rad

[...] ten posilek jako podwieczorek)- chleb graham +szynka+warzywo+bialy ser Hmm nie zmianiaj diety na beztreningowa i treningowa, najlepiej wywal ten posilek, dalej dam ci kilka rad co ogolnie musisz jescze zmienic 5 posilek - kolacja - 200g sera poltlustego lub 2 bialka jaj B-36 T-9 W-7,2 - biala jaj tez nie wiem ile to jest gram wiec nie wiem jak [...]

[...] coś trenować.Gdy obudzisz się za kilka lat... Ciężko Ci będzie to nadrobić.Później może być już za późno. Napisz nam proszę co zadecydowałeś.Pamiętaj-ruch to zdrowie.Skorzystaj z tych rad,a na pewno dobrze na tym wyjdziesz.Trzymaj się, ucz się i ćwicz,a komputer odstaw na bok.Pozdrawiam... Zmieniony przez - mamed89 w dniu 2008-05-05 10:44:57

No ulozylem sobie taka z rad forum... Nie jestem pewien czy jest najlepsza... ale najgrosza tez chyba.. :) Pisalem juz w jednym poscie o niej.. to stwierdzono ze nie jest do konca prawidlowa... ale nie znam konkretow co w niej poprawic... ;/

Dlaczego uwazasz ze to nie jest dieta redukcyjna? Zero slodyczy, zero fast food'ow, malo wegli, duzo bialka. Plus aktywny tryb zycia. Ogolem to jest dieta z rad forum... dlaczego uwazasz ze jest zla? Pozdro.:)

Witam Jestem jednym z tych ektomorfików, którzy przekopują to foum w poszukiwaniu złotyh rad, środków, sposobów itd. Troche poczytałem, troche popytałem. Ćwicze i mam sie nienajgorzej, choć zawszem oże być lepiej. Krótko o tym co już było: Zeszłe wakacje: waga startowa: 61kg, 1,5 miesiąca siłowni (split), waga wyjściowa: 64kg. Nienajgorszy postęp, [...]

Posluchaj rad Makaveliego i popraw bledy. Chce tylko dodac ze najlepiej by bylo gdybys na sniadanie zjadl jajka zamiast odzywki , a w I sniadaniu do pieczywa dal bialy ser , II sniadanie w szkole moze byc . Przedtreningowy masz dobry ale potreningowy musisz koniecznie zmienic tak jak pisal makaveli. Dodatkowo w kolacji nie "mozesz" tylko [...]

skoro juz kupiles te to je bierz! :) i jak sie skoncza kup inne wg rad

[...] Według mnie nie istnieją w tym sporcie takie kategorie jak mało/średnio/dużo tylko dobrze/źle. Idź zapisz się do jakiejś drużyny i tam będą cię oceniać. Ale wynik i tak całkiem całkiem. A jak chcesz się po prostu pochwalić to nie ten dział. Tutaj udziela się rad, a nie szpanuje wynikami. Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-05-03 19:54:08

[...] bez których ciężko będzie utrzymać mięcho a palić tłuszcz. Nie jest to prosta droga a zanim poznasz organizm to minie jeszcze wiele wiosen... Warto niekiedy posłuchać rad kolegów z forum nie koniecznie moich ale jest tu szereg ciekawych dzienników z których możesz dowiedzieć się informacji niezbędnych do osiągnięcia celu. Będę śledził i [...]

[...] twarz nie bedzie Ci przeszkadzać,to nie pij. Proste. Nikt tu Ciebie do niczego nie zmusza,tylko próbuje pomóc i odpowiadać na zadane pytania. Nie chcesz,nie korzystaj z tych rad,ale jeśli ktoś mówi Ci parę słów prawdy,to też się nie bulwersuj. Skoro to dla Ciebie taka przyjemność,to pij sobie do woli,na zdrowie. Tylko dla mnie też jest nieco [...]

bicu http://www.sfd.pl/jak_%C4%87wiczy%C4%87_%C5%BCeby_by%C5%82y_najlepsz_pszyrost_si%C5%82y_i_masy-t245466.html ale nie ma obawy bo dostał chłopak wiele rad, żeby nie brał się w tak młodym wieku za ciężary. Ten jeden to tylko wyjątek, zresztą temat odkopywany wiele razy, więc autor pewnie już nie widział wypowiedzi "experta" (2006-2008)

Jacku fajnie skorzystam z twoich rad i wskazówek i jutro postaram się rozpisać i rozplanować treningi siłowe jak i aero. Potem dla pewności wkleję moje wypociny tutaj i ocenisz swoich fachowym okiem. pozdrawiam Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2008-05-02 00:10:52

do twoich rad sie zastosuję ale nie wszystkich co do kolejności tak ale szrugsy muszą byc i modlitewnik(żadnych ćwiczeń tak nie lubie jak te/i dobrze sie mi je robi) i dziekówa za pomoc hehehehe

Oj Maduu Madu żeby się chlastać od razu, niech Ci się to z główki wybijewiele osób miałoby zagwostkę bez Twych cennych rad Heehh i ja sobie życzę, żebym była taką zapartą bestią jak Ty patrząc na Twój dziennik W imię nie oszczędzania na jedzeniu zaserwowałam sobie dzisiaj mega wypasiony omlecik z orzeszkami, cynamonem, owsem i nawet jabłuszkiem [...]

[...] łapie mase:( biore do tego gain bolica 100g dzieni i krete N.O.K.O.(2 dnien) Zalezy mi węglach bardzo jak cos wiecie na ten temat piszcie chetnie nie dostosuje do dobrych rad WIEM ZE BEZ DIETY SZKODA PAKOWAC KASY W ODRZYKI BEZ DIETY NIC NIE MA NAWET NA KOKSIE!!! :::::Sniadanie I - 2 jajka 100g ( B=12.5 T=9.7 W=0.6 ) - 20 ml [...]

[...] przestań go krytykować gość wcale nie mówi głupot. zanim cos napiszesz ty sie zastanow bo nie masz zielonego pojecia o treningu a na dodatek w tym wieku, wiec nie dawaj rad jesli nie wiesz ocb w tym temacie. nie myśl, że dla autora tematu jesteś jakimś szczególnym autorytetem Czy ja cos takiego napisalem??wiec co ty tu wyskakujesz. Autor [...]

MalyArnold skoncz juz pisac te glupoty, i przestac dawac rady bo po twoim wieku i wynikach silowych widze ze to ty potrzebujesz bardziej pomocy. Nie dawaj rad komus ktos nie powinien miec stycznosci z tym sportem jak narazie bo przyniesie to wiecej zlego niz dobrego,m jesli tego nie rozumiesz to dorosnij w koncu i zrozum podstawy.

[...] widzisz moja wypowiedz nad Twoja (podobne) , siady robie jutro , i chyba wpadnie do mnie na silke em wiec bedzie mi pomagal. Chlopaki wczesniej rzucili juz kilka dobrych rad + sprobuje gapic sie do gory i zobaczymy, postaram sie o to by bylo jak najlepiej Banan tys widziol malego Pitta Wlasnie o***alem kolejny posilek, dodatkowo podjem [...]

Mishacheq: "A co do ilosci niech najpierw rozpisze w takich grupach jak podalem potem sie skoryguje." Rozpisz plan według tych rad co już były to ci dalej ktoś coć skoryguje pewnie

MIYOKO to do mnie? Narazie przychylam sie do rad fsl zdr.