poloczenie grup miesniowych

Witam1na poczatek dodam ze chce dobrze rozwinac barki i klatke cos o sobie cwicze rok systematycznie , ulozylem nowy plan na mase i nie wiem jak polaczyc grup meisniowych
zrobilem tak pon-klatka i przedramie wtorek wolne sroda barki i nogi czwartek triceps i biceps piatek wolne sobota plecy zalezy mi zeby w 1 dniu trenowac tric i bic czy dobrze polaczylem grupy miesnowe??2i przy okazji jakie miesnie sa uzywane przy udezeniu w gruche barki tric i plecy??

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 75

Wzrost: 173

Cel treningowy: masa i siła

Staż treningowy na słowni: 1 rok i miesiac

Uprawiane inne sporty: wf 3 razy w tyg

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciag sztanga sztangielki laweczka modlitewnik

Dieta: staram sie jesc 5-6 posilkow dziennie z duza iloscia bialka

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: Bsn no x plode + cell mas

Zmieniony przez - -Byczek- w dniu 2008-11-20 22:23:08

pn klatka

wt plecy

czw bic + tric

so barki + nogi

pozdro

dzieki klatka chyba slabo odpocznie jak na drugi dzien bedzie duza partia a jest moim priorytetem i barki wymyslilem cos takiego pon klatka i przedramie wtorek wolne sroda plecy czwartek barki kaptury łydki piatek wolne sobota triceps biceps i uda niedziela wolne nada sie? pozdro :D

klatka w moim połączeniu jest na świeżo , triceps na świeżo, barki na świeżo

Dzień po nogach klatka moze w sumie byś ale żeby ramiona w osobny dzień to troche strata czasu

pozdro