SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ramion

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • Test 50/50 - Arphiel - coz I belive in fitness ;-)

    Post
    Iron Horse Series

    [...] 4kg x18 3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x10-12 60s 8kg/ 9kg/ 9kg x9+3/ 9kg x8+3,5 8kg/ 8kg/ 9kg x11/ 9kg x10 8kg/ 8kg/ 8kg/ 8kg x11 8kg/ 8kg/ 8kg x11/ 8kg x9 4. wznosy ramion bokiem 3x15-20 30s 3kg/ 3kg/ 3,5kg x17 3kg/ 3kg x19/ 3kg x18 3s 2,5kg 3s 2kg 5. ściąganie drążka na triceps 2x20-25 30s 8,5kg/ 8,5kg 8,5kg/ 8,5kg x22 2s 7,5kg 10kg [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-17 20:07:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Test 50/50 - Arphiel - coz I belive in fitness ;-)

    Post
    Iron Horse Series

    [...] x9 6. przyciąganie wyciągu dolnego mostek 4x8-10 60s 25kg/ 25kg/ 25kg/ 27,5kg x9 22,5kg/ 25kg/ 25kg/ 25kg 22,5kg/ 22,5kg/ 25kg/ 25kg 20kg/ 22,5kg/ 22,5kg/ 25kg 7. uginanie ramion sztanga łamana 2x15-20 30s 10kg/ 10kg x17 8kg/ 8kg 8kg/ 8kg 10kg x18/ 10kg x10 + 8kg x6 8. uginanie sztangielek ze skrętem 2x15-20 30s 5kg x15/ 4kg x 18 4kg/ 4kg x17 [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-18 20:44:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Test 50/50 - Arphiel - coz I belive in fitness ;-)

    Post
    Iron Horse Series

    [...] dolnego mostek 4x8-10 60s 25kg/ 25kg/ 27,5kg/ 27,5kg 25kg/ 25kg/ 25kg/ 27,5kg x9 22,5kg/ 25kg/ 25kg/ 25kg 22,5kg/ 22,5kg/ 25kg/ 25kg 20kg/ 22,5kg/ 22,5kg/ 25kg 7. uginanie ramion sztanga łamana 2x15-20 30s 10kg/ 10kg x18 10kg/ 10kg x17 8kg/ 8kg 8kg/ 8kg 10kg x18/ 10kg x10 + 8kg x6 8. uginanie sztangielek ze skrętem 2x15-20 30s 4kg/ 4kg 5kg x15/ [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-22 21:20:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Test 50/50 - Arphiel - coz I belive in fitness ;-)

    Post
    Iron Horse Series

    [...] 27,5kg/ 27,5kg/ 27,5kg 25kg/ 25kg/ 27,5kg/ 27,5kg 25kg/ 25kg/ 25kg/ 27,5kg x9 22,5kg/ 25kg/ 25kg/ 25kg 22,5kg/ 22,5kg/ 25kg/ 25kg 20kg/ 22,5kg/ 22,5kg/ 25kg 7. uginanie ramion sztanga łamana 2x15-20 30s 8kg/ 8kg 10kg/ 10kg x18 10kg/ 10kg x17 8kg/ 8kg 8kg/ 8kg 10kg x18/ 10kg x10 + 8kg x6 8. uginanie sztangielek ze skrętem 2x15-20 30s 4kg/ 3kg [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-25 20:49:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Test 50/50 - Arphiel - coz I belive in fitness ;-)

    Post
    Iron Horse Series

    [...] 27,5kg/ 27,5kg/ 27,5kg 25kg/ 25kg/ 27,5kg/ 27,5kg 25kg/ 25kg/ 25kg/ 27,5kg x9 22,5kg/ 25kg/ 25kg/ 25kg 22,5kg/ 22,5kg/ 25kg/ 25kg 20kg/ 22,5kg/ 22,5kg/ 25kg 7. uginanie ramion sztanga łamana 2x15-20 30s 8kg/ 8kg 8kg/ 8kg 8kg/ 8kg 10kg/ 10kg x18 10kg/ 10kg x17 8kg/ 8kg 8kg/ 8kg 10kg x18/ 10kg x10 + 8kg x6 8. uginanie sztangielek ze skrętem [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-03 20:43:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Test 50/50 - Arphiel - coz I belive in fitness ;-)

    Post
    Iron Horse Series

    [...] 27,5kg/ 27,5kg/ 27,5kg 25kg/ 25kg/ 27,5kg/ 27,5kg 25kg/ 25kg/ 25kg/ 27,5kg x9 22,5kg/ 25kg/ 25kg/ 25kg 22,5kg/ 22,5kg/ 25kg/ 25kg 20kg/ 22,5kg/ 22,5kg/ 25kg 7. uginanie ramion sztanga łamana 2x15-20 30s 10kg/ 10kg x16 8kg/ 8kg 8kg/ 8kg 8kg/ 8kg 10kg/ 10kg x18 10kg/ 10kg x17 8kg/ 8kg 8kg/ 8kg 10kg x18/ 10kg x10 + 8kg x6 8. uginanie [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-06 22:46:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Test 50/50 - Arphiel - coz I belive in fitness ;-)

    Post
    Iron Horse Series

    [...] 9kg x8+4/ 9,75kg x9+1 9kg/ 9kg/ 9kg x8+4/ 9kg x9+3,5 8kg/ 9kg/ 9kg x9+3/ 9kg x8+3,5 8kg/ 8kg/ 9kg x11/ 9kg x10 8kg/ 8kg/ 8kg/ 8kg x11 8kg/ 8kg/ 8kg x11/ 8kg x9 4. wznosy ramion bokiem 3x15-20 30s 3kg/ 3kg/ 3kg 3kg/ 3kg/ 3kg 3kg/ 3kg x19/ 3kg x17,5 3,5kg/ 3,5kg x17/ 3kg 3,5kg/ 3,5kg/ 3,5kg 3kg/ 3,5kg/ 3,5kg 3kg/ 3kg/ 3,5kg x17 3kg/ 3kg x19/ [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-09 19:56:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Test 50/50 - Arphiel - coz I belive in fitness ;-)

    Post
    Iron Horse Series

    [...] 9kg x8+4/ 9,75kg x9+1 9kg/ 9kg/ 9kg x8+4/ 9kg x9+3,5 8kg/ 9kg/ 9kg x9+3/ 9kg x8+3,5 8kg/ 8kg/ 9kg x11/ 9kg x10 8kg/ 8kg/ 8kg/ 8kg x11 8kg/ 8kg/ 8kg x11/ 8kg x9 4. wznosy ramion bokiem 3x15-20 30s 3,5kg/ 3,5kg x17/ 3kg 3kg/ 3kg/ 3kg 3kg/ 3kg/ 3kg 3kg/ 3kg x19/ 3kg x17,5 3,5kg/ 3,5kg x17/ 3kg 3,5kg/ 3,5kg/ 3,5kg 3kg/ 3,5kg/ 3,5kg 3kg/ 3kg/ [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-15 19:01:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Test 50/50 - Arphiel - coz I belive in fitness ;-)

    Post
    Iron Horse Series

    [...] 27,5kg/ 27,5kg/ 27,5kg 25kg/ 25kg/ 27,5kg/ 27,5kg 25kg/ 25kg/ 25kg/ 27,5kg x9 22,5kg/ 25kg/ 25kg/ 25kg 22,5kg/ 22,5kg/ 25kg/ 25kg 20kg/ 22,5kg/ 22,5kg/ 25kg 7. uginanie ramion sztanga łamana 2x15-20 30s 8kg/ 8kg 10kg/ 10kg x16 8kg/ 8kg 8kg/ 8kg 8kg/ 8kg 10kg/ 10kg x18 10kg/ 10kg x17 8kg/ 8kg 8kg/ 8kg 10kg x18/ 10kg x10 + 8kg x6 8. uginanie [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-19 23:02:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Test 50/50 - Arphiel - coz I belive in fitness ;-)

    Post
    Iron Horse Series

    [...] 9kg x8+4/ 9,75kg x9+1 9kg/ 9kg/ 9kg x8+4/ 9kg x9+3,5 8kg/ 9kg/ 9kg x9+3/ 9kg x8+3,5 8kg/ 8kg/ 9kg x11/ 9kg x10 8kg/ 8kg/ 8kg/ 8kg x11 8kg/ 8kg/ 8kg x11/ 8kg x9 4. wznosy ramion bokiem 3x15-20 30s 3kg/ 3kg/ 3kg 3,5kg/ 3,5kg x17/ 3kg 3kg/ 3kg/ 3kg 3kg/ 3kg/ 3kg 3kg/ 3kg x19/ 3kg x17,5 3,5kg/ 3,5kg x17/ 3kg 3,5kg/ 3,5kg/ 3,5kg 3kg/ 3,5kg/ 3,5kg [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-21 20:44:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Test 50/50 - Arphiel - coz I belive in fitness ;-)

    Post
    Iron Horse Series

    [...] 27,5kg/ 27,5kg/ 27,5kg 25kg/ 25kg/ 27,5kg/ 27,5kg 25kg/ 25kg/ 25kg/ 27,5kg x9 22,5kg/ 25kg/ 25kg/ 25kg 22,5kg/ 22,5kg/ 25kg/ 25kg 20kg/ 22,5kg/ 22,5kg/ 25kg 7. uginanie ramion sztanga łamana 2x15-20 30s 10kg/ 10kg 8kg/ 8kg 10kg/ 10kg x16 8kg/ 8kg 8kg/ 8kg 8kg/ 8kg 10kg/ 10kg x18 10kg/ 10kg x17 8kg/ 8kg 8kg/ 8kg 10kg x18/ 10kg x10 + 8kg x6 8. [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-22 20:02:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Test 50/50 - Arphiel - coz I belive in fitness ;-)

    Post
    Iron Horse Series

    [...] 9kg x8+4/ 9,75kg x9+1 9kg/ 9kg/ 9kg x8+4/ 9kg x9+3,5 8kg/ 9kg/ 9kg x9+3/ 9kg x8+3,5 8kg/ 8kg/ 9kg x11/ 9kg x10 8kg/ 8kg/ 8kg/ 8kg x11 8kg/ 8kg/ 8kg x11/ 8kg x9 4. wznosy ramion bokiem 3x15-20 30s 3,25kg/ 3,25kg x18/ 3,25kg x17 3kg/ 3kg/ 3kg 3,5kg/ 3,5kg x17/ 3kg 3kg/ 3kg/ 3kg 3kg/ 3kg/ 3kg 3kg/ 3kg x19/ 3kg x17,5 3,5kg/ 3,5kg x17/ 3kg 3,5kg/ [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-24 20:02:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Test 50/50 - Arphiel - coz I belive in fitness ;-)

    Post
    Iron Horse Series

    [...] 27,5kg/ 27,5kg/ 27,5kg 25kg/ 25kg/ 27,5kg/ 27,5kg 25kg/ 25kg/ 25kg/ 27,5kg x9 22,5kg/ 25kg/ 25kg/ 25kg 22,5kg/ 22,5kg/ 25kg/ 25kg 20kg/ 22,5kg/ 22,5kg/ 25kg 7. uginanie ramion sztanga łamana 2x15-20 30s 10kg/ 10kg 10kg/ 10kg 8kg/ 8kg 10kg/ 10kg x16 8kg/ 8kg 8kg/ 8kg 8kg/ 8kg 10kg/ 10kg x18 10kg/ 10kg x17 8kg/ 8kg 8kg/ 8kg 10kg x18/ 10kg x10 [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-24 22:49:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Test 50/50 - Arphiel - coz I belive in fitness ;-)

    Post
    Iron Horse Series

    [...] 9kg x8+4/ 9,75kg x9+1 9kg/ 9kg/ 9kg x8+4/ 9kg x9+3,5 8kg/ 9kg/ 9kg x9+3/ 9kg x8+3,5 8kg/ 8kg/ 9kg x11/ 9kg x10 8kg/ 8kg/ 8kg/ 8kg x11 8kg/ 8kg/ 8kg x11/ 8kg x9 4. wznosy ramion bokiem 3x15-20 30s 3,25kg/ 3,25kg x18/ 3,25kg 3,25kg/ 3,25kg x18/ 3,25kg x17 3kg/ 3kg/ 3kg 3,5kg/ 3,5kg x17/ 3kg 3kg/ 3kg/ 3kg 3kg/ 3kg/ 3kg 3kg/ 3kg x19/ 3kg x17,5 [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-29 19:01:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Test 50/50 - Arphiel - coz I belive in fitness ;-)

    Post
    Iron Horse Series

    [...] siad 10-8x 20kg/30kg/35kg/40kg 3x6-8 powtórzeń 2min przerwy miedzy obwodem - wyciskanie sztangielek na skosie 14kg 8/7/7 - przysiady 45kg 8/7/6+1 - uginanie ramion sztanga 14kg 8/8/7 - wznosy łydek na podwyższeniu 45kg 8/8/8 - brzuszki serratus crunch 2*kg 8/8/7 3x 8-12 2min przerwy miedzy obwodem - wiosło jednorącz 14kg 12/12/12 [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-29 19:34:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Test 50/50 - Arphiel - coz I belive in fitness ;-)

    Post
    Iron Horse Series

    [...] 9kg x8+4/ 9,75kg x9+1 9kg/ 9kg/ 9kg x8+4/ 9kg x9+3,5 8kg/ 9kg/ 9kg x9+3/ 9kg x8+3,5 8kg/ 8kg/ 9kg x11/ 9kg x10 8kg/ 8kg/ 8kg/ 8kg x11 8kg/ 8kg/ 8kg x11/ 8kg x9 4. wznosy ramion bokiem 3x15-20 30s 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg x18 3,25kg/ 3,25kg x18/ 3,25kg 3,25kg/ 3,25kg x18/ 3,25kg x17 3kg/ 3kg/ 3kg 3,5kg/ 3,5kg x17/ 3kg 3kg/ 3kg/ 3kg 3kg/ 3kg/ 3kg [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-30 20:10:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Test 50/50 - Arphiel - coz I belive in fitness ;-)

    Post
    Iron Horse Series

    [...] 20kg/30kg/35kg/40kg 3x6-8 powtórzeń 2min przerwy miedzy obwodem - wyciskanie sztangielek na skosie 14kg 14kg 8/8/7 14kg 8/7/7 - przysiady 45kg 8/7/7 45kg 8/7/6+1 - uginanie ramion sztanga 14kg 8/8/8 14kg 8/8/7 - wznosy łydek na podwyższeniu 45kg 8/8/8 - brzuszki serratus crunch 2*7kg 8/8/8 2*5kg 8/8/7 3x 8-12 2min przerwy miedzy obwodem - wiosło [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-01 12:29:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Test 50/50 - Arphiel - coz I belive in fitness ;-)

    Post
    Iron Horse Series

    [...] 9kg x8+4/ 9,75kg x9+1 9kg/ 9kg/ 9kg x8+4/ 9kg x9+3,5 8kg/ 9kg/ 9kg x9+3/ 9kg x8+3,5 8kg/ 8kg/ 9kg x11/ 9kg x10 8kg/ 8kg/ 8kg/ 8kg x11 8kg/ 8kg/ 8kg x11/ 8kg x9 4. wznosy ramion bokiem 3x15-20 30s 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg x18 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg x18 3,25kg/ 3,25kg x18/ 3,25kg 3,25kg/ 3,25kg x18/ 3,25kg x17 3kg/ 3kg/ 3kg 3,5kg/ 3,5kg x17/ 3kg [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-05 15:32:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Test 50/50 - Arphiel - coz I belive in fitness ;-)

    Post
    Iron Horse Series

    [...] obwodem - wyciskanie sztangielek na skosie 15kg 8/7/6,5 14kg 8/8/8| 14kg 8/8/7| 14kg 8/7/7 - przysiady 50kg 8/8/8 47,5kg 8/8/7| 45kg 8/7/7| 45kg 8/7/6+1 - uginanie ramion sztanga guma 8/8/8 14kg 8/8/8| 14kg 8/8/8| 14kg 8/8/7 - wznosy łydek na podwyższeniu 50kg 8/8/8 47,5kg 8/8/8| 45kg 8/8/8| 45kg 8/8/8 - brzuszki serratus crunch [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-09 23:04:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Rrumcek/ Dziennik treningowy/ 15-10-5 Wodyna

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi sprzed klatki 2 serie ( 25 kg na sztandze, mocno czulem barki) -"Francuskie" wyciskanie sztangi lezac 2 serie (20 kg, bardzo spompowane tricepsy) -Uginanie ramion ze sztanga stojac 2 serie (25 kg +pompa z tricepsu, ledwo moglem zgiac reke) Lydki A - wspiecia na palce 2 serie na gryfie bylo 40 kg Przedramie A - uginanie [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 10485 Data: 2009-07-13 16:52:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: sex protein jak wsadzic sobie swojego penisa do dupy Phenom Pharma MULTIPACK SPORT wykaz aptek honorujących kartę pzu wapń chia cynk kontakt iran carnitine isolate protein t400 hcg jak cutting edge zestaw migdały różaniec górski węgiel
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane