[...] i boulderingiem) ->motywacja do pracy nad swoją fizycznością i psychiką ->rozwijanie wiedzy :-) Wymiary Waga: 120 Klata: 116 Łapa: 41 Pas:116 Udo: 71 Łydka: 45 Dieta Dzięki radom Wojtka, wchodzę na coś zupełnie nieznanego dla mnie, powiedzmy ze to będzie taki radykalny eksperyment. Jak to będzie dokładnie wyglądać zobaczycie w trakcie trwania [...]
Artykuł ze strony www.zapasnik.com Starość nie radość? - Życzę każdemu prezesowi, by tak jak ja miał w swoim klubie takich trenerów - pod adresem Jacka Sidorowicza, Roberta Żółtowskiego i Tomasza Piskorza powiedział prezes UKS Zdrowy Targówek Warszawa, Roman Soroczyński. - A my życzymy każdemu trenerowi takiego prezesa - zawołał Karol Sala (AKS [...]
[...] chce na razie dojsc do normalnej kalorycznosci (moje CPM przy siedzacym trybie zycia jaki aktualnie prowadze to 1680 kcal) - ok-1600 kcal i z tego etapu zebyscie dzieki radom pozwolily mi zgubic 4 kg glupoty. przed wrzesniem jednak nie moge sobie pozwolic na drastyczne masowanie i tycie z ktorego nie bede umiala wyjsc, bo juz czuje sie [...]
Link informacji o zawodach, do regulaminu i zgłoszeń. Tu będę umieszczał na pierwszej stronie zgłoszenia nadesłane. http://sport.kolobrzeg.pl/kat-milenium-bez-barier/983-puchar-polski-sztanga-na-molo http://www.sport.kolobrzeg.pl/images/pdf/puchar-polski-wyciskanie-wielokrotne.pdf http://silajestwnas.pl/sztanga-na-molo-zapisz-sie-online/ Aktualna [...]
Ponad 50 lekkoatletów reprezentować będzie Polskę w 14. mistrzostwach świata w Moskwie (10-18 sierpnia). W ekipie są m.in. Tomasz Majewski, Piotr Małachowski, Anna Rogowska, Anita Włodarczyk. Decyzja o ostatecznym składzie zapadnie 29 lipca. - Długo trwała dyskusja na zarządzie nad każdą osobą kandydującą do reprezentacji. Braliśmy pod uwagę [...]
[...] go nie było ;) no nieważne... Postanowiłem swoje zmagania z żelastwem opisywać na naszym forum no i liczę na pomoc bardziej doświadczonych kolegów wiem, że dzięki waszym radom można o wiele łatwiej dojść do celu. Tyle tematem wstępu Mój plan wygląda następująco Treningi 4 dni w tygodniu Pon, Wt, Czw, Pią. Poniedziałek Klatka Wyciskanie [...]
[...] m. in. nie rozciągnięte i słabe mięśnie, brak kondycji oraz czasem przy niektórych ćwiczeniach bolą mnie kolana. O ile z większością powoli zaczynam sobie radzić, dzięki radom instruktora, to martwię się o te kolana. Bolą mnie na dwa sposoby. 1. Zdarza się, że podczas ćwiczeń zaczynają mnie boleć kolana, szczególnie gdy już jestem trochę [...]
Jak co roku zakładam jeden z dla mnie ciekawszych tematów o siatkówce. Jest to temat poświęcony transferom, plotkom transferowym oraz podpisanym kontraktom ;-) Mimo, że aktualnie trwają finały w większości lig to działacze klubowi już od dawna ciężko myślą o kolejnym sezonie. A więc z newsów, które ukazały się do tej pory: Umowy z trenerem [...]
[...] moja waga stanęła w wyglądzie nic się nie zmieniało i w poszukiwaniu pomocy trafiłam na pewne forum , na którym znalazłam PIKACZUMBA :) dzięki niemu a raczej dzięki jego radom moje ciało bardzo się zmieniło na plus oczywiście. Zdjęcia i pomiary wkleję wieczorem , pokaże jaką drogę przeszłam od A do Z. Chcę aby ten dziennik zmotywował [...]
Z racji tego, że wiele się już dzieje, następują zmiany kadrowe postanowiłem założyć temat o nowym sezonie PlusLigi. W przyszłym sezonie jak co roku wystąpi 10 drużyn, które rozegrają między sobą 18 kolejek fazy zasadniczej, a po niej rozpocznie się faza Play-Off. Zespoły, które zagrają w PlusLidze: Skra Bełchatów Resovia Rzeszów Jastrzębski [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam następujący problem otóż... Ćwiczę już od 2,5 miesiąca i dzięki waszym radom pozbyłem się już około 7kg zszedłem z 74 do 67kg przy wzroście 170cm za co jestem bardzo wdzięczny wszystkim którzy mnie wspierali i doradzali. W pasie zgubiłem 9-10cm. Ale niestety tutaj pojawia się problem. Mimo tych pięknych liczb jak na moje oko nic się [...]
[...] do Polski więc wkrótce pójdę na badania. Samopoczucie, libido itd jest całkiem spoko. Parę tygodni temu zakładałem temat z problemem " niekopiącego" cyklu. Dzięki waszym radom ogarnąłem w czym jest i coś w końcu się ruszyło. Cykl startowałem zaraz po redukcji, ważyłem wtedy 77/78 kg. Pod koniec waga dochodziła ( najedzony i z wypchanym [...]
[...] lat. Zmiany dzięki temu mojej postury były dla mnie i mojej kobiety zadowalające a nawet bombowe bo z chuderlaka o wadze 62 kg wskoczyłem na 78 dzięki dobrej diecie i waszym radom na tym forum. Jak większość wyjechałem z Polski na wyspy za pracą. pracuje na popołudniowe zmiany od 14 do 24 więc i sen zaniedbuje nie mówiąc już o ćwiczeniach z [...]
Witam serdecznie, ponieważ sezon siatkarski w Polsce już tuż tuż, kontynuujemy nasze typowanie Ligi Siatkówki Mężczyzn, która od tego roku oficjalnie nazwana jest PlusLiga. Zasady jak w poprzednim sezonie, za wytypowanie, zwycięscy lub przegranego 1 punkt. Za dokładne wytypowanie wyniku, który padnie 2 punkty. Tabela z aktualną klasyfikacją [...]
[...] się zmasować to nie ma byc jednorazowy cykl ... chodzi o to zeby przytyc sporo oczywiscie mięsni i wiem ze sporo nie przytyje sie po jednym cyklu wiec poddaje sie waszym radom.Dodam ze stosowałem wczesniej cykle ale bez głowy z propka,mety,susty,omki,prolongatum byłem głupi stosowałem wysokie dawki, bez diety tylko trening po cyklu zero [...]
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQqOfyiPTEUEdNn7RDcEkvZAOJ5AjuwrraiCrYeyoTM6dmqa1Ox Witam w kolejnej odsłonie typera Ekstraklasy Zasady punktowania za wytypowanie poprawnego wyniku: 2 pkt za wytypowanie zwycięzcy lub remisu: 1 pkt 1 kolejka 23.07. 18:00 Bruk-Bet T. - Stal Mielec 20:30 Lech Poznań - Radomiak Radom 24.07. 15:00 [...]
Najważniejsze wydarzenia w Polsce w 2010 roku MĘŻCZYŹNI: Mistrzostwa Polski Seniorów (ELITE) - 16-21.03 - Strzegom Mistrzostwa Polski Juniorów (Youth) - 3-7.03 Międzynarodowy Turniej im. Feliksa Stamma (Elite) - 13-18.04 - Warszawa Turniej Międzynarodowy (Youth) - 23-25.04 - Szczecin Turniej Międzynarodowy im. Ryszarda Redo (Youth) - 26-30.05 - [...]
[...] słuchajcie, przeczytałam już trochę tematów i dzienników ale nadszedł moment w którym po prostu potrzebuję konkretnej, indywidualnej rady co do mnie. Dzięki tym wszystkim radom tutaj udało mi się już zrzucić 7kg :) Wyliczone zapotrzebowanie wyszło mi : 2059 kcal Do tej pory zmniejszałam zapotrzebowanie powoli 1900kcal, 1800kcal i teraz [...]