Po menda było chyba więc relax a co do tego czy bezpodstawnie, to wklejam całą formułke o Tobie , co miała pierwotnie być: Gość kierwa nie może. Jest jak rak jakiś. Odkąd pamiętam siedzi mi na dvpie cały czas(niczym przysłowiowy wrzód). ......komentuje większość moich postów, krytykuje, donosi, śledzi – ze służb jakiś czy wuj wie [...]
ale jesli chodzi o tan plan o którym mówisz to ćwiczenie miało być do treningu tricepsa i w tym planie masz napisane ze ZAMIAST papek na poreczy mozesz robic pompki w waskim rozstawie rąk JEDNAK NIECO SZERZEJ niż Diamond Push natomiast jesli chodzi o zastapienie j/w popek na poreczach NIE ZASTĄPISZ niczym. Zmieniony przez - w8mp250 w dniu [...]
witam, mam pytanie co do najsłabiej rozwijającej się partii są to bicepsy odstają od reszty wiele sposobów próbowałem ale odstają mam niecałe 37 cm chcę dobić chociaż ten jeden cm ale one nawet spadają zamiast rosnąć, słyszałem , że po treningu nóg robić bicepsy w ten sposób można lepiej wyrobić mięsień odstający od reszty mój trening na bicepsy: [...]
Nie wiem co robisz z tym hantlem, ale skoro masz ochotę (i to świeżo po wprowadzeniu) robić 2 x dziennie w tygodniu interwały kilka razy w tygodniu, to znaczy, że jest za lekko. Stwierdzam obiektywny fakt. Wymachy jednorącz z przysiadem(swings) zmiana rąk co seria, thrusters Jednorącz i burpees się wkradnie czasem... Zmieniony przez - Wojtekk w [...]
Rozumiem, ale jednak chyba będę męczyć na priv. Oczywiście co do odpowiedzi to nie ma problemu, poczekam. Zapisałam sobie wskazówki na kartce do kazdego cwiczenia i najczęstrze błędy których staram się unikać, wedle filmików z yt. Tylko mam problem, otóż bardzo mi ręce drżą przy kazdym wyciskaniu/uginaniu rąk. To normalne?
Dzisiaj jeśli chodzi o michę to była lepsiejsza. Jeszcze raz ponawiam pytanie co do drżenia rąk.. Jutro zrobię progres hantelkami więc sprawdzę bo może zbyt niskie obciążenie. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e2b209d81ccf400690e741c44ac47a5f.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
się odezwał starszy %-) 6 stłukłam, ale nie na imprezie, odkąd mieszkam w warszawie odkryłam w sobie gen zniszczenia i mi nie po pijaku a natrzeźwo lecą z rąk i to w dodatku nie moje
Tak wygląda to ćwiczenie: https://www.youtube.com/watch?v=JpVnRFa1gJU na początku chciałam wziąć 5kg, ale wtedy powrót rąk był niemożliwy, przy 2,5kg o dziwo też było bardzo ciężko, jakbym nie miała siły. Będę starać się dołożyć ciężaru :) Ksylitol/ erytrol wliczam normalnie w bilans jak cukier? Do tej pory nie używałam, więc nie mam pojęcia jak [...]
Oj, zaraz polecą wióry . dzis dzien rdl i walka o 107,5 kg AAAAAAAAAAAAAA!!! Niezły power, mi na ostatnim treningu przy 70 sztanga z rąk wylatywała... Trzeba się w końcu wziąć do roboty, bo mnie kobiety biją . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-11-19 08:37:34
Night, o personal-branding.\-) Keb, na razie chcę się rozgrzać. Od miesiąca nie byłam na siłowni, a siedzę tylko na dupie przed kompem, jak nie w pracy to w domu pisząc pracę. DT - 1 01.08.2016 dieta 1. jajecznica z bułką 2. wołowina z ryżem 3. wołowina z ryżem 4. dorsz z ryżem Dzień 1: Klatka + triceps 3x15 1. Pompki w szerokim rozstawie rąk [...]
15.06.2015 DT siłowy trening A 3x10powtórzeń 1. Przysiad z PP 10*25; 10*27,5; 6*30kg nadgarstki już tak bardzo nie bolą; nogi ok, ale barki siadają 10*25; 10*27,5; 10*27,5 10*22,5; 10*25; 10*27,5 2a. Wejście na ławkę 2x10xcc, 10x2,5kg 3*10*cc 3*10*cc 2b. Wiosłowanie sztangielką 10x5, 1x6,25, 8x6,25 tutaj się naprawdę wczułam 10*5; 10*5; [...]
po treningu rak ale popma juz zeszla bo sie zagadalem z kolega. A wzialem dzis przed treningiem Doriana i mexyk. Najlepsza rzecz jaka jadlem ale zarazem najbardziej obrzydliwa w smaku. Koncentracja na treningu konkretna
kontuzja kciuka, wypad ze stawu :/ 2 tygodnie nie cwiczylem rak bo nie jestem w stanie, cwiczenia na plecy, barki i klatke rowniez ograniczone przez bol, szyne sciagam na czas treningu i jednak bol jest spory.
Było tak: MC 48kgx6, 58kgx5,68kgx4, 78kg x 3, 83kgx2, 88kgx 1, 93kgx1, 100kgx1 Przysiad 58kg x3, 80k gx1, 90kg x1, 100kg x1 wyciskanie na płaskiej 25kg x5, 35kg x2, 42kg x1, 50kg x1 52kg nie dałam rady.. Fela... zrąbałaś. Serio. Jako pierwszy dałabys przysiad - na świeżo, spokojnie progresując siadłabyś te 105-110 jak nic Jako drugą dajesz ławkę, [...]
Hehe walka wyżej Shaq vs Mosley ,to nie jest oficjalny pojedynek. Taka walka w boksie nie istnieje,bo w boksie nie ma miejsca na klaunów. Wiedziałem,że LaRive włoży kij w mrowisko. Co do samej walki w parterze, jakto niektórzy nazywają "nudnej", "jeden koles leży na drugim i nic nie robi", "macają sie" - to po prostu [...]