Posłuchaj rad Góry dobrze Ci radzi. A ja wtrące także swoje zdanie i podam moje sugestie: Sniadanie Mleko 2% 250g/ok Musli 100g te co mam uwazam ze jest bardzo dobry i jest wiecej skladnikow w niej niz ty napisales :)/tutaj daj płatki owsiane + orzechy Jajecznica z 3 calych jajek na smalcu/jajka gotowane Chleb pelnoziarnisty ze slonecznikiem [...]
Mam ten sam problem ale tylko przy wyciskaniu dużych ciężarów. Jestem Prawo ręczny a lewą ręke mam sporo silniejszą, niekiedy zdaża się tak że lewą wycisne do końca a prawa zostaje jakies 5cm nizej i koniec, dalej nie moge. Sprobuje waszych rad i za jakis czas napisze czy pomoglo
Trening wg rad Tyki (chociaz troche pod siebie zmodyfikowalem) 3x tydzien. Wygladalo to tak: 1. Barki + Nogi 2 super serie, tak zeby sie zmeczyc i zeby nie moc podniesc wiecej niz 10 razy, wiec ciezary w miare duze (tak sie stosowalem do kazdego cwiczenia) 2. Barki + Nogi 2 super serie, to samo co wyzej Czyli np wznosy bokiem hantlami + przysiady [...]
[...] 20-21 Tutaj sie zastanawiam niewiem czy brac na noc jakies suple czy moze zmienic i nie brac ich rano tylko wieczorem,oczywiscie kikla kanapek z twarozkiem, prosze o kilka rad moze jak to rozlozyc na tydzien wicie moze,mam zamiar kupic sobie miesieczny zapas,ryzu,makaronu,jakiejs megamassy,twaorgu,mleka,sera zoltego co jeszce proponujecie mam [...]
Ojej przecież napisałam że już rozumiem,cos mi sie wydaje że mnie żle oceniles poprostu.Ale no nic sprobuje skorzystac z rad tego forum,gorzej chyba nie bedzie:) Wakacje niedługo wiec na cwiczenia i ruch bedzie tez czasu wiecej. I zobacz że tam pisze obawiałam a nie obawiam :)))
[...] na ciasto. Jak widzimy że już jest ładne brązowiutkie i że można wyjąć to jak wspomniałem - posypujemy serem i wyjmujemu po 2-3 minutach. W sumie niczym się pewnie mój przepis nie różni od tysięcy przepisów dostępnych na necie, niemniej przyjenie mi się zrobi jak ktoś zdecyduje się zrobić pizzę wg moich rad i napisze co mu wyszło ;)). pozdrawiam
dzięki za rady :) teraz czas na uwzglednienie waszych rad w moim planie :) dzien I - raczej bym go nie zmieniał , wyciskanie sztangielek dobrze na mnie działa i chciałbym je zostawić . dzien II - wyciag zamienie na podciaganie 4*max , biceps: 1 Uginanie ze sztangą 12/10/10/8 2 Uginania z hantlami 10/10/10 3 [...]
Byłbym ostrożny słuchając rad ludzi którzy nie mają pojęcia o nurkowaniu na bezdechu.Może to się źle skończyć. http://republika.pl/spearo http://republika.pl/sp9hzx
[...] : http://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_%3A_-t269838.html Więc polecam przemyśleć sprawę klatki i ułożyć jeszcze raz. Na marginesie podam, że ja się do rad Krzycha zastosowałem i się ruszyło. PON Klatka piersiowa górna częśc 1. Wyciskanie sztangli na ławce skośnej głową w góre - 12/12/10/10 2. Wyciskanie hantli na ławce [...]
[...] 9-7-5. Oprocz tego cwicze nogi w domu i podczas roznych treningow biegowych, wiec z tym nie ma problemu. Mysle, ze nogi uda mi sie jakos odbudowac, ale potrzebuje troche rad z sila i w sumie masa. Mysle, ze przez pierwsze 2 tyg powinienem robic jakis trening obwodowy zeby przyzwyczaic cialo do nowego wysilku po operacji, a przez nastepny [...]
[...] teraz bo w wakacje pewnie sie kasa rozejdzie.co mam kupic?po poczytaniu na forum wnioskuje ze jakis gajner ale co do tego kreatyna odpada(tak wnioskuje z czytania forumowych rad) wiec co dodac?jaki ma byc ten gajner znajomy mowil mi o munster masie ze podobno bardzo dobry.jaki bedzie najlepszy dlamnie diety niemam.wiem ze powinna byc ale jakos [...]
[...] twoj tescik od kilku dni. 3mam za ciebie kciuki. Powodzenia buby77 Wiec obserwuj i wyciagaj wnioski co do tego zestawu. Podbije kiedys na PM jakbym potrzebował paru rad odnosnie FBW, HSt. Standardowo " Nie dziekuje' 3m sie phml 3mam za słowo i czekam na twoj teścik. duf Jakos tak wyszło. Wprawdzie przydało by sie wrescie tą [...]
[...] ranem w obcym łóżku. Obok niego śpi, paskudnie chrapiąc, obrzydliwe, grube babsko. Facet ostrożnie podnosi kołdrę i zamiera z obrzydzenia: wszystko ubabrane krwią... Rad, nierad, facet wstaje i wlecze się do łazienki. Zapala światło, staje przed lustrem i z przerażeniem dostrzega wystający mu z ust, zaklinowany między zębami sznureczek. "O [...]