rad

[...] jestem osoba ze słabym metabolizmem oraz plan treningowy ,siłowo ćwiczę poniedziałek środa piątek w wolne dni od siłowni tańczę zumbe. Oczywiście nie omieszkam skorzystać z rad i sugestii na które po cichutku liczę poparte potężną dawką motywacji 8-) Obecnie ważę 66kg ,168 cm waga wyjściowa początkiem odchudzania dawwwwwnoo dawno temu 76kg [...]

[...] mc, reszta tluszcze. stad tak malo wegli. co do jakosci produktow ktore jem - nie bronie sie, oczywiscie mozna i trzbea to poprawic. po to tez tu jestem zeby wysluchac rad, ale nie wiem co robic gdy mam sprzeczne sygnaly. czy tamta metoda z artykulu jest zla z dodawaniem po 100 kcal tygodniowo wychodzac od BMR? jeszcze raz dziekuje za [...]

[...] z przerwa 6msc ( szpital ) , od 1.5msc liczę kalorie a od tygodnia zabrałem sie na poważnie licze głównie makro i robię ciężki trening ! Do rzeczy .. Znów potrzebuje waszych rad ! -Waga około 75-77 kg , waga mi sie zepsuła ale raczej lustro prawde powie , Wzrost 178 cm -Obwody : Łapa 37.5cm , klata 108cm , nadgarstek 17cm , przedramie 31 , łydka [...]

[...] umiarkowaną ilość treningów w tygodniu Solidniej trenować można zacząć mając co najmniej 18-20 lat WNIOSKI -będąc młodym można cwiczyn na silowni jednak według powyzszych rad -w młodym wieku trening powinien byc lekki, spontaniczny nie siłowy (kulturystyczny) -według mojej wyszukiwarki google nie istnieje jeszcze dowod na to ze jesli ktos [...]

Słuchaj rad osób, które mają większy staż. To przede wszystkim. :-)

No właśnie, mam dwa wnioski z dzisiejszych postów w tym temacie: 1. Trzeba czymprędzej wbić się w te zamknięte koło: "łatwiej redukować z dużym miesem->łatwiej robić czystą masę z niskim bfem->łatwiej redukować z dużym miechem...". teraz pluje sobie w brodę, że nie ciąłem dalej, tylko posłucham rad. 2. Ten dziennik to jest biblia.

[...] z łatwością unika moich ciosów, mimo że staram uderzać dość szybko. Gdy dochodzi do kontrataku, to pojawia się ten problem, że ich ciosy są na tyle szybkie, że nie udaję mi się ich uniknąć i jestem zmuszony do przyjęcia ciosów na gardę. Prosiłbym o podsyłanie filmików na yt lub ciekawych artykułów, bądź napisanie swoich własnych rad. Dziękuje.

troche tak ciagniesz kilka srok za ogon Aga, trzeba sie zdecydowac na jakies podejsci ei chwile je pociaganac, modyfikujac jesli trzeba. Generalnie polecam zdecycowac sie na rady jeden okreslonej osoby, pryznajmniej na jakis czas, bo rpzyjmowanie rad od wszytskich w tym samym czasie, to tylko zamieszanie wprowadza.

troche tak ciagniesz kilka srok za ogon Aga, trzeba sie zdecydowac na jakies podejsci ei chwile je pociaganac, modyfikujac jesli trzeba. Generalnie polecam zdecycowac sie na rady jeden okreslonej osoby, pryznajmniej na jakis czas, bo rpzyjmowanie rad od wszytskich w tym samym czasie, to tylko zamieszanie wprowadza. Tzn ...jak ktoś mi mówi, że [...]

[...] nie warto liczyc. Podpowiem ci kolejny raz, poczytaj sobie nt obciązenia wątroby , raka nerek i Ph organizmu .,Ja nie mam takiej wiedzy jak koledzy wyżej ale jednak troche czytałem i zawzse z pokorą słuchałem rad doradców forumowych . Pamiętaj że nikt tu nie chce źle dla nikogo i że należy słuchać rad bardziej doświadczonych :) ..

[...] .kazde warzywko i skupiam sie na praktyce a nie tylko teorii .ps. Ćwiczę krócej niż ty a mam dużo lepszy progres po redu jak. I po masie a o połowie rzeczy o których piszesz nie mam zielonego pojecia. Jak zaczynalem to bylem zielony jak groszek w puszce ale sluchalem rad kolegów z forum Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-04-23 21:05:33

Cześć witajcie , zakładam temat ,ponieważ chcialabym zasięgnać rad i opinii doświadczonych już osób.Ćwicze juz troche na silowni poczytałam troche i sama ulożyłam plan i własnie o ten plan chodzi.Chciałabym zebyście go ocenili.Obecnie jestem na redukcji.Cwicze w domu posiadam ławke regulowaną. Mój plan : Poniedziałek KLATKA PIERSIOWA [...]

[...] roslinnego do diety przy jednoczesnej podazy bialka zwierzecego-jest bledem. aminogram bialka roslinnego w polaczeniu z dodatkiem miesnym, czyli bualkiem zwierzecym uzupelnia sie, przez co wartosc bialka roslinnego jest rowniez pelna. faktycznie nazwa tematu odwzorowuje stosunek autora do rad userow. czyli bledne kolo, bo wiem lepiej;-) eot

Wg mnie Domer, ma większą wiedzę od ciebie i ode mnie, więc jeśli nie chcesz posłuchać się moich rad to posłuchaj się rad Domera .

nie pisz ze masz urozmaicona dietę jedząc tak jak dotychczas. Albo zmieniasz dietę słuchając się naszych rad albo nie zaśmiecaj forum i dalej stosuj się swoich zasad dietetycznych, tylko za miesiąc czy dwa nie zakładaj kolejnego tematu. Nikt tu dla ciebie nie chce źle, dostajesz od nas porady i dalej nie chcesz ich zaakceptować i wdrożyć w życie. [...]

[...] Jeśli chcesz zmienić swoją sylwetkę na lepsze zadbaj o porządną dietę, poczytaj na forum tematy o diecie, poszukaj w necie, zainteresuj się tym, udzielamy ci tu dobrych rad a ty dalej idziesz w zaparte w swoich przekonaniach dietetycznych, możesz przy nich pozostać ale wtedy nie narzekaj za jakiś czas że nie spaliłes fatu z brzucha i ze [...]

Ja też żałuję, że nigdzie ani widu ani słuchu tych badań. Popytam jeszcze domowników, ale jeszcze nie wiem, co z tego wyjdzie. Zastosowałam się do rad i wrzucam miskę na ten tydzień :) A tak w ogóle to czy makro mam okej czy lepiej żebym coś zmieniła? /SFD/Images/2016/4/25/e222a54c86dc4d458a7f0e9b55642439.jpg

Nie wiem czy określić mój obecny stan jako trenuje czy nie , chodzi o to że jestem samoukiem. Z dość dużą wiedzą i wyuczonymi odruchami , w parterze radzę sobie całkiem nieźle jak na osobę nigdy nie uczącą się tego a przy stójce nie czuje presji i dobrze przychodzi mi opracowanie dobrych strategii na spontanie. Nie określam siebie jako osobę [...]

Dlaczego zalezy Ci akurat na dużej dawce białka po treningu? W czym miało by Ci to pomoc ? To jedna sprawa, druga to taka ze nie słuchaj takich rad jak od kolegi minik12 bo sam nie wie chyba co pisze..białko stosujesz wg braków a nie tak jak na opakowaniu pisza

Kilka prostych rad: 1. Musisz rzucać na fejsie "nowościami" - jajka a cholesterol, olej kokosowy, paleo, trening funkcjonalny, każdy post zaczynając "W Polskim społeczeństwie i wśród polskich trenerów wiedza opiera się na mitach..." lub coś w tym stylu. Chwytliwe też jest "Ciągle dostaję od was wiadomości z pytaniem" (ch**, że dostałeś jedną na [...]