ramiona

Elegancka relacja, faktycznie Mistrzostwa Śląska fajnie zorganizowane i sporo zawodników. Takie cheat meale to rozumie:) widac, że burger trzyma poziom:) Bardzo ładne plecy, ramiona i wąska talia :) i zaj**i...e leginsy :)

[...] 35 biceps 35 34.8 biodro 98.5 95.5 przedramię 30.8 30.4 łydka 39.3 38.7 Jak widać poleciało z nóg we pyte, podciąganie uratowało ramiona, klatka zapewne spadła skoro najszersze spuchły. Niedlugo zapodam fote. Wczoraj na wadze równe 77, pewnie jakieś wahania wodzianki. Zmieniony przez - gładkizab w dniu [...]

[...] tylko na piętach 3x12 8. Wznosy tułowia do siadu, nogi ugięte, ręce cały czas skierowane do sufitu ( w leżeniu na wysokości klatki piersiowej, w siadzie głowa pomiędzy ramionami)3x15 9. Pozycja plank – podciąganie na przemian kolan do łokcia od strony zewnętrznej 3x10-12 na stronę II Dzień (barki, ramiona, brzuch) 1.Unoszenie sztangi [...]

UGINANIE RAMION NA PORĘCZACH w czasie 3 minut 1/WYKONANIE: Rozpoczęcie próby następuje z pozycji "górnej" o wyprostowanych ramionach na sygnał sędziego. Sędzia daje komendę gdy zawodnik zatrzyma się w bezruchu. Opuszczamy ciało uginając ramiona poniżej kąta prostego w stawie łokciowym następnie unosimy się bez pomocy pracy nóg do pełnego wyprostu [...]

środa - 15.IV - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 1x African mango x1 Shred XT x2 Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g FAT burner 1x Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: Waxy Maize 35g [...]

mój facet myśli, że ja od ćwiczeń na ramiona zrobie się babochłopem :( jak stwierdził ćwiczenia pleców jeszcze rozumie, ale po co te ręce. jo j**....

[...] 20/7x23/4x25+4x25 17,5/20/5x22,5 5.WYCISKANIE LEZAC 25/25/4x30+10x30(z pomoca trenera) staralam sie aktywowac klatke,zle robilam to cwiczenie do tej pory -pracowaly same ramiona ,chyba dlatego nie bylo progresu ,ostatnia seriia -sztanga podtrzymana palcem 25/25/5x30 6a.PODCIAGANIE HANTLI WZDLOZ TULOWIA 5/5/5 5/5/5 6b.UGINANIE RAMION [...]

[...] na plecach Połóż się na plecach z wyprostowanymi i złączonymi nogami i rękoma wzdłuż tułowia. Na hasło rodzica „płyniesz na plecach” podnieś równocześnie obie wyprostowane ramiona do pionu i opuść je na podłogę w kierunku tułowia, imitując pływanie żabką na plecach. Na hasło „odpocznij”, nie wykonuj żadnych ruchów głęboko oddychając. Zabawa [...]

[...] 10-12 pow. triceps - francuski leżąc 5 x 10-12 pow - za głową 5 x 10 pow - wyciąg stojąc 5 x 10-12 pow. - P\prostowanie ramienia w opadzie tułowia 5 x 10 pow. Trzeci dzień ramiona: - martwy ciąg 5 x 10-12 pow. - wyciskanie sztangi sprzed głowy 5x 10-12 pow. - Wyciskanie hantli 5 x 10-12 pow. - .Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 5 x [...]

Dlaczego nie ma żadnych ćwiczeń na ramiona? Co do rozkładu - poćwicz ze 2 tygodnie i zobaczysz jak się czujesz i czy nie trzeba nie wprowadzić jakichś korekt. Uginanie ramion ze sztanga stojac 3x8-10 francuskie wyciskanie sztangielek lezac 3x8-10 Cwiczenia dorzucone do dnia drugiego.Night czy bedzie tak ok?

Dlaczego nie ma żadnych ćwiczeń na ramiona? Co do rozkładu - poćwicz ze 2 tygodnie i zobaczysz jak się czujesz i czy nie trzeba nie wprowadzić jakichś korekt.

[...] lub pokombinuje cos sama i wrzuce tutaj do oceny ? Wrzucilam w dziennik fote z dzisiaj (strona 37) i troche kiepsko mi to idzie ,potrzebuje czegos z naciskiem na plecy ,ramiona i posladki . Wrzuć propozycję swojego planu w dzienniku i daj mi znać że już to zrobiłaś na PW. Pomogę go skorygować ewentualnie. wrzucilam plan w dziennik i nowy [...]

ssss zdradze CI tajemnice ze moj wior ma cale 26 cm:D ja mam 26 cm a bicka niet .Pieknie zbudowalas gore -plecy i ramiona ..

[...] dystansów. Mówił, czy pisał, o tym kiedyś sam Gaca, a i u Tabesa znalazłem ciekawy fragment. /SFD/Images/2015/4/19/03838d1d6a484a0b868c4f36364e43d8.jpg Podobno łapy, plecy, ramiona mi zeszczuplały. Podobno. Pani się nie zna :-D I jeszcze jeden patent dziwny. Wieczorami mam odczucie napuchnięcia i nalania wodą. Rano budzę się i jest ok. Czuję, że [...]

[...] w szybkim tak jak to Lafay opisuje, wychodzi mi raczej normalne (sekunda w górę i sekunda w dół);w A2 zakres ruchu, strasznie ciężko mi się opuścić poniżej poziomu gdzie ramiona są równolegle to podłogi, może kwestia rozciągnięcia, bo mam wrażenie, że to mnieogranicza; C1 w ostatnich powtórzeniach w seriach miałem wrażenie, że za bardzo [...]

u mnie też nsjszybciej z klaty leci, bo ramiona to oporne jak brzuch i uda.

[...] 3-4 serie 6 powtórzeń Prostowanie nóg w siadzie 2 serie 8 powtórzeń ( B.Duży ciężar ) Nożyce ze sztangą 2 serie 8 powtórzeń ( To będzie mój 1 raz :d ) Środa: 1. Przedramiona i Plecy Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3 serie do upadku mięśniowego ugiananie ramion na modlitewniku 4 serie 8 powtórzeń ( mały ciężar ) 2. Podciąganie [...]

jezu,dzis jak robilam gore na siilce to mialam identyczne wysuszone ramiona jak ta laska,az mi sie plakac chcialo:/

Witam, cześć :) Pisaalam juz w kategorii "treningi dla początkujących" ale chyba bardziej powinnam tutaj zamieścić ten temat Potrzebuję wsparcia, podpowiedzi, krytyki.. Nie wiem jak dużo powinnam napisać:) Moim celem jest mieć wysportowaną sylwetkę. Noszę rozmiar ubrań 34-36, więc teoretycznie jestem szczupła, ale chciałabym nadać swojej figurze [...]

[...] prosic o pomoc w ulozeniu treningu lub pokombinuje cos sama i wrzuce tutaj do oceny ? Wrzucilam w dziennik fote z dzisiaj (strona 37) i troche kiepsko mi to idzie ,potrzebuje czegos z naciskiem na plecy ,ramiona i posladki . Wrzuć propozycję swojego planu w dzienniku i daj mi znać że już to zrobiłaś na PW. Pomogę go skorygować ewentualnie.