ramiona

Mam zonka i to ogromnego... Posmarowałem sie na wieczór Nivea Summer Beauty (kojarzycie..? :>) i nierównomiernie rozprowadziłem Naszczescie twarzy nie smarowałem.. Tylko ramiona i barki na spróbowanie.. Ale naprawde jedno użycie i na drugi dzień całkiem inna skóra.. Śmiało Polecam.. ;D Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2007-05-15 14:05:04

Infamous - Juz napisalem ze to zawodnik z tegorocznego NY Pro. ps. i nie wygral za nagrody za najlepszego bicepsa.. tylko za najlepsze ramiona :) pozdro

aha ok, a czy odchudzenie bedzie widoczne na calym ciele? Gorna: - piersi zeby byly plaskie - ramiona - brzuch - boczki Dolna: - troszeczke uda - posladki :/ to jest moja zmora niestety i chcialbym sie jego jako pierszego pozbuc! Jak bys mogl jakis plan cwiczen ulozyc jak bys mial czas ;)

James bez formy..Wolf chyba tez stracil w osttanich dniach sporo.Samuel smukle plecy, w ogole dziwnie on wg mnie wyglada, ramiona jakby wieksze od barkow..Branch to wygra!ma zyciowke..

[...] 10x12,powtorzeń róznymi cięzarami zaczynam od 45 do 65 na serie powtorzeń rozpiętki 4x12 powt *bary 2 razy w tyg hantlami w bok 4x10 i w przód 4x10 gryfem do góry 5x12 *ramiona ,bicek 2 razy w tyg 10x10 powt ,tric 10x10 powt, przedramie 10x15 rózne cwiczenia *plecy- 1 raz w tyg słaba wiedza na temat pleców głównie szrugsy 6x15 i jeszcze 3 [...]

CYKL I CZAS TRWANIA: 5 TYGODNI CEL: adaptacja wysiłkowa, nauka techniki Budowa masy mięsniowej STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Treningu" Polega na tym, że mięsnie rosną tylko wtedy, gdy trenujemy. W przypadku, gdy nie trenujemy-mięśnie nie tylko nie rosną, ale tracą na sile i obwodach. "Zasada Ćwiczeń w seriach" [...]

Mam pytanie normalnie cwiczę 4-5 razy w tyg trening mam podzielony na klatę,ramionach,bary,plecy,nogi ,brzuch czyli 6 elementów w tygodniu obecnie najwięcej skupiam sie na klacie,ramionach i barkach.chce wykonywać w ciągu jednego dnia 2 partie mięsniowe i nie wiem co z czym żeby najlepiej wchodziło i mięsnie sie lepiej regenerowały. np pon klata z [...]

[...] BIALKO: 185 g WEGLOWDANY: 250 g TLUSZCZ: uzupelnienei kalori ( oliwa z oliwek itp) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: 3 razy w tyg z priorytetem na ramiona 9.CEL CYKLU: masa, bez duzej retencji wody (stad takie dawki metki) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: -- 11.POZIOM BF% niski 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] jajecznica z 6 jaj i/lub piersi kurczaka, olej rzepakowy, pol godziny potem: ostrowia, jakis owoc/warzywo Przed snem: kostka twarogu 200g Trening: 3 x tydz. Priorytet na ramiona: Wtorek: klatka, tricpes, biceps czwartek: plecy, barki sobota: triceps, biceps, barki * brzuch codziennie, 3x tydz. Aeroby po 40 minut moze byc cos takiego?? [...]

lub czwartek - klatka+ramiona piątek - nogi+brzuch niedziela - plecy+barki itd itd itd

A.PLECY-RAMIONA(BICEPSY I TRICEPSY) W B.NOGI-BRZUCH C.KLATKA-BARKI

A.KLATKA-PLECY W B.NOGI-BRZUCH W C.BARKI-TRICEPSY-BICEPSY-BRZUCH W W --------- A.PLECY-RAMIONA(BICEPSY I TRICEPSY) W B.NOGI-BRZUCH C.KLATKA-BARKI W W w -------------- A.NOGI-BARKI W W B.PLECY-BICEPSY C.KLATKA-TRICEPSY W W ITD ITD ITD

[...] miesnie klatki piersiowej! A o to tez pytasz tyle, ze a propos innego urzadzenia. Po prostu zaciskam motylka w dloniach na wysokosci klatki piersiowej uwazajac tylko, by ramiona byly na wysokosci barkow, czyli wyciagniete rownolegle do podlogi. Poza tym na biust polecam rowniez POMPKI! Nie potrzeba urzadzenia Co do reszty bajerow, to sie nie [...]

[...] o paru wersjach 5 cwiczenia (http://www.kulturystyka.org.pl/images/a6w2nl.jpg). Chodzi o to aby lewy lokiec dotykl prawego kolana i odwrotnie na przemian czy o to aby ramiona i lokcie byly rownolegle do siebie? 2. "Nożyce" w 5 cwiczeniu? Chodzi o mniej wiecej "rowerek" jak na obrazku czy o to by uniesionymi nogami machac tylko w poziomie [...]

ja Ci powiem jak ja robie barki przenoszenie w bok do momentu aż ramiona będą pod katem 45 stopni do podłoża i tak robie 8 powtórzeń zaraz po tym bez odpoczynku szrugsy za sztanga 12 powtórzeń 10 sekund przerwy i powtórka z rozrywki - ja po takim treningu przez kilka dni czuje ćwiczone mięśnie moze to sie wydać dziwne ale ja właśnie szukam [...]

[...] dysproporcje ramion i barkow w porwownaniu z reszta.zwroc na to uwage. ps. mialem pisac czy 7 miesiecy nie zawczesnie na zdjecia , ale gdybys cwiczyl jeszcze rok te barki i ramiona to wygladalbys pewnie "komicznie" :) po co ci cykle , jedz duuuuuzo i cwicz systematycznie to waga sama pojdzie , bo pewnie taki efekt chciales po cyklu [...]

[...] jak najwyzej. 3) pompki na poreczach podpierajac sie na poreczach pochyl glowe tak aby podbrodek dotykal klp. Nogi wysun do przodu! powoli opuszczaj sie w dol az ramiona znajda sie w pozycji rownoleglej do podlogi :D Potem wracasz do pozycji wyjsciowej. 4) rozpietki na ławce głową w dół wyciagnij rece do gory tak aby byly prostopadle [...]

Witam Niedługo kończe cykl na siłę i będę jechał dalej mase, i tu mam pewien problem gdyż praktycznie nigdy nie ćwiczyłem tylnich aktonów barków, i praktycznie w ogóle ich nie mam polecono mi ćwiczenie: kładziemy się na brzuchu na jakiejś ławece i unosimy ramiona, lub unoszenie ramion w klasycznym opadzie może macie inne propozycje ? rady ? etc. ?

dosc dziwne pytanie.. tylko nie mowcie ze to zalezy od indywidualnych predyspozycji w jakim rozstawie najlepiej lapac sztange przy wyciskanie jesli celem jest wycisniecie jak najwiekszego ciezaru? dodam,ze mam 182cm wzrostu wycisk ~140,raczej dlugie ramiona

Chwyć tak, by w momencie, gdy sztanga dotknie tulowia ramiona były ugięte pod kątem prostym.