[...] tak żeby technika była jak najlepsza i między 10-20 powtórzeń.. przerwy krótkie między 30sek A 1min zależy jakie ćwiczenie. Są efekty ale nie zaszkodzi poprosić o kilka porad .. może zmniejszyć przerwy ? Może łączyć i cały czas napier..? Może za mało powtórzeń? Ogólnie proszę o kilka rad co do treningu na cyklu. I nie odsyłajcie mnie do [...]
[...] gość jest całkowicie sparaliżowany i wiadomo, że nic się nie poprawia, jak u 97% to łatwo fizjoterapeutom i lekarzom się wymądrzać, gorzej, kiedy realnie konkretnie trzeba doradzić. Tyle sprzecznych rad już słyszałem. Jedni mówią, że na bieżni wolno i długo lepiej chodzić inni, że szybciej i krócej. To samo z pytaniem, czy więcej siłę ćwiczyć, [...]
Hej , i jak efekty po korzystaniu rad forumowiczów? Stoję przed tym samym dylematem, mam już dekstryzy 0,5 kg, a wątek stary jak świat, wiec może jest jakaś nowa „szkoła”?
Taką dietę miałem na zerze kalorycznym, dołożyłem 200 kal i zaczęło mnie zalewać, boczki się pokazały a góra nie ruszyła, dlatego posłuchałem rad i poszedłem w tłuszcze, na nich trochę obwody ruszyły i w pasie ubyło. Co do treningu to w tym czasie robiłem 60 pompek z 30 kg na plecach 60 dipsów z obciążeniem 25 kg 80 przysiadów z 90 kg 60 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Każdy z userów otrzyma swojego trenera, który to pomoże w przygotowaniu obranego celu. Użytkownicy wybrani (przez moderatorów działu Junior) otrzymują kompleksowe doradztwo za 0 zł w zamian są zobowiązani do: 1. prowadzenia dziennika treningowego (w którym będą na bieżąco opisywać swoje treningi, odżywianie, zdjęcia przed i po, filmiki z [...]
Mk677 z Wxn bardzo dobre. Lepszy sen, mięsnie bardziej nabite. Jedyny minus to ból mięsni..ale da sie wytrzymać.Co do reszty sarmów celowałbym w Pro nutrition lub Focused. Teraz krótko na temat tego co testowałem. Lgd - duzy wzrost siły i masy. Minusem jest to ze zamaula przy dawce 10mg. Jest to wystarczajaca dawka. Srodek dobry na bulk. Rad- [...]
Wiesz Paatik...z chęcią bym Ci udzielił cennych wskazówek i mądrych rad....ale jeżeli opcja sznurków jest aktualna to ja kibicuje fansowi. I myśle że nie tylko ja%-)
Jesli chodzi o Rad ja mam z Focused nutrition. Dziala dobrze ale chyba ciezko dostac teraz. Tylko uwaga na necie pojawia sie etykieta ze na kaps przypada 15mg substancji, niewiem z czego to wynika ale ja na puszce mam etykiete z 7mg. Zmieniony przez - MDK92 w dniu 2019-03-03 12:47:03
[...] biorę SARMy i którym jakoś tam ufam w miarę nie ma aktualnie RAD140. Jakie firmy byście polecili zatem? Skąd najpewniejszy RAD140? O ile wiem WXN tego nie ma...? Co daje radę? tak wxn niema przeczytałem mnóstwo opini i polecam Ci pro jeszcze niewiedziałem żeby ktoś miał wyje*** jak zdecyduje się na rad to tylko pro Zmieniony przez - [...]
Witam ! Chciałbym poprosić o kilka rad jak skutecznie budować masę mięśniową ? -175cm -50kg -Ektomorfik -16lat -aktywność w ciągu dnia mała -mężczyzna Ćwiczę od 2 miesięcy w domu, siłownia odpada. Jeżeli chodzi o wyniki w liczbie powtórzeń progres jest duży ale pod względem masy prawie nic :/ Staram się jeść dużo i zdrowo ale czasami średnio to [...]
Korzystając z Waszych dotychczasowych rad i sprzętu jakim dysponuje widziałbym to tak: Poniedziałek- klatka: Wyciskanie na lawce poziomej leżąc 12/10/10 Wyciskanie na lawce skosnej hantlami 12/10/10 Rozpietki 12/10/10 Barki:wznoszenie hantli na boki 12/10/10 Odwrotne rozpietki 12/10/10 Wyciskanie nad głowę hantlami 12/10/10 Wtorek- nogi: przysiad [...]
Chyba tylko wy na tym forum siedzicie i udzielacie rad :) Ale 4g sypnąć z tej zwykłej puchy Bety ? I w jakim czasie chodzi mi po treningu dodatkowo do tych 1,6 czy np z rana
Rad na stowke szamalem jakos na wiosne zeszlego roku do 500mg testa i wyniki byly bdb w sile. Jadlem co 12h ale jle to musze spr. E: z pro bo wtedy to juz odyebalem dziwne firmy i jadlem tylko pro albo wxn, a oni tego nie maja (co napawa mnie pesymizmem bo podajrzanych produktow jak 9009 tez nie branduja), czyli lecialem 20mg ed i wzrost sily [...]
Dodanie RAD jak najbardziej na plus ale spróbuj od mniejszej dawki, jeśli masz taką możliwość,np 5 mg i co tydzień zwiekszaj o 5 mg, max przyjmij 30 mg ed. Ja to brałem na redu, pas znacznie w dół, lepsze nabicie, siła delikatnie w górę. Mam pronutrition, lecę od początku 20 mg ed i kończę 2 puszkę. Następnym razem zacznę od 10 mg i zwiększe do 30 [...]
No ja też mam pronutrition.. zaczynam niebawem. Zobaczymy jak się będę czuł na 10mg i czy jest sens zwiększać na 30. Rad na stowke szamalem jakos na wiosne zeszlego roku do 500mg testa i wyniki byly bdb w sile. Jadlem co 12h ale jle to musze spr. A czemu co 12h? To konieczne? Z tego co czytałem ma półokres 16-20 H..czy źle czytałem?
No ja też mam pronutrition.. zaczynam niebawem. Zobaczymy jak się będę czuł na 10mg i czy jest sens zwiększać na 30. Rad na stowke szamalem jakos na wiosne zeszlego roku do 500mg testa i wyniki byly bdb w sile. Jadlem co 12h ale jle to musze spr. A czemu co 12h? To konieczne? Z tego co czytałem ma półokres 16-20 H..czy źle czytałem? Pół trwania! [...]
PhantomLord jaki okres bierzesz już RAD, były jakieś przerwy? Jak samopoczucie, libido ? Za chwilę będzie 60 dni, lecę to z podkładem testa więc libido i samopoczucie ok, żadnych skoków ciśnienia itp nie odnotowałem.
Liczyłem wzorem - wydaje się, że tych kcal wychodzi dużo, ale posłucham rad DJ_DoDo i będę postaram się opanować 2500kcal i będę obserwował efekty. Niżej podrzucam jak to obliczałem: BMR = (9,99 X 76(kg)) + (6,25 X 177 (cm)) - (4,92 X 26) + 5 = 1742 kcal Trening siłowy - 3 x 45 min x 7 + EPOC(3 x (4% z 1742 = 70)) = 1155 kcal Wynik z punktu 2 [...]
Gdybys, Jak to wczesniej napisales, czytal, to bys odkryl ze psychotropow nie biore ani nie mam depresji od kilku dobrych lat. Stosuj sie do.wlasnych rad, wyjdzie ci na dobre