ramion

mi się tez nigdy nie zdarzało ... A teraz juz drugi raz zapomniałem w ciągu 2 tygodni :D . Niewiem co mi sie dzieje xD też dream problem z rozrostem ramion ;p?

Ja tak średnio lubię koncept startowania, jak się faktycznie nie ma pełnego pakietu pożądanych cech. Het - ale pupę to miałaś super :) Mnie by 110 w biodrach akurat zrównało do ramion ;)

Delfi trzeba bylo ramion nie podciagac do uszof:D

Można zastapic " Uginanie ramion ze sztanga " nastepującym ćwiczeniem " Uginanie przedramienia w oparciu o kolano" ??????

[...] - handstand 3x po 20 sec przodem i tyłem + kilka wejść bez pomiaru - planche ~~17,17,15,15 sec - wspięcia na palce z baniakiem 3x 15-20 - ugięcia ramion z krzesłem (na przedramiona) 3x 10-15 Odziwo moich podejrzeń była jazda na treningu .;-) + dzisiaj nieplanowane cardio ,leciałem do apteki jak głupi więc [...]

obcięłam 3 razy w życiu bardzo krótko (dla mnie bardzo krótko to do ramion - szaleństwo). ŻAŁOWAŁAM ZA KAŻDYM RAZEM :D

[...] przez ostatni miesiąc. Chwila prawdy nadciąga. No i kontynuując temat tego co w głowie do przestawienia, to pomijając moją dziadowską technikę to jestem pewna, że ćwiczenia ramion, barków i klatki nie idą mi, bo mam zakodowane, że góra jest słaba i NIE DAM RADY. Pewnie jakbym sobie dała wciskać kit, że wyciskając na skosie ćwiczę uda to bym [...]

Początkujący B Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 12 Wykroki ze sztanga 3 x 12 wyciskanie hantelek leżac na ławeczce skośnej w dole 3x12 prostowanie ramion zza głowy siedząc 3x12 wypychanie nóg ku górze 3x max unoszenie zgietych nóg w zwisie na dazku 3 x max deska 3 x max teraz juz jest ok?

Początkujący B Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 12 Wykroki ze sztanga 3 x 12 wyciskanie hantelek leżac na ławeczce skośnej w dole 3x12 prostowanie ramion zza głowy siedząc 3x12 wypychanie nóg ku górze 3x max unoszenie zgietych nóg w zwisie na dazku 3 x max deska 3 x max teraz juz jest ok? To jeszcze daj coś na biceps i na naramienne i [...]

Mirta, po pierwsze za bardzo kombinujesz z ćwiczeniami i dobierasz niezbyt dobre np prostowanie ramion zza głowy siedząc. Tobie są potrzebne ćwiczenia typu: - przysiad ze sztangą na barkach - martwy ciąg klasyczny - wiosłowanie sztangą w opadzie lub podciąganie na drążku średnim chwytem - wyciskanie sztangi/hantli leżąc na poziomej ławce - OHP lub [...]

[...] Wiosłowanie z hantlami w opadzie 3x12 2. Wyciskanie hantlami na ławce 3x12 4. ( superseria)1. Przenoszenie hantli za głowę w leżeniu na ławce 3x12 2. Uginanie przedramion z hantlami z supinacja nadgarstka stojąc 3x12 5. (Superseria) 1. Unoszenie ramion do boku z hantlami 3x12 2. Wspięcia na palce z hantlami 3x12 + 30 min cardio [...]

[...] p. pompki na poreczach 3x 8p. Przysiad 5x4, 3x1, 8x1 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% Wyciskanie 5x4, 3x1, 8x1 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% Wiosłowanie 5x4, 3x1, 8x1 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10 Szrugsy hantlami 3x15 taki moge jechac ? Zmieniony przez - Misieq1993 w dniu 2010-11-21 21:56:23

Jakby kogoś interesowalo wydepilowanie calych plecow, naddupia, barków, ramion, karku itp 1600 zł calosc! babka mi promo zrobila, wyliczyla i tyle wyszlo. Pozniej raz w roku ok 200-300 zl trzeba wydać na podtrzymanie.

a jad dziś jade ,trening ramion będzie;-)

dzięki ,ale jeśli mówimy o niedźwiedziej sile to zapomniałeś dodać uginanie ramion ze sztangą %-)

moja rozgrzewka wygląda tak, że zaczynam od "centrum" tułowia i przechodzę na zewnątrz do rąk, nóg i karku, np. krążenie biodek, skrętoskłony itp. wymachy nóg krążenia ramion uginanie kolan krążenia przedramion krążenie w stawie skokowym krążenie/uginanie karku jak jestem na siłce to najpierw przed każdym ćwiczeniem 1 seria rozgrzewkowa samym [...]

imo jeden chvj "w którą strone" się bedziesz rozgrzwał, nigdy nie zwracalem na to uwagi. W sumie sam rozgrzewam sie zaczynajac od wymachow ramion i w dol, ale to raczej z przyzwyczajenia niz jakiejs konkretnej przyczyny ja robie wymachy ramionami, krążenia przedramion, pajacyki, bieg bokserski, skipy, przekroki(nie wiem czy dobrze to sie nazywa, [...]

[...] da to łap drążek na tej części która jest prosta na samym końcu. Wypychasz klatkę do przodu, kręgosłup z zachowana naturalną krzywizną i skupiasz się na pracy łopatek a nie ramion. Wypuszczasz je maksymalnie w górę w fazie ekscentrycznej i ściągasz maksymalnie w dół i do siebie w fazie koncentrycznej. Oddychaj porządnie. Zmieniony przez - [...]

Diamentowe są na trica, dłonie złączone. Boję się, że mnie chłop wywali. On zaczyna głośno wyrażać niezadowolenie z moich ramion itd.

[...] ktoś uważnie czyta :) Zadanie eliminacyjne jest proste i jak to Ojan pisał-każdy powinien to zrobić :) Należy wykonać 100 klasycznych pompek w 200 sekund -rozstaw ramion-dowolny -staramy się robić ,jak najpełniejszy ruch w górę i w dół oraz prostować ramiona -nogi i tułów w jednej linii -staramy się to zrobić najlepiej technicznie [...]