troszkę pooglądałem- bo dopiero zaznajamiam się więcej- lecz rzuca się w oczy dwie rzeczy, pierwsza to niedoprostowywanie rąk, druga to odbijanie z klatki
[...] czy to są wystarczające ćwiczenia na brzuch? Aby rozwinąć wszystkie mięśnie brzucha (chciałbym również te hmm bodajże dolne mięśnie brzucha czy jakoś tak, które tworzą charakterystyczne "V") Raz w tygodniu robię ćwiczenia na klatę/biceps/triceps (to na co mi pozwalają warunki domowe): Na początku robię same pompki w szerokim rozstawie rąk 20 [...]
Niniczka, jak Ci się udaje robić francuskie uginanie rąk z 12 kg/ręka? Szacun! Mnie udaję się zrobić 3-4 razy z 7kg, to mój rekord. A wykroki - to ja już przeszłam na sztangę, bo przy sztangielkach po 10kg - ręcę mi się odrywały.
podchwytem jest Ci łatwiej bo to łatwiejszy chwyt. Nic więc dziwnego że więcej zrobisz podchwytem, to normalne. Ile tym podchwytem robisz w seriach? Przy scyzorykach, zejdź z ilości, rób mniej ale dokładniej technicznie. Nie zaczynaj ruchu od szarpania i trzymaj napięcie aż do samego końca(tzn do opuszczenia rąk i nóg)
U mnie nie było leczenia tylko wycięli mi oba jadra - rak. To jest wolny czy całkowity testosteron? W jakich jednostkach podajesz ten wynik? W jakich byś nie podawał (chyba że zmierzyli ci poziom w nanogramach na decylitr albo w litr krwi )to jeśli jest to testosteron całkowity jest to poziom wskazujący na brak jakiejkolwiek produkcji [...]
dlatego też czasami robię po trenigu jeden dzień odpoczynku,bo jak zrobię klatkę + triceps a na drugi dzień mam takie zakwasy jak cholera i chce zrobić podciganie to ewidentnie nie mogwe nawet rak wyprostować..
chcesz przytyć zrzucając tluszcz z brzucha - nie da sie. Albo na + albo na - musisz sie zdecydować. Poza tym tluszcz z brzucha schodzi jako ostatni, najpierw z rak nog klaty itd dlatego by zrzucić tluszcz zeby widać bylo np kratke to trzeba najpierw coś ważyć
Witam, mam 17 lat, 192cm wzrostu, około 85kg. Jestem początkujący, nie znam zbytnio nazewnictwa, ale postaram się opisać to co chcę przekazać własnymi słowami. Pare dni temu zakupiłem atlas do ćwiczeń body sculpture bmg 4300 (mniej więcej taki, tylko starszy model, różnica polega na tym że modlitewnik u mnie jest trochę trudniej przestawiać góra [...]
Witam Proszę o ocenę tego planu .Jest to plan od użytkownika Mawashi Rozgrzewka 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 [...]
Jakoś 2 dni temu, wieczorkiem robiłem pompki, stałem na rękach, brzuszki i trochę hantlami ćwiczyłem. Zaraz po tym ''treningu'' ręcę mnie bolały wręcz drżały moje ruchy były ograniczone w pewnym stopniu. Na drugi dzień straszny ból podczas rozprostowywania rąk (w łokciach) teraz jest już drugi dzień i w prawej ręce prawie przeszło boli już tylko [...]
Aga dokładnie, :-)) co ty takie ciemne te filmy robisz, dostaw oświetlenie i kat ujęcia daj taki by widać było prace nóg czy rąk, sama zobacz tu sztanga zasłania to co najważniejsze. Nie widać jaki masz chwyt nie widać szerokości, ustawienia dłoni, nie ma co ocenić
06.12.13 DT/ dzień 54./ trening 16. * pogubiłam się z liczeniem tych treningów - raz wliczałam plyo raz nie... generalnie 4-tydzień Miska BTW 150/ 30/ 190: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d4831f5667e4175bf43da5455b8a16d.png Aktywność: trening (między pos. 2 i 3) 2h fitness (między pos. 3 i 4) składanka na pupę... coraz dłuższa Napoje: woda 2l, kawa z [...]
Tydzień 5,dzień 33-Dt W zamierzeniu Dt- trening rąk,ale nie wiem jak to wyjdzie,bo do zakwasów w nogach doszły w plecach i ramionach i ledwo żyję%-)ale dam z siebie wszystko. No i ciągle głodna jestem,nawet o 4rano mnie dziś obudziło burczenie w brzuchu i głód|-)jestem jak worek bez dna%-) Micha na dziś: [...]
5/12/13 SPAM SPAM SPAM SPAM Piłka wreszcie porządnie napompowana, twarda, jak się należy. %-) Trudno mi jest bez nabiału wyrabiać z białkiem, mega dużo wychodzi prochu, ale cóż poradzić, muszę przemęczyć, a od przyszłego tyg. postaram się wprowadzić strączki. :-)) Zamiast invertów zrobiłam wyciskanie, bo nie miałam dostępu do czegokolwiek, gdzie [...]
[...] 12x12,5 / 12x12,5 / 12x12,5 12x12,5 / 12x12,5 / 12x12,5 Odczucia: rano w pracy pomagałem nosić szafy i musiałem nadwyrężyć boczny akton w lewym barku (kiedyś kontuzja) bo praktycznie aż do końca wyciskań mnie bolał, może i dlatego asekuracyjnie poleciałem z ciężarem. na treningu bez mocy. w skosie miałem dodać 2,5kg ale chyba bym się obsrał [...]