rak

[...] :-( 5x1minx25 kg/30 sek. przerwy: 25p(utrzymane) Przysiady 5/3/1: 32,5/42,5/50/57,5x3/67,5x3/75x7/77,5x3/82,5x3/57,5x12 82,5 już ciężko, ostatnie płytko.. może przez brak snu.. ogólnie słabo z rana się czułam.. https://m.youtube.com/watch?v=Xm8WgKyyRiI https://m.youtube.com/watch?v=W_lqjiozDpI [...]

Ja bym nie zamieniał frontów na zerchera, bo i tak ograniczać Cię będzie siła rąk, a nam chodzi o 4-ki przede wszystkim. Zrób normalne siady w przepisanej ilości, możesz dodać pauzę na dole, tak 1-2 sek.

Siema, 3 tygodnie temu zacząłem swoją przygodę z siłownią i bardzo mi się to spodobało, i przez 3 ostatnie tygodnie wykonywałem taki plan 1- Wyciskanie na ławce prostej sztangi 3x10 2- Uginanie przedramion z hantlami stojąc 3x10(na każdą rękę) 3- Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3x12 4- Uginanie przedramion z sztangą łamaną(?) stojąc 3x10 5- [...]

[...] tu nie pomoze. Arkus P Troche demagogia to zalatuje ;-) Lezalem kiedys trzy miechy w specjalistycznym szpitalu chorob pluc, z ciezkim zapalenie. Osmiu na sali, wiekszosc rak i zaczela sie gadki ze co tam palenie jak ktos nie palil to i tak... Ale sie pytam ilu z was pali??? Siedmiu na osmi (ze mna wlacznie) to jednak daje do myslenia... Sam [...]

26.01.2019 DT poszłam na siłkę na nerwie, jeszcze jak wychodziłam to mi Młody takie teksty walił, ze się poryczałam w aucie. Na siłkę wchodziłam z oczami jak królik, pewnie myśleli że mnie chłop rzucił... Ale jak zaczęłam to mi się fajnie zrobiło, chociaż najmniej mi poszedł MC (a najbardziej się na niego szykowałam). Z suwnicą fajnie bo zaczynam [...]

[...] 50x20 Przyciąganie sztangi do brody (muscle round) 42,5kgx6x6x6x12(11) Rozpiętki skos dodatni brama 30kgx13 25kgx17 Wznosy hantli na wysokość nosa 32kgx12x10 Prostowanie rak z kablami z dokręcony nadgarstkiem 65kgx15x14 Wspięcia siedząc jednonóż 30kgx15x14 30min cardio na czczo 25 min schody po treningu [...]

26/1/2019 Siłownia zamiast biegania Warm up Banded shoulder routine A. 10' AMRAP (I Go you go) 200/150m row B. 5' EMOM 5 US KB Swing 32kg 5 RU KB Swing 32kg 5 Dead KB Swing 32kg 1' rest 5' EMOM 5 US KB Swing 32kg 5 RU KB Swing 32kg 5 Dead KB Swing 32kg C. 10' EMOM 5 Burpees 5 V-Ups 10 Lunges D. 10' AMRAP (I go you go) 7/10kcal na AirBike Między [...]

Hahaha u mnie też mam takie przypadki w domu, że zaraz rak, białaczka a nic się nie dziej %-)

Ogólnie co byś nie diagnozował, to przez neta zawsze wychodzi rak %-)

Regulować można zapewne poprzez ustawienia odległości rąk na tych podłokietnikach . Im wyższy tym dalej będzie miał ręce. Nie wiem tylko czy są one regulowane czy nie( bo uchwyty widać że są). Nie korzystałem nigdy z poręczy z takim wybrzuszeniem ale nie mam takiej potrzeby bo zwykłe są wystarczająco wygodne

[...] to również naciągacze i wyłudzacze pieniędzy ale dla drugiego typu ludzi czyli dla tych mniej inteligentnych, bez wiedzy medycznej, zwykły prosty lud który wierzy w to że raka można wyleczyć witaminą D, C i olejem CBD. Zobacz, jeden wpis pod filmem Czerniaka. "Z całym szacunkiem Panie doktorze, ale Wit A+D3 firmy Medana jest na receptę. To [...]

Kuba, dziękuję- fajnie Cię znów widzieć na forum:-) Rion, bardziej, że poyebany się rozebrał?! Klatka ogólnie mała, ale dobra pompa%-) Michałek, dziękuję przyjacielu! Taka prawda, mało kto z kim ćwiczyłem potrafi tak mądrze asekurować jak Michał. Mam na myśli przede wszystkim odpowiednią siłę przy pomocy i szybkość reakcji! Przemek, bardzo [...]

Powinienem, ale nie daje rady utrzymać skrzypiec dłużej niż piętnaście minut w rękach. Teraz mam nowe skrzypce, bo stare pękły bo za długo grałem i zwyczajnie mięśnie odmówiły posłuszeństwa i wypadły mi z rąk. Ale mój nauczyciel od skrzypiec mówi, że mam szansę wrócić tylko potem z potrojonym wysiłkiem. Ale już zaczynam myśleć o innych zawodach, [...]

[...] siedząc 45kg x12 35kg x13 Wyciskanie nad głowę smith 90kg x6 70kg x13 Rozpiętki butterfly 72,5gx14x12 Crucifix raises lezac brama 85kg x14 70kg x20 60kg x23 Prostowanie rak z kablem nad glowe 65kg x14x12 Prostowanie jednoracz nachwytem 30kg x10 Wspiecia na platformie do odpychania 189x20 157x25 30min cardio na czczo 25min po treningu

[...] to również naciągacze i wyłudzacze pieniędzy ale dla drugiego typu ludzi czyli dla tych mniej inteligentnych, bez wiedzy medycznej, zwykły prosty lud który wierzy w to że raka można wyleczyć witaminą D, C i olejem CBD. Zobacz, jeden wpis pod filmem Czerniaka. "Z całym szacunkiem Panie doktorze, ale Wit A+D3 firmy Medana jest na receptę. To [...]

jak nie ma magnezji pod ręką to warto jest wykorzystać w dłoń ręcznik papierowy zawinięty na sztandze, jak jest dobry chwyt to człowiek skupia się na technice MC, a nie na tym, że sztanga ucieka z rąk :-)

[...] to również naciągacze i wyłudzacze pieniędzy ale dla drugiego typu ludzi czyli dla tych mniej inteligentnych, bez wiedzy medycznej, zwykły prosty lud który wierzy w to że raka można wyleczyć witaminą D, C i olejem CBD. Zobacz, jeden wpis pod filmem Czerniaka. "Z całym szacunkiem Panie doktorze, ale Wit A+D3 firmy Medana jest na receptę. To [...]

18.01.2019r. Kolejny trening bomba :-D już dawno tyle siły nie miałam, chyba wróciłam do formy %-) teraz II faza cyklu, więc pewnie małe spadki zanotuję, ale i tak jest dobrze. Wróciłam z treningu i jeszcze wypucowałam całą kuchnię %-) DT - Tydzień 8 B 1.MC klasyk 10/10/5/5/5/3/3/15+/15+ 10x40kg/ 10x40kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 3x90kg/ 2x95kg/ [...]

rozumiem, ale jak przy MC wypada sztanga z rąk, bo sa spocone to bez magnezji raczej ciezko bedzie progresowac dalej, a uzywanie magnezji wcale nie wpływa na pogorszenie chwytu, dodawanie ciezaru na pewno bedzie go wzmacniac

Viki - używasz magnezji ? Do treningu siłowego nigdy. Czasem na przeszkodach lub przy zwisach jak mam bardzo spocone ręce, ale staram się unikać zarówno magnezji jak i rękawiczek. W moim sporcie mocny chwyt niezależnie od warunków to podstawa. Nieważne czy deszcz, błoto śnieg. Ciężar nie jest celem samym w sobie, raczej jednym ze środków do [...]