rad

[...] autora pochwała poleciała. Przeczytałem pierwsze 10 stron, bo później i tak co paręnaście stron pytania i odpowiedzi by się powtarzały :-D Jestem aktualnie w 6 miesiącu ćwiczeń w mojej domowej siłowni, dość dobrze wyposażonej i ciągle ją doposażam. Z pewnością skorzystam z niektórych rad, bo zaczynam odczuwać stagnacje i nudę w cyklu. PzDr

cykl bez sensu i bez głowy zrobiony,tak samo bez diety itd efekt końcowy zerowy,woda po pseudo cyklu zeszła i wrócił do punktu wyjścia to są błędy początkujacych z saa i słuchających rad jakiś osiedlowych głupków lub zakreconych dilów którzy wypychają co mają i z tego układają im cykle.

[...] czerwca 10 podciągnięć nachwytem na drążku, 3:30 na kilometr i 7,0 na 50 m. Biegowo jestem obecnie na 3:50 i 7,5 s, a podciąganie to lipa że wstyd. Chciałbym zasięgnąć jakiś rad, jak trenować, harmonogram, programy, ewentualnie dieta i suplementacja. Chęci są ;) 2. W trakcie ćwiczeń strasznie się trzęsę czy to ma jakiś związek z napięciem [...]

[...] Aby utrzymać wagę Kalorie 2924.41 Węglowodany 55% 1608.43kcal = 402.11gram Białko 15%% 438.66kcal = 109.67gram Tluszcz 30% 877.32kcal = 97.48gram Stosując się do rad z wypowiedzi, dodaję +500 kcal do zapotrzebowania, daje nam to 3400. Kolejna rada, 1.5g białka na kg mc. - Wychodzi mniej, niż w zapotrzebowaniu, wiec chwilowo zostańmy [...]

Kruq widziałem twoje foki.Nie jestem tek zapalony jak ty więc nie będę słuchał rad kolesia co sam nie świeci przykladem)))))

Kruq widziałem twoje foki.Nie jestem tek zapalony jak ty więc nie będę słuchał rad kolesia co sam nie świeci przykladem))))) kazdy gdzie skiedys zaczynal... zrob cos z soba wtedy oceniaj, a chcesz pomocy to zacznij sluchac i przestan krecic bo to zawsze sie zlym echem odbija...

[...] nie jest dobryw warzywem na redukcje, jedz świeże warzywa, najlepiej surowe: rzodkiewke, kalarepe, sałate, brokuły, kalafior, ogórki, pomidory. 5. Możesz dac jakiś owoc na śniadaniu jabłko/banan. 6. pij dużo wody i przede wszytkim poczytaj posty podwieszone w dziale odchudzania o odżywianie, tam znajdziesz wiele cennych rad/informacji :)

[...] Maksymalna ilość serii na jednej sesji wynosi 10, jednak wydaje mi się, że sześcioma seriami można już nieźle "styrać" organizm. Nie polecam wykonywac częściej niż 2x/week i radzę robić WYŁĄCZNIE w dni wolne od innych treningów. 1.3.3. INNE TRENINGI INTERWAŁOWE Tu tylko wymienię, bo chyba nie ma co się rozpisywać. sporty walki, sporty zespołowe, [...]

[...] syfu, kurczak, indyk, ryż, orzechy nerkowca, ryż, makarony, etc. Kulturysta nigdy nie zostanę i gdybym wszystko wiedział to bym nie zadawał pytań. Liczę na kilka pomocnych rad :) ale to forum kolejny raz mnie rozczarowywuje bo każdy świeżak otrzymuje odpowiedź typu więcej jedz i spadaj bo nic nie wiesz. Ale to skąd ma się dowiedzieć? Sprobuje [...]

Proponuje skorzystac z rad forumowiczow, bo bez watpienia sa słuszne bierz sie za redukcje bo utuczyłes sie konkretnie uwierz, ze redukcja jest niezbedna i wyjdzie ci to na lepsze

[...] pochwała poleciała. Przeczytałem pierwsze 10 stron, bo później i tak co paręnaście stron pytania i odpowiedzi by się powtarzały :-D Jestem aktualnie w 6 miesiącu ćwiczeń w mojej domowej siłowni, dość dobrze wyposażonej i ciągle ją doposażam. Z pewnością skorzystam z niektórych rad, bo zaczynam odczuwać stagnacje i nudę w cyklu. PzDr Dzięki.

[...] nie chodzi mi tu o kaloryfery, bardzo wyrzeźbione ciało, po prostu chcę dobrze wyglądać, żeby się nie obawiać opinii chudego i małego :) moje wymiary: wzrost: 161 cm waga: 51 kg obwód klatki piersiowej: 79 cm obwód tali: 76 cm a oczekuje od was rad na temat produktów, które powinienem jeść, aby szybciej przytyć (nie chodzi tu o fast foody) :)

Witam Panowie potrzebuje rad co zrobić aby mieć jakiekolwiek szanse na poprawe swojej sylwetki. mam 21 lat i moja waga ledwo przekracza 70 kg przy wzroście 188 cm. Jestem ektomorfikiem co dodatkowo utrudnia mi sprawe. Przed rozpoczęciem aktualnej pracy miałem wcześniej lekką niefizyczną prace lecz wcześniej fundusze nie pozwalały mi na skuteczny [...]

[...] przyrost masy mięśniowej? Ergometr wioślarski to przezaj**ista sprawa i najchętniej tylko na nim bym ćwiczył te 4-5 razy w tyg ale jeżeli coś polecacie to chętnie posłucham rad jak zgubić sadło. Z drugiego artykułu Konia co do odpowiedniego deficytu wychodzi, że jestem tłustą dupą :D No i na oko mam właśnie 30%BF czyli 27kg tłuszczu, który się [...]

1. Napisz nam czy trenujesz, jak trenujesz, ile dokładnie masz lat, jaka waga, wzrost etc 2. Poczytaj działy na temat zdrowego odżywiania i spróbuj się stosować do rad starszych kolegów 3. Liczenie kalorii jak na Twój wiek (o ile w profilu dane aktualne) jest imo niepotrzebne. 1450 kcal to troche mało, białka mało. Na Twoim miejscu poczytałbym [...]

Z tabletkami raczej nie przesadzaj, bo nie wyrobisz na zawodach :) Picie dużej ilości wody, bieganie w dresie, sauna itp. Popatrz w dziale Uderzane, tam jest mnóstwo rad dot. zbijania wagi.

[...] biceps i triceratops ;D. Poprzednio zapisałem w WYCISKANIE “FRANCUSKIE” OBURĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 25kg ale coś mi się pomyliło było 15 ;p SPECYFIKA Posłuchałem Twoich rad, rad Sakera oraz DreamEvil. Zmieniłem trochę trening. Biceps spompowany na 36,5 :). Starałem się podnosić ciężary szybko, a opuszczac wolniej. Rozgrzałem się tak jak [...]

to powtórzę jeszcze raz. Jeśli tyle samo kalorii dostarczy z jedzenia, co z gainera to będzie dobrze tak czy siak, a nawet lepiej. Co do rad z twojego doświadczenia: może gdybyś, zamiast gainerami, zajął się dietą, to zrobiłbyś lepszy progres w 6 lat... Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-04-10 10:46:12

okej,temat przeczytalem,ankiety nie wypelniam bo nie chce rad jaki trening/dieta.chce wiedziec jeszcze jak zwiekszac ciezar.dzis robie klate z obciazeniem 45kg kazda seria to pojutrze robic z 50kg czy lepiej dzis 1s 45kg,2s 47 ...5s 52 i pojutrze tak samo czy jak...

Ty to masz fajnie z ziemniakami :[[[ ja mogę o nich zapomnieć jak na razie. W późniejszym czasie będę o nie walczył :D ale puki co chcę się stosować do rad In'a. Takie pytanie bo zawsze się zastanawiam, dlaczego jecie wiórki kokosowe tylko 10g, chodzi żeby podbić kalorie i czy o te '6'g zdrowych tłuszczów?