rak

[...] brzuch, lydki Dipsy poszły mi super i super je czułem, ale czy technicznie idealnie to nie wiem, bo za często ich nie robie.. Wyciskanie jak to u mnie ch**owy ciężar i zero praktycznie czucia... Rozpietki i wyciskanie na skosie weszły extra. Triceps ładnie skatowałem tak jak chciałem, ale i tak pokombinuje jeszcze z ćwiczeniami,żeby zrobic jeden [...]

Pierwszy walczył Łukasz Łęczycki w klasie A w kategorii -60kg. Nie dał szans swojemu przeciwnikowi z Kirgistanu Azamateowi Alguzhoevemowi po 4 rundach wygrywając pewnie na punkty. Jego kolejnym przeciwnikiem będzie zawodnik z Węgier Antoine Krisztian Habash. Ta walka już 9 września. Jako druga walczyła nasza zawodniczka Magdalena Rak w kategorii [...]

Dzięki za profesjonalną pomoc. Kiedy zacząć brać jakieś odżywki? Co do brzucha tp bez silki n nawet ławeczka nie wiele pomoże ? Jakbyście mieli jakieś porady co do budowania mięśni czy to brzucha czy rąk tobardzo bym prosił. Zmieniony przez - Bakaris w dniu 2012-09-10 15:11:44

ale na wadze opierają się też przedramione, których nie podnosisz, więc odczyt jest błędny. Ramion zresztą też prawie nie podnosisz, więc kolejny powód dla którego odczyt jest błędny. Odczyt z wagi też będzie inny jak zejdziesz w pompce na dół, środek ciężkości ciała przesunie się odrobine bliżej głowy i waga pokaże więcej kg. Częściowo będziesz [...]

:-P. A tak wracając, to mam małe pytanie odnośnie rozpiętek: Jak mocno rozciągać ramiona? Na wysokość barków? Bo ja rozciągam maksymalnie, aż poczuję, że klatka mocno się rozciąga i przy podnoszeniu rąk do góry spina się.

Uff, nie mam rąk po dzisiejszym treningu. Jutro pewnie odczuję dzisiejsze nogi... Ale jest dobrze, czuję się bombowo. Mój dzisiejszy jadłospis. Chyba lepszy troszkę (?). Ziemniaki jem raz w tygodniu, przeważnie jednak ryż i kaszę. W odpowiedzi do hera21 - nie wyrzucam żółtek, czasem po prostu nie pasują mi do dania, mam je w lodówce i wykorzystuję [...]

tzn, cwiczenia sa takie polegajace na paleniu miesnie, np. pompki wykonywane normalnie tzn. pelne wyprostowanie rąk, ja wykonuje do polowy, i sa one wykonywane w szybkim tempie, tak ze po kilku sekundach czuje palenie miesni, cwiczenia owe wydane przez trenera sa glownie na celu poprawy wytrzymalosci miesniowej.

Sądzę, że te 8 kg to efekt tego, że wcześcniej miałem problemy zdrowotne i miałem lekką niedowagę - teraz wróciłem do zdrowia i rozpocząłem trenować. Czyli to co czytałem na forum, że gdy rozpoczyna się trenować to w pierwszych miesiącach zauważamy najmocniej pierwsze rezultaty - tak przypuszczam i skłaniam się w tym kierunku bo gruby nie jestem [...]

II Tydzień Treningowy V Dzień Treningowy 15.09.2012 - Martwy Ciąg (8x80,6x115)8x156,8x156,8x156,8x156,8x156 - Wiosłowanie sztangielką 8x66,8x66,8x66 - Podciąganie n co seria inna szer. x12,x12,x12 - Przedramiona x30,x30,x30 Trening szybki , mocno męczący :) Martwy ciąg ciężar nadal lekki aczkolwiek piąta seria szła jak dobre 190-200kg,ciekaw [...]

Antek, przy podciąganiu pionowo plecy są praktycznie całe wyłączone z pracy, czy jednak chociaż trochę pracują? I jeszcze jedno: czy rodzaj chwytu (podchwyt / nachwyt) ma wpływ na samą pracę pleców? Czy chodzi jedynie o to, że w nachwycie praca bicepsów (i rąk) jest ograniczona i większą pracę wykonują plecy?

A teraz zadam pytanie ,trochę z innej bajki ,bo ostatnio trochę się pogubiłem ,jeśli chodzi o wyciskanie w staniu i nie wiem czy ma to być push press czy shoulder press ? Oby dwa ćwiczenia różnią się tylko tym ,że w jednym możesz wspomagać sobie uginając kolana i wyrzucając sztangę do góry ,a w drugiej nie ,co z pewnością wiesz ,ale wyjaśniam w [...]

Bylo to chyba w temacie lukasza ale nie jestem pewien, najprosciej napisz mu priv, pewnie odpisze albo oddaj walizke do dobrych rak (chetnie przytule) :) Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2012-09-18 18:39:27

rozstaw rąk najlepiej taki jaki będziesz miał na zaliczeniu

Nie, skąd to podejrzenie? Przynajmniej ja tak to odebrałem. Ale koniec już tych sporów, bo nie mam zamiaru prowadzić tutaj kłótni. Wracając do dziennika: DZIEŃ TRENINGOWY - 18 IX 2012r: trenowane partie: klatka, triceps, brzuch TRENING: Trening dzisiaj zrobiłem w pełni na wolnych ciężarach. Jak już pisałem, po wczorajszym martwym ciągu - dzisiaj [...]

z całkiem innej beczki - jak skutecznie sie pozbyć zapachu śledzia z rąk, obrabiałam surowego i nie wyrabiam, na rzygi mnie bierze, a musze pisac prace zielona pietruszka, trawa na zabicie zapachu w ust polecam ponadto siarke%-)

No zalezy kiedy wstajesz/jak pracujesz i kiedy trening, ja lukalem wszystko rano, bo po poludniu robilem silowy i nie nawidze na silowym to uczucie latania rak, nie potrafie nic podniesc, taki chocby slaby jestem no a w podwieczor to juz nie ma co lykac, bo zarwana nocka na pc %-)

[...] Jako środek rozszerzający naczynia krwionośne Wild Jam stosuje się również przy skurczach i drgawkach, związanych z syndromem napięcia przed miesiączkowego. Według badań spożywanie produktów zawierających fitoestrogeny, znacznie zmniejsza ryzyko takich chorób jak rak piersi i trzustki. Moga go stosowac tylko osoby, ktore maja nadmiar estrogenow

Po dzisiejszym treninu myślałem właśnie nad ilością powtórzeń w pompach z wąskim rozstawem rąk, szerokim i podciąaniu z wąskim rozstawem i szerokim. Czytając na forum też osiąnięcia użytkowników w pompkach i podciąaniu zauważyłem, że w podciąaniu gdzie biceps ( czyli wąsko ) wykonamy więcej powtórzeń niż w podciąaniu dzie pracują plecy ( szeroki [...]

[...] dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca Białko - 3g/1kgmc - 231g = 924 kcal Węglowodany - 3g/1kgmc - 231g = 924 kcal Tluszcze - 1,5g/1kgmc - 115 = 1039 Ogólny wnik : 2887 kcal. [...]

Dzisiaj ramiona BICEPS 1. Uginanie ramion w staniu, sztanga łamana 20kg/12 30kg/12 40kg/10 45kg/6 50kg/5 2. Naprzenienne uginanie ramion w siadzie, sztangielki 14,5kg/12 14,5kg/12 14,5kg/12 3. Uginanie ramion sztangielki, uchwyt młotkowy 4x12 12kg/12 12kg/12 12kg/12 4. Uginani ramienia ze sztangielką w opadzie, na szczyt bicepsa [...]