rad

[...] 2 tyg jej nie miałem początki w anglii ale ruszam ponownie 11)przewidziane finanse na cykl są nieograniczone lecz nie sterydujemy. 12) Moje uwagi są takie, że prosze o radę doświadczonych kolegów odnośnie rad tak jak powyżej w temacie, jestem za wbiciem wagi 5kg +. /SFD/Images/2015/6/7/6ad3833741ea43ab8dc4bf78cfb3e056.jpg [...]

A teraz o ile masz ochotę mógłbyś mi doradzić....jakie posiłki ? -rano-płatki owsiane+mleko+co jeszcze mozna tu dodać? -w szkole załóżmy koło 10;00-bułki (?) z kurczakiem pomidorem ogórkiem,jakiś baton proteinowy,musli,paluszki? -to samo o 13 bo zapewne nadal w szkole będę....czy to są dobre produkty aby nabić kcal ? Te wszystkie pierdoły sonko [...]

co do treningu typowy split PN Klata + Brzuch WT Czwórki + łydka ŚR Łapy CZW wolne PT Barki+ Dwugłowe SB Plecy+Łydka ND wolne gratuluję przemiany, nie musisz moich rad brać do serca, to schematy, na mnie działają, pozdro i powodzenia ;)

[...] czasu od lipca, żeby wszystko ogarniac na bieżąco, przestać tracić czas na serwisy społecznościowe (ach to przeglądanie insta podczas jedzenia i pomaganie, dawanie rad i cholera wie co wszystkim znajomym kiedy orientuję się, że jest 3 w nocy. Na szczęście z tym walczę i przez miesiąc tylko raz się zdarzyło bo wcześniej to codziennie nie [...]

Widać że ktoś ci dał kilka rad;-) ale jest kilka małych mankamentów do poprawy. jednak bez paniki - porobisz MC z 6 miesięcy albo rok i będzie super;-) ja tam zwalam wszytko na poczet bycia Świeżakiem. i tak robisz wszystko z 10 razy lepiej i dokładniej niż ja jak zaczynałem. kwestia przyzwyczajenia organizmu do prawidłowej trajektorii ruchu i [...]

[...] Mcnpn 4s po 15 Uginanie na maszynie leżąc 3 po 12 Wspiecia stojąc na maszynie 4s po 15 Nogi rozwalone. Aaa. Przed treningiem cwiczylem z Gluchym pozowanie. Dał mi kilka rad i wskazówek. Płynne przejścia i sposoby na zwrócenie uwagi. Będę to szlifował. Dodatkowo mówił żebym jak coś to pisał do niego z pytaniami. Potem dla uczestników było po [...]

[...] interwały, Czwartek wybieganie na około 60-70% bmp max., Sobota interwały. Z czasem zacznę uwzględniać wartości w posiłkach, jednak na razie skupię się na treningu i wyznaczonych zasadach odżywiana wg rad z ART. Mam nadzieję, że coś mi z tego wyjdzie. Niech moc będzie z Wami! /SFD/Images/2015/6/15/45250891d12a4df5b3ad724f3f874eee.jpg

[...] nic. Waga i obwody stoją w miejscu . Przyszłam więc tu do Was, by się zmobilizować jeszcze bardziej, by przestać się oszukiwać, przyszłam tu, by ciężko pracować i słuchać rad mądrzejszych i bardziej doświadczonych ode mnie, by te moje litry potu wylanego w końcu się opłaciły i bym męża mojego mogła kusić jeszcze bardziej ponętnie :-P ****DANE [...]

nie słuchał twoihc rad ?xD

[...] sie trening, cwiczen nie bede opisywał bo i nowosci były dla mnie, ale trening intensywny;-) Na koniec juz wiele czassu nie było wiec tylko mega szybkie pozowanie i kilka rad, szkoda ze tego czasu ne było jeszcze wiecej no ale na przyszłosc bede wiedział ze jak kiedys uda sie jeszcze spotkac to mam go miec sporo wiecej. Adam jak zawsze w [...]

Na pewno pomoze ci nie przeciazanie kciuka i sluchanie rad lekarza. Nikt z nas nie jest wstanie ci powiedziec kiedy bedziesz mogl znowu trenowac bo to zalezy od przebiegu leczenia, najlepiej zapytaj wlasnie lekarza. Co do zabiegu to sie nie przejmuj, moim zdaniem lepiej jest "poddac sie zabiegowi" i miec to z glowy :).

[...] teoretycznie to wiem... ja to o kolanach i mitach z nimi związanymi wyczytałam wcześniej w słynnym artykule Wodyna, ale niestety człowiek na moim poziomie jest podatny na rady trenerów na siłowni i łyka wszystko jak młody pelikan. I jak trener na siłowni mówi, że sobie krzywdę zrobię, to człowiek grzecznie słucha. A jak się tylko powie, że [...]

no owsiane wlasnie nawet z owocami mi nie wchodza, no z niczym poprostu, musze wyprobowac jaglane. czy jak uloze jeszcze kilka zrzutów będziesz jeszcze chętny udzielić mi kilku rad ?

Korzystanie z wiedzy i doświadczenia profesjonalistów jest zawsze dobrym pomysłem. Zrzuciłem 10 kilogramów w ciągu 2,5 miesiąca dzięki pomocy i rad, które otrzymałem ze strony poradni centrum odchudzania i odżywiania.

[...] pilce noznej i ogl aktywnosci fizyczej bieganiu itp mam lekki kaloryfel i takie srednio srednio slabe miesnie. Tak wiec prosze o pomoc w ulozeniu planu i dodaniu kilku rad odnosnie odzywiania cw8czenia rosniecia tycia itp. W tygodniu chcialbym 4-5 razy trening Mam nadzieje ze wszystko napisalem ;D Moje cele: zrobienie masy i rzezby Coraz [...]

Dzięki właśnie to był jeden z celów, dla których zakładałem dzienniczek :)! Słuchać rad i opinii ludzi, którzy dłużej w tym siedzą! Jak sobie to przemyślałem to doszedłem do wniosku, że macie racje. Do końca czerwca zrobię redukcję, a potem już powolny reverse jak rok temu. Później wrzucę fotki jak wyglądałem rok temu jak kończyłem redukcje. [...]

[...] tych 90 s - mi ten czas bardzo odpowiada. Poniżej godziny będę cisnął na treningach, to wtedy na zawodach spróbujemy 50 minut! Tylko ostatni osioł nie skorzystał by z Twoich rad, ja sprawdzałem, ogona z tyłu jeszcze nie mam (albo lustro kiepskie), więc ruszam na trening:) (a kontra biegowa daje po garach, aż żyć się chce w takich momentach) [...]

Witam ponownie, posłuchałem się pańskich rad i juz w lipcu wybieram sie na pierwszy w zyciu trening w klubie lekkoatletycznym. Przedtem jednak chciałbym jakos poćwiczyć żeby w miare utrzymać a może troszeczkę zwiększy swoja szybkość. Wiem ze trening sprinterski powinien być uniwersalny, dlatego od kilku tygodni biegam sobie w terenie 2 x w [...]

Dobrze zastosuje się do twoich rad :) Dzięki za pomoc! A i jeszcze jedno chciałbym wiedzieć czy opłaca się kupić ławkę Marbo MS-L002 + Modlitewnik MS-A014 + Uchwyt do Ławki MS-A003 za 300zł? Mam taką ofertę od znajomego i nie wiem czy się opłaca

[...] 27.5 kg x 10 27.5 kg x 10 20 kg x 12 tempo 501 Uginanie hantlą na modlitewniku jednorącz 8 kg x 12 8 kg x 12 8 kg x 12 8 kg x 12 UWAGI: Wiosło hantlą - zastosowałem się do rad: mocniej wypuszczałem najszersze na dole i wyżej ciągnąłem. Następnym razem leci filmik, bo dzisiaj nie miał kto nagrywać a nie chciałem kombinować. A, dołożyłem regres - [...]