ramiona

Witam! wlasnie skonczylem trening ktory byl mega zeznia! doslownie palily mnie cale ramiona co poprostu uwielbiam do tego brzuch ktory co prawda jest dla mnie uciazliwy gdyz nie moge popalic tego cholernego tluszczyku ale genralnie jest ok no i do tego 45 minut cardio na dokonczenie ciezkiego treningu. Teraz tylko relaks i regeneracja do [...]

mocna fota, bardzo dobre ramiona!

Piatek to dzien w ktorym skatowalem ramiona. Biceps + Triceps + łydki = masakra na silowni!!! Sztanga na modlitewniku 4x10 Uginanie przedramion ze sztangielkami stojac 3x10 + uginanie mlotkowe 3x8 Sciaganie linek w bramie 3x10 Sciaganie linek wyciagu 4x12/10 Francuskie wyciskanie sztangi lezac 3x10 Francuskie wyciskanie hantla siedzac 3x10 [...]

[...] i mam od psychodietetyka diete na masę mieśniową bo chcę zbudować troche mięska i być dobrze zbudowanym widać już efekty klatka się troche zarysowała,barki poszerzyły,ramiona wygladają masywniej i sie ciesze. Ale zbytnio nie kreci mnie siłownia i bym tylko trenował piłkę i biegał i problem mój taki ze boje się ze ktośz moich róweśników lub [...]

Czesc ja bym zrobio klatke z tricem , barki same , plecy bic .... bylo by prosto ... ale ze chcesz robic superserie na ramiona ( polecam) to ok . ale: Wtorek: klatka - ok barki: 1.Wyciskanie sztangielek 4x15-12/ zrob zakres powt. 12-8 2.Unoszenie sztangielek bokiem w góre 4x15-12/ 2s 12-10 3.Unoszenie sztangielek przed siebie w siadzie na [...]

"Czesc ja bym zrobio klatke z tricem , barki same , plecy bic .... bylo by prosto ... ale ze chcesz robic superserie na ramiona ( polecam) to ok . " Po co robić barki samemu, a plecy z bicem? Porównaj sobie wielkość obu tych partii.

a robisz przysiady? ramiona nie beda wiecznie rosnac. moze wlasnie w tym problem ze za wczesnie na ss. a na innych treningach robisz wioslowanie drazek i inne cwiczenia zlozone? przydalaby sie dipsy na triceps.

Dużo za dużo! Wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie) 2x15 Prostowanie nóg w siadzie 1x15 Uginanie nóg w leżeniu 1x15 Mozesz robić przysiady, MC ? Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2x15 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w dol 1x15 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 1x15 Zostaw tylko jedno [...]

Trening wygląda ok , możesz dodać więcej obwodów jak masz czas i chęci po 4serie. Natomiast musisz patrzeć jak się po nim czujesz , ewentualnie dodawać po jednym ćwiczeniu na klate i ramiona.

[...] 1,5 s, uzyskując czas 12,7 s. Trzecie miejsce wywalczył Artur tracąc 10 s. do zwycięzcy. Artur Patyk jest stworzony do wagi płaczu, jego krótkie, niezwykle muskularne ramiona pozwalają trzymać ciężar w nieskończoność. Inni zawodnicy kończą - Artur spokojnym głosem pyta sędziego jaki ma czas. Jedyny przekroczył minutę, 53 s. uzyskał [...]

Ja postawilbym na brak odpowiedniej regeneracji. Ramiona to niewielka partia miesni i w sumie dosc szybko moze zostac przetrenowana a skoro katujesz te partie juz od dluzszego czasu na maxa to moze troche odpusc

[...] stole Z tym sie zgodzę ze w takich wagach sa silni ludzie ,lecz tacy ludzie pewnie siki nie odwiedzają nic nie cw całego ciała.. Co do twojej siły może odcinek ramienno promieniowy nie wiem :) cw ramiona zakładam 200 kilo nieraz 220 i trzymam nachwytem (obie rece)na czas żeby wzmocnić uchwyt a co do pleców to chyba nie muszę pisać więcej....

W sumie pozostaja jedynie lydki,brzuch ( rozwijam na treningach sztuk walki ) oraz klatka piersiowa, ktorej nie moge cwiczyc, poniewaz cierpie na kontuzje barku. Ramiona chcialbym cwiczyc, poniewaz jest to najbardziej zaniedbana z moich czesci ciala, przydatna w SW. Jezeli programu, o ktory prosze NIE DA sie rozpisac - moze zdecyduje sie chodzic [...]

Jeśli tak, to..nie polecam. Zajedziesz się, a konkretniej ramiona. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Wlasnie skonczylem i mimo pewnych problemow m.in. z wykonaniem cwiczen i doborem obciazenia - jest bardzo zadowolony. Ledwie trzymam myszke w rece a moje ramiona jeszcze nigdy nie byly takie duze Dzieki! Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

[...] obejrzenie filmu -coś co lubimy-ALE!-tylko pod warunkiem dobrego treningu. metoda sprzeżenia zwrotnego. zobiąc poprawnie trening motywuje nas jakis koncowy wynik-np trenujać ramiona-zakładamy,zę po treningu zmierzymy sobie obwód ramienia nagrzanego....Strasznie to motywuje,bo wiadomo-nikt nie chciałby by miara pokazała mniej niż ostatnio...Znam [...]

Dając tutaj plan musisz się liczyć z krytyką innych Poprawił bym te ramiona i nogi , mniej powtórzeń w MC bym dał ( np. 10/8/6 , ale to moje zdanie ) i by było ok.

A jak bym zmienil to na: 1.Poniedzialek: klata 2.wyciskanie na prostek 3.wyciskanie na skosnej 4.wyciskanie waski uchwyt na prostej 5.rozpietki Wtorek: ramiona 1.uginanie ramion na modlitewniku 2.uginanie ramion ze sztanga stojac 3.uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(uchwyt młotkowy) 4.francuskie wyciskanie sztangielek stojąc 5.francuskie [...]

A ja myśle ze po prostu sie garbisz i tyle... spojrz jak masz wysuniete ramiona do przodu, musisz je wyprostowac bo ci sie kregoslup na stale skrzywi jesli jeszcze se nie skrzywil... nie znam sie na tym ale mysle ze to raczje nie sa skutki cwiczen tylko niewlasciwej postawy. Pozdro ;)

[...] nie zyskasz, więc najpierw poszukaj lub ułóż własny trening i daj do oceny w odpowiednim dziale. http://www.sfd.pl/wyszukaj/ <-- Szukajka http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp <-- ćwiczenia na biceps i triceps http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html <-- tu daj do oceny swój trening jeżeli zechce ci się go [...]