rafaello

Dzisiaj ostatni dzień @. Tak podsumowując to miska była czysta (dostałam wczoraj rafaello ale nie miałąm problemu-rozdałam- to tak na marginesie), jedynie to wczoraj po siłowym było aero 20 min zamiast 30, i raz w dzień aero 23 min zamiast 30 - tak wchodząc w szczegóły. Za 2 tyg jadę do domu na święta i nie chce ciąć jedzenia, żeby potem się nie [...]

[...] ma 35% lodu w masie użytego do zamrożenia więc odliczyłem i w tabeli jest czysta rybka. Placuszki...nie mam słów. Do tego polewa z białka SFD o smaku karmel - smakuje jak rafaello jedzone na plaży popite drinkiem podanym od kelnerki topless. Trening - aero 21:30 - 22:46 Powiem tak. Zjadłem rybkę, wyspałem się 2 godzinki, po przebudzeniu [...]

6.04.2014 Niedziela Dzień nie-treningowy Dziś, jak wspomniałem wcześniej, miałem bieg na dystansie 4km. Niestety rano uciekł mi autobus i przed biegiem na 4km, miałem bieg na 4km }:-(. Potem jeszcze wracałem na nogach i połowę dystansu znów przetruchtałem, także troszkę się poruszałem. Dobrze się czułem, zmęczenie minęło. Oficjalnie wykręciłem [...]

znalazlem ogromną paczkę rafaello, ale jak otworze i zjem 1 to na 1 sie nie skonczy

zjadlem rafaello, bigos z 2 kawalkami schabu, 2 kromki chlebka "mlodosci%-)", rafaello, wypilem herbatke i kusi mnie zeby stestowac bialeczko sfd jak sprawdzi sie jako polewa do pancaksa

Pancakes Grekara i rafaello z kaszy mannej :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b724812af3d544f7a851a8e23889709f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/334ffa3063524bfba6de08d63d6915b2.jpg

Dzieki Dud. Grek - nie lubie lychy, fuuuj . Zajadam biala wlasnie i zagryzma rafaello, ech. Jednak od jutra trzymam diete bo nei znam umiaru

Mozna duzo kombinowac tylko musi sie chciec. Z twarogu mozna zrobic np pyszne kuleczki cos jak rafaello ;) i dochodza zdrowe mct w formie wiórków kokosowych ;)

60-67g tłuszczu... ww również dużo mniej, 50g może w rafaello %-)

rafaello rozumiem Cie bo mam to samo. Rodzina gada mi ciągle, że przesadzam, ale jak nie trzymałem diety to byłem grubasem z nadwagą...

[...] rozkład z góry, bo w przeciwnym wypadku jestem wieczorem zazwyczaj głodna i dopycham się głupotami - w tym wypadku było to kakao i owoce. Lepiej niż ostatnio (ciastka i rafaello }:-(), ale to nadal muszę dopracować. - płatki owsiane, jajka, truskawki, banan, wiórki kokosowe, masło klarowane - kanapki z chleba razowego z pastą z jajek i [...]

cpuny cpunami a ja wlasne zrobilem "białkowe rafaello" :-D

cpuny cpunami a ja wlasne zrobilem "białkowe rafaello" :-D o ktorej bedziesz? 8-)

cpuny cpunami a ja wlasne zrobilem "białkowe rafaello" :-D o ktorej bedziesz? 8-) saaaam zjem};-) zaraz wstawie foto

moje "białkowe rafaello"%-) https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/t1.0-9/10325597_325885857561976_6956865949496022673_n.jpg

@up: Jak je robisz?? Wyglądają kozacko ;-) Ja swoje rafaello robię tak ( i nie jest ono bynajmniej białkowe, ale raczej "cheatowe" :-)) ): 100g owsianych błyskawicznych 250g jogurtu naturalnego 50g wiórków kokosowych 1x łyżka miodu / słodzik w płynie ŚWIETNE! Dzisiaj przy okazji "Dnia Nóg" (trening nóg :-P) troszkę sobie na wieczór [...]

do lodówy i jest mistrzostwo%-) migdała w srodek i jest rafaello.

kulki mocy sobie zrób, coś a'la Rafaello :)

To był tort rafaello domowej roboty bez masła i śmietany, tylko mascarpone, no i zjadłam pół cienkiego kawałka. No ale tort to tort:-). Była jeszcze szynka wędzona też domowa, już się ucieszyłam jak ją zobaczyłam, ale strasznie słona...#-P

ogólnie beznadziejny dziś dzień na uczelni masa nerwów +mnóstwo nauki na jutro. podjadłem troche żelków ale wpisałem do makro. +5 sztuk rafaello których już nie wpisywałem :P Do tego coś mi się naciągnęło na dole łydki jakby przy samej kości i ciężko się chodzi. Oprócz tego okrutne zakwasy na nogach klacie i przodzie barków :D