rak

[...] i mowie sobie "A co mi szkodzi, sprawdze se tego shocka" !!! Mialem trening BICEPS + TRICEP. Panowie, tego sie nie da opisac. Po 5 seriach bicepsa nie umialem juz zginac rak !!! Pompa nie samowita !!!!! Bralem juz HP, Nitrobolon 2, Cp i nic nigdy mnie tak nie pokopalo !!! I to jeszcze w pierwszej porcji !!!! POPROSTU MASAKRA !!!!

[...] byłam u lekarza i wizyta skończyła się bardzo nieprzyjemnie a mianowicie miała doktor pretensje że mnie dzis nie boli i że trzeba zrobić rtg płuc ponieważ palę i może być to rak z przerzutami już na ramie ....- ręce mi opadły i wyszłam ... bo co tu komentować nawet. I teraz się zastanawiam co to może być czy jakieś zapalenie, czy ktoś z Was miał [...]

na początku brałem 1 miarke i średnio czułem, dzisiaj wrzuciłem 2 miarki przy wadze 90 kg i nie mogłem dokonczyć rąk w superseriach bo taka pompa.. więc 2 miarki przy wadze 90kg kopie porządnie.. na mnie działa wiec polecam

[...] 40 kg wznosy ramion w opadzie tułowia 3x10 4 kg (tylni akton barków) uginanie rąk stojąc 3x8 30 kg (bicek) prostowanie przedramion w opadzie tułowia 3x12 6 kg (tricek) zabrakło mi już czasu na kaptury ;/ DIETA w moim mięsnym cycki były ostatnio droższe od schabu, a że był wyjątkowo ładny to zawitam u mnie w jadłospisie dzisiaj 1) o 12:30: 3 [...]

23/09 TRENING Dzisiaj poleciałem trening góry :D jakoś mało mocy na podciąganiu bylo i mniej powtorzeń niż zwykle ale nadrobiłem gdzie indziej :D wyciskanie na płaskiej 70 kg 3x6 rozpiętki hantelkami 3x10 12 kg podciąganie podchwytem 3x6 wiosłowanie w oparciu tułowia na maszynie 3x8 wyciskanie na bark hantlami siedzac 20 kg x15, łatwo poszło i [...]

jakoś kurde nie moge znaleźć czasu aby dodawać regularnie post codziennie, ale to nie znaczy, że się obijam 10/10 TRENING GÓRA wyciskanie na płaskiej 5x 60, 5x70, 5x75, 2x80, 2x80 + dropset chciałem zrobić podejscie pod maxa ale jednak wyjątkowo mało siły było rozpiętki 3x10 12 kg podciąganie na maszynie 3x8 70 kg wiosłowanie 10x 60 kg, 10x 70 kg, [...]

I najważniejsze , moim zdaniem to idealne ćwiczenie dla tych co mają problemy z dolną fazą przy wyciskaniu..... Należy podczas wykonywania rozpiętek , spokojnie pod pełną kontrolą opuszczać a następnie w górę równym w miarę dynamicznym ruchem.....stopniowo z czasem pogłebiać zejście rąk na boki , ale nie przesadzać z schodzeniem poniżej poziomu [...]

[...] wykonanie nie jest dokładnie czyste, nie jest to powodem do spalenia podejścia. 4. Każde oderwanie sztangi od pomostu lub rozmyślna próba wykonania podejścia będą traktowane jako podejście. Raz rozpoczęte podejście jest kontynuowane bez ruchu w dół dotąd, aż zawodnik osiągnie wyprostowaną pozycję z zablokowanymi kolanami. Jeżeli [...]

Jak długo ćwiczyłas? Nie jest tak łatwo jak wyglada... Ok, załapałam. Rozumiem, ze ewolucje nie wchodzą w zakres wyzwania? Nie da się tego zrobić w moim klasycznym ustawieniem głowy w łódeczce z rąk... https://www.youtube.com/watch?v=i3wQN6YjnCc&feature=youtu.be Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-03-26 19:13:26

Miss, Bziu dzięki. Paatik wydaje mi się, że to też kwestia budowy, środka ciężkości i równowagi. Trzeba znaleźć optymalną dla siebie pozycję i odpowiednio ustawić rolki. Jak robiłam stanie na głowie to pamiętam właśnie, że ustawienie rąk było ważne. Może jakiś filmik z poradami do stania na głowie pomoże?

qrwa wuder daj mi napisac - ps - pisanie "ze pracuja zewnetrzne wlokna" jest troszke bledne w tym wypadku gdy idą one od strony bocznej do przysrodowej (bo np przy biecpsie stwierdzenie "zewnetrzne /wew byloby ok bo wlokna ida wzdłuz a nie poprzek ) tutaj ci troszke nie rozumiem albo napisales dokladnie ale - to nie napiecie [...]

Znalazlem to wrzuce, posrednio na temat: http://goscniedzielny.wiara.pl/index.php?grupa=6&cr=0&kolej=0&art=1135693566&dzi=1105487753&katg= Nauka 2005-12-27 Rośniemy jak na drożdżach Przemysław Kucharczak Zauważyłeś kiedyś w muzeum, jak małe są rycerskie zbroje sprzed wieków? Albo jak krótkie są zabytkowe łóżka w skansenach? [...]

ŚRODA 25 STYCZNIA Dzisiaj dzień wolny... Pojechaliśmy z żoną na zakupy , do jej domowej siłowni....steper i bieżnia TECHNOGYM. Oczywiście sprzęt używany , ale z bardzo dobrych r rąk mojego kolegi :-)) Dobrze że mimo godziny 21.30 pracownicy pomogli nam wnieść sprzęty do domu....bieżnia 200kg , steper 130kg. A potem do późnych godzin nocnych [...]

Dziś wykonałem test podciągnięć.Rzetelne 15 repów z prostych rąk, podciągnięcie po brodę ponad drążek i nazat do prostych rąk :) Wynik w pełni satysfakcjonujący! Co najlepsze? Myślę, że tylko warunki mi nie sprzyjały, żeby zrobić jeszcze z 2-3 powtórzenia :)

Racja nie wspomniałem o Thrusterze, późna pora zrobiła swoje, więc odrabiam zaległości. Thruster wygląda następująco: - stajemy w rozkroku na szerokość ramion trzymając w dłoniach na wysokości barków sztangielki lub hantle odpowiednich rozmiarów (około 20% maksymalnego ciężaru w wyciskaniu stojąc) - wykonujemy głęboki przysiad (dupsko niemal do [...]

Mam takie pytanie. 2 dni temu jak gralem w pilke naciagnolem sobie mięsien brzucha i ani nie moglem sie podniesc bez pomocy rąk ani wiele zeczy zrobic nie moglem. A dzien później poszedlem jeszcze raz grac w pilke i mięsnie w plecach mi się przeciążyły Te na samym dole (prostowniki grzbietu chyba) i nie moge robic MC. Bylem z tym juz u lekarza [...]

Marko - podejrzewam że nie ma stałego kąta w stawie łokciowym. I dlatego czuje ręce. A tu chodzi o to że łokcie muszą pójść głęboko ale nie należy rozkładać rąk jak ksiądz do błogosławieństwa :-)

Sobota DT trening B A. Martwy ciąg 8 x 30kg 8/8 x 32,5 kg (+jedna seria na rozgrzewkę z samą sztangą) 8 x 25 kg 8/8 x 30 kg (+jedna seria na rozgrzewkę z samą sztangą) 15 / 15 x 25kg 15 x 23 kg 13 x 25 kg 15/13 x 23kg (sztanga 15kg + 8kg) (to moje ulubione ćwiczenie) 15 / 15 x 20kg (sztanga 15 kg + 5 kg) 15 / 12 x sama sztanga (15kg) B1. [...]

Czwartek DT trening B Płyny: woda 3l, herbata zielona x 3, herbata rooibos x 2, kawa czarna x 2 Warzywa: marchew, fasola szparagowa, jarmuż A. Martwy ciąg 8/8/8 x 32,5 kg (+ seria rozgrzewkowa z samą sztangą) 8 x 30kg 8/8 x 32,5 kg (+jedna seria na rozgrzewkę z samą sztangą) 8 x 25 kg 8/8 x 30 kg (+jedna seria na rozgrzewkę z samą sztangą) 15 / 15 [...]

Wtorek DT trening B Płyny: woda 3l, herbata zielona x 3, herbata rooibos x 2, kawa czarna x 2 Warzywa: marchew, fasola szparagowa, dynia, A. Martwy ciąg 8/8/8 x 32,5kg 8/8/8 x 32,5 kg (+ seria rozgrzewkowa z samą sztangą) 8 x 30kg 8/8 x 32,5 kg (+jedna seria na rozgrzewkę z samą sztangą) 8 x 25 kg 8/8 x 30 kg (+jedna seria na rozgrzewkę z samą [...]