rak

[...] 3 Rozpietki na lawce --- klatka piersiowa, naramienne (przednie) 4 Wyciskanie zza karku --- naramienne (tylnie + srodkowe), czworoboczny, triceps 5 Unoszenie przodem rak ze sztanga --- naramienne (przod, srodek) 6 Martwy ciag --- prostowniki grzbietu, najszersze grzbietu, posladkowe, dwuglowe ud 7 Prostowanie karku z oporem wlasnych rak [...]

[...] w Kulturystyce, Piotrem Głuchowskim oraz pokaz niespodzianka. Kto może wystartować: osoba pełnoletnia, która zapoznała się z regulaminem zawodów i podpisała deklarację o braku przeciwskazań do startu w zawodach lub posiadająca aktualne sportowe badania lekarskie. Sposób wykonania: - szerokość chwytu sztangi dowolna - wyciskamy sztangę w [...]

Rak oczywiste, że można dodawać różnych warzyw! Jak jest sezon na takie warzywa to prawidłowo! Sam bym chętnie dokroił tam pomidorka i ogórka

A co byś chciał ? Jak dobijasz do 20 powt (bo celujesz w wytrzymałość, prawda ? mylicie mi się trochę ze StrangeCC, wybacz ), dobrze technicznie, z zachowanym rozstawem rąk, pozycją ciała i prowadzeniem łokci przy bokach to dajesz A4 i już

[...] a jeden trening zastapie treningiem jaki wykonywalem jak chdzilem na SW. Mianowicie: Na poczatek 1 obwod: 1.pompki klasyczne 2.spiecia brzucha 3.pompki na poreczach 4.wznosu rak z obciazeniem na boki 5.przekladanie ciezaru z boku na bok (miesnie skosne brzucha) 6.podciaganie na drazku 7.przysiady 8.uginanie ramion z ciezarem 9.zabki Obwod [...]

[...] przynosić coś czym przemywałbyś sztangę przed ćwiczeniem, a na co sam nie jesteś uczulony. Ewentualnie spróbuj jakieś pełne rękawiczki: np wspinaczkowe czy zwyczajne robocze. http://sklep.hjrg.pl/60-ochrona-rak http://sklep.wspinanie.pl/product/347745/R%C4%99kawiczki%20LAFUMA%20SILK http://www.e-pamir.pl/0,1289,kong-rekawiczki-alex.html

to już masz się w co ubrać chyba że jeszcze torebki/ dodatków brak wlasnie sie zastanawialam co zrobie jak mi zacznie wyszarpywac z rąk tego stepa jak mu do odbieralam deczko niższa jestem Stepem w ryj? ja na to bym nie poszła, za duży tchórz ze mnie , najprędzej to bym "ustąpiła" tak, by na zadku usiadł dobrze poteoretyzować, na [...]

Jeśli chodzi o te muscle ups to znalazłem taki filmik.Koleś nieżle wymiata.Zrobił 26-powt.z pełnego wyprostu rąk.W nagłówku jest napisane że to jakiś oficjalny rekord świata? http://www.youtube.com/watch?v=QAk96ARN1uY

wczorajszy trening barków i bicepsów zrobiłem troche inaczej niż zwykle odpusciłem pp bo tydzień temu i w tym tygodniu bo treningu pleców cos odczuwam w dolnym odcinku pleców wiec nie chciałem ich jeszcze bardziej nadwyrężac barki: 1.wyciskanie sztangi w siadzie z przed głowy 3x12 10 10 2.wyciskanie sztangi w siadzie zaa głowy 3x12 10 10 3 [...]

wczorajszy trening barków i bicepsów zrobiłem troche inaczej niż zwykle odpusciłem pp bo tydzień temu i w tym tygodniu bo treningu pleców cos odczuwam w dolnym odcinku pleców wiec nie chciałem ich jeszcze bardziej nadwyrężac barki: 1.wyciskanie sztangi w siadzie z przed głowy 3x12 10 10 2.wyciskanie sztangi w siadzie zaa głowy 3x12 10 10 3 [...]

Poniedziałek - 22 VIII - DT http://www.youtube.com/watch?v=mgEixhE3Oms DIETA & SUPLEMENTACJA: Rano na czczo: Hydroxycut x1 Anabolic Edge x2 Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Tyrozyna ~3g Arginina 4-6kaps Anabolic Edge x2 Tuz przed wyjściem: ATP Tabs x1 Astravar x1 Fat Killer x1 Na treningu: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g [...]

[...] zmianę twarogu z półtłustego na tłusty, dodanie sera żółtego i wiórków kokosowych. Z supli: Kreatynka mono dziś 15g w 3 porcjach Pure power przed treningiem 21g BCAA przed i w trakcie treningu Dzisiaj nie czułem zbytnio mrowienia po Pure Power. Chyba że nie zwracałem na to zbytniej uwagi Jutro trening piłki. więc troszkę pobiegam... Pozdrawiam

Fajna siłka! A teraz czas na krytykę C5 - jak dla mnie słabo technicznie. To wyginanie karku niepotrzebne, poza tym ręce dałabym szerzej i bardziej celował drążkiem w dół mostka, no i przyciągał go na maksa B1 - bardzo 'tricepsowe'. Ciężar ciała przeniósłbym bardziej do tyłu, i koniecznie zwiększył pochylenie, wtedy klatka lepiej pracuje. Bo [...]

Cezi a mógł byś porównać styl Foreman-a i Lyle-a? Bo obydwoje to sluggerzy a jednak różnią się. Do tego co myślisz o "łapaniu" rąk przeciwnika (nie wiem jak to nazwać) przez Foremana, np w pojedynku z Alim, skuteczne to jest?

[...] piszczelowych – 3 serie 50,50,50, 9.Żurawie – 3 serie: 10,10,8, 2 min odpoczynku 10.Wznosy tulowa lezac na brzuchu-3 serie: 60,60,60 11.Wznosy rak lezac na brzuchu – 3 serie: 80,80,80 2 min odpoczynku 12.Scyzoryki -3 serie : 30,30,30 13.Brzuszki- 3 serie 50,50,50 14.Wznosy nog na drazku- 3 serie : [...]

to zjedzone a to zrobione x3 hatle - 4 kg 1.wyciskanie sztangielek płasko 2.francuskie uginanie rak siedząc 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 5.wznosy z opadu 6.przysiad z piłką za plecami 7.wznosy bioder leżąc na piłce 8.wznosy łydek siedząc na piłce 9.odwrotne brzuszki z piłką [...]

Może masz krzywe giry ;p W D staram się ich mocno niewyginać ale przy opadaniu ze względu na równą wysokość rąk i nóg jest to mało wykonalne. Złap krzesło na rogu i tyle w A2 :) ja dodałem filmik może tam widać xD

Łukasz może nie będę tu obiektywny ale dla mnie technika Jarka i moja wygląda podobnie,co do prostowania rąk to raczej w musclach chodzi o co innego i można to nazwać muscle ups ze swobodnymi zwisami lub dynamiczne i ja robię te łatwiejsze dynamiczne bo nie potrafię zrobić nawet pierwszego ze swobodnego zwisu tylko wchodzę wymykiem i potem [...]

Też mi się właśnie wydaje że tak jest trudniej.To i Wy macie taką swoją formę oszukiwania-bo tak to można nazwać.Wiadomo że jak nie doprostujesz rąk ruch będzie krótszy,bardziej dynamiczny a wtedy łatwiej nabrać pędu do następnego powtórzenia.Takich pełnych powtórzeń byłoby mniej.U Ciebie to jeszcze w miarę wygląda,ale u tego Jarka co zrobił [...]

Widzę że jest cały FanklubTo ja też się zapisuje Marek-powiedz mi jedną rzecz bo ja się ogólnie nie znam.Chodzi mi o te muscle up'y.Zauważyłem na stronie pobij-rekord.pl pewną niekonsekwencję.Wszystkie podciągania zaliczane są do prostych rąk-tak? A te muscle up'y-w większości są robione w takich pół-ruchach bez wyprostu-dlaczego? To zwykłe [...]