ramiona

Gucio15: źle zrozumiałeś użytkownika: "Fure" masz nie ćwiczyć TYLKO (czyli samej) klatki. Ćwicz wszystko: klata, barki, plecy, nogi (uda, łydki), brzuch, ramiona (triceps, biceps, przedramie). Chcesz wiedzieć co pracuje przy wyciskaniu ? Zajrzyj na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz to i nie tylko Przy klacie [...]

[...] miesniowa,Chcialam sie zapytac czy jesli przestaje sie cwiczyc to tkanka tluszowa osiada glownie na miejscach z ktorych znikaja miesnie? a i jeszcze jedno chcę miec ladne ramiona i piersi jakie cwiczenia bede do tego najodpowiedniejsze?no i tak jeszcze jesli chodzi o biodra bo brzuch to wiem ale z bioder jak mam zgubic czy zeby zgubbic z [...]

[...] cwiczy.. polecilem kupeli 6 miesiecy temu treningi fitness i tez jej piersi zmalaly.. to podobno nieuniknione.. albo miesnie albo piersi.. ale nie jestem specjalista :))) popytaj w dziale fotness... jesli chodzi o ramiona to popracuj na barkami i nad tricepsem.. to fajnie u dzieczyn wyglada.. pa pa "name means nothing on the battlefiled"

ja tez sobie zmienilem trening bo codziennie trenowalem i tez mialem zastoj polecam ci go jest troszke bardziej intensywny: poniedzialek: biceps, triceps, brzuch wtorek: wolne środa: plecy, ramiona, brzuch czwartek: wolne piątek: klata, brzuch sobota: wolne niedziela: od nowa trening, czyli biceps, triceps, brzuch itd...

[...] sobie znać niż klatka, po ćwiczeniach było niby ok. 2-3 tygodnie i się przyzwyczaiły o dziwo. Za to przedramię też mnie boli tak jak piszesz. U mnie występuje to gdy uginam ramiona ze sztangą prostą. Ale ja to zwalam na mocny trening pleców wcześniej, na którym pod koniec MC czy szrugsów już puszcza mi chwyt i przedramię piecze. Tak więc to [...]

niezle ,z tego co widac to ramiona do poprawy, sog

[...] tył :P Zawsze słyszę, ze na pupę najlepsze są przysiady, robię takie z dwoma butelkami, chciałabym ją trochę podnieść. I gruszką jestem na bank, dlateog staram sie umiesnic ramiona zeby wyrownac proporcje. Jak bede miala mozliwosc to wstawie calkowite "normalne" zdjecia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6038b83b2aa643f585ab5aa827a295d8.jpg Zmieniony przez [...]

[...] koniecznie mierz: - poziom tkanku tłuszczowej (są różne metody, od prostych suwaków typu SlimGuide, po badanie Dexa, czy Body Metrix) - obwód poszzcególnych części ciała (ramiona, brzuch, talia, biodra, uda)" Teraz bym prosił o konstruktywny komentarz...jeśli jest do bani to czemu? Co w niej jest złe, czego brakuje, czemu uważacie, że autor [...]

Klata robi wrazenie, jak u zawodowca, dla mnie bomba, ramiona tez. Moze znowu zaczne cwiczyc. kaleczniak

[...] małe postepy przykładowo robie wyciskanie sztangi zza karku cięzarem około 25-30 kg wiec to nie duzo.. jesli chodzi o trica to przykłądowo wyciskanie francuskie podobnie robie od 25-30kg no i chce to zmienic;] dlatego chce bardziej rozbudowac ramiona bo juz klaty za bardzo nie chce tylko dojde do 100kg i chce to utrzymac;] z góry dzięki za pomoc

[...] 1 Trening 1 1. Przysiad jeden tydzień 5 x 3,drugi 5 x 4. Potem powtórka cyklu. 2. Wyciskanie nogami 3 x 8 3. Wyprosty tułowia bez obciążenia 3 x 12-15 4. Bicepsy ramiona 3 x 8 5. Brzuch 3 x 20 Trening 2 1. Wyciskanie klasyczne według schematu: 1. tydzień 5 x 6 2. tydzień 4 x 5 3. tydzień 4 x 4 4. tydzień 3 x 3 5. tydzień 3 x 2 [...]

klatka w moim połączeniu jest na świeżo , triceps na świeżo, barki na świeżo Dzień po nogach klatka moze w sumie byś ale żeby ramiona w osobny dzień to troche strata czasu pozdro

Wywal ramiona do rozpiętek lub na gryfie małe talerze nakładaj blisko a te duze talerze jak najdalej , Ja zawsze powtarzam ze jak coś jest do wszystkiego to jest do niczego :) [...]

Wywal ramiona do rozpiętek lub na gryfie małe talerze nakładaj blisko a te duze talerze jak najdalej , Ja zawsze powtarzam ze jak coś jest do wszystkiego to jest do niczego :) [...]

[...] za dużo nie nałożysz, chyba że zacznisz od małych a skończysz na dużych Właśnie o to chodzi , piramida ale od małego do duzego żeby duze były jak najdalej i nie uderzały o ramiona do rozpiętek [...]

Według mnie te ramiona do rozpiętek są kompletnie nieużyteczne i najlepiej będzie je po prostu zdemontować, zamiast kombinować z układaniem obciążenia w opisany powyżej sposób. W czym problem żeby wykonywać rozpiętki w tradycyjny sposób? Chyba, że nie posiadasz sztangielek? W takiej sytuacji warto również zastanowić się nad rozbudowaniem sprzętu [...]

plecy -podciąganie -rdl nogi -przysiad klatka barki (opcjonalnie ramiona, nie są konieczne) zapomnij o takich ćwiczeniach jak np. rozpiętki czy też unoszenie ramion. to ma być trening polegający na ciężkich wielostawowych ćwiczeniach. dodałem Ci rdl bo nie miałeś nic na dwuboczny nóg. zastosuj po 1 ćwiczeniu na każdą partię,plecy zostaw jak [...]

Pewnie...pomijajac jedna partie miesniowa jak moze to byc trening calego ciala?:> Ramiona skladaja sie z tricepsu i bicepsu;) w fbw ma cwiczyc wszystkie partie miesniowe w jednym treningu a nie pomijac jakas partie;)

[...] mógł po tym grać hehehe moze lepiej ABS 2...) grzbiety,podciagniecie w s.S z pompkami ...pamiętaj musisz choć troche cwiczyć inne partie .. no juz jak chcesz mieć ten swój "balans" taki zawodowy gracz tez cwiczy klate, ramiona itd słuszałem ze trening na wyskok sie tez opłaca ... według mojego znajomego no moze warto sprawdzić:P

[...] do klatki x2 4. wioslowanie sztangielka w opadzie x2 daj sztange 5. wyciskanie sztangi z przed glowy x2 rob stojac 6. uginanie przedramion stojac x1 7. wyciskanie francuskie lezac x1 ( tylko nie wiem co lepsze podchwyt czy nachwyt) podchwyt ? 8. wznosy na palcach x2 9. jakies cwiczenie na brzuch x2 suple daj w polowie 15 a ramiona to jak chcesz