rak

[...] co o tym myslicie? moje cwiczenia na biceps 1 cw - 12,10,8 - sztanga na modlitewniku 2cw - 12,10,8 - to cwiczenie to uginanie ramion pozycja wychodzaca - ( pionowe ulozenie rak) pozycja konczaca ( gdy hantle sa na gorze, obok barku ) - pozycja pozioma. czyli 2 proste cwiczenia po 3 serie a na triceps jednocwiczenie sztanga na stojaco uginanie [...]

a co ty kur*** miwrzysz obwod rąk ?? normalnie obwin se klate miara i zmierz ( miara pod rękami) :) pozdro !!!!! SS

Własnie se sprawilem sciskacze do rak za 6 zeta bo tak mi poradziliscie ze to moze cos dac macie jakies specjalne cwiczenia z tym urzadzeniemhehe?

Mam taka budowe ciała i smalec osadza sie głównie w boczkach... 2 lata temu wazyłem 30kg wiecej zrzuciłem to i teraz waze 100 kg. Mam za soba cykl na troche mniejszych dawkach clenu i z objawów występowały głównie skurcze, drżenia rąk. Mimo tego w ciagu 2 miechów ponad 10 kg spadło.

:) Tym razem najbardziej znany ze styli wewnętrznych - Tai Chi (czyli taijiquan). Ujęcia z zawodów tzw. "pchających rąk" Tai Chi. http://www.yiquan.com.pl/ciekawe/img/taijituishou.mpg Zanim ktoś zacznie porównywać do zapasów, czy judo, wyjaśniam, że w tui shou możliwość chwytania jest ograniczona. Nie wolno chwytać za ubranie, a chwyt za [...]

Jeszcze takie pytanie... Czy nie warto obciąć troche objętość z pleców klatki i nóg na rzecz lepszej regeneracji tych rąk? Z uwagi na to że mam mało odpoczynku przez pracę (pracuje 2 dni po 12 h a potem 2 dni wolne w które ćwicze)oraz że te ręce mocniej dostają po dupie przez 2 treningi w tygodniu... Co myslicie?

[...] przypominają realną walkę na ulicy. Od 7 minuty w zwolnionym tempie widać wysokie kopnięcia. Tyle lat trenować, żeby w realnej walce ich nie wykorzystać? Na ustawkach też brakuje obrotówek. Są raczej frontalne wejścia, ale nie nokautują. Tak naprawdę jest ostre wejście i tylko w tym momencie można próbować wysokich kopnięć. Potem dystans się [...]

rąk chyba nie masz wcale, barki w dość okrojonej formie, nogi praktycznie bez tyłu itd... nawet jakby podobną koncepcję przyjąć- mając wzgląd, ze jest ona na siłę- to musiałbyś trenować 6 razy w tygodniu, tak aby co najmniej 2x wypadała grupa...

Nie bądźmy śmieszni, porównanie PL-Zachód nie ma sensu. Na ogórkach w Niemczech wyciągniesz 3-4x więcej niż na minimalnej w PL (ogórkowiec za czasów liceum :D). I to nierzadko nawet poniżej tamtejszego minimalnego progu zarobkowego (bo też często kombinują w przypadku pracowników sezonowych). Znajdź mi w PL pracę tego pokroju wymagającą w zasadzie [...]

[...] Jing (czyli dynamiczne, penetrujące uderzenie) - w teorii - powinno pozostawić gruszkę nie poruszoną, ale popękaną w środku - oczywiście tak precyzyjny i wysoki poziom jest praktycznie nie do osiągnięcia, ale widać tu zasadniczą różnicę w efekcie ciosu, wynikającą z użytej techniki. Mam nadzieję że pomogłem. [...]

Jeden kamyczek do Waszej dyskusji (apropos patologii): mówisz, że bokserzy mają problem z nauką itd. Nie chcę Ci tu znowu wyjeżdżać z Kliczko. Ale moja wątpliwość jest taka - czy boks sprawia, że ludzie "głupieją", czy to raczej osoby, które mają problem z nauką (już wcześniej) wybierają ten sport? Chłodna i niestereotypowa analiza skłania mnie [...]

[...] ćwiczenia itd) i bardziej czułem mięśnie po treningu, pompa utrzymywała sie dłuzej itd, teraz lecac w sposób jaki podałem to jest FBW czuje najbardziej klatke i plecy, braków i rąk prawie wacale i ogólnie konczac trening czuje sie tak jakbym mógł na biceps czy triceps spokojnie jeszcze ze 2-3 serie machnac zanim naprawde sie zmęczą, podobnie [...]

Bądź elastyczny i zmieniaj ćwiczenia. Na drążku możesz robić obie wersje w czym to przeszkadza? Możesz sobie gumy kupić i tak ćwiczyć: http://www.youtube.com/watch?v=hWXtHHhoI5E Kombinuj z chwytami i ćwiczeniami. Na drązku można zrobić dużo ćwiczeń nawet jak się jest początkującym, kwestia tego by dobierać ćwiczenia pod swój poziom wytrenowania. [...]

Na pompkach też zmieniaj warianty ustawienia rąk, dodawaj różne elementy do tego. Nie dajesz rady rób babskie pompki, możesz też ćwiczyć tak że nogi masz niżej niż ręce wtedy jest łatwiej. Jest tego w cholerę wystarczy trochę poszukać i pomyśleć. Czytaj ze zrozumieniem i nie zadawaj pytań na które już masz odpowiedź.

Mogę ewentualnie zrobić tym systemem, ale nie wiem, czy da radę, bo nie mam dostępu do dobrego sprzętu w soboty :P poniedziałek - Klatka piersiowa + triceps - sztanga na płaskiej 4s - sztanga na skośnej w górę 4s - hantle na skośnej w dół 4s - rozpiętki na płaskiej 4s - pompki na poręczach 3s - wyciskanie francuskie 3s - prostowanie rąk w [...]

Najchętniej przyjmę Link do badań które porównuje bieganie interwałowe do treningu nóg na dużej ilości powtórzeń. Albo czy odpuszając sobie nogi ułatwi mi to masę i siłę rąk bo może organizm nie będzie tak zmęczony siłowo.... Generalnie jak się nie am co się lubi to się lubi co się ma. Mam tylko dwie opcje do wyboru, obie kiepskie, ale innych nie [...]

były spekulacje czy jest w ręku 47cm po treningu czy nie. Mam nadzieje, że te fotki z dzisiejszego treningu rozjaśnią troche sprawę. Fotki po treningu rąk.

Dzisiaj tak się zastanowiłem gdzie i kiedy jest stop w wykonywaniu ćwiczeń np w pompkach bo przecież chyba nie da się tak zrobić bez dodatkowego obciążenia żeby nie mieć siły podnieść się raz w kolejnej serii . Głupie 5-10s na odsapnięcie rozptrzpanie rąk daje możliwość wykonaniu kolejnych 10-20 pompek i tak w kółko przez xxx czas aż sami [...]

[...] po 8 powtorzen 2.wyciskanie sztangi na skosie lezac 4 serie po 8 powtorzen 3w zaleznosci rozpietki badz wyciskania sztangielkami lezac, to i to po 4 serie tric: 1.wyprosty rak zaa glowy 4 serie po 10 powtorzen 2.sciaganie linki wyciagu w dol 4 serie po 8 powtorzen plecy: podciaganie nachwytem szerokim 4 serie po 8 martwy ciag 4 serie po 8 [...]

Dziś na obiad zupa grzybowa, rano jak zawsze musli z mlekiem i kanapki z salami w szkole. A teraz ogólny zarys codziennych treningów jaki sobie stworzyłem: 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 20 powtórzeń 2. Pompki z wąskim ustawieniem rąk 10 3 .Wspięcia na palce obunóż 10 powtórzeń 4. Przysiady klasyczne bez obciążenia 10 powtórzeń 5. Wspięcia [...]