rad

[...] sobie ten link http://www.sfd.pl/-t752315.html,co jedza ladies. Posilki powinny skladac sie z BTW. Zauwazylam ,ze masz parowki w rozpisce,nie jest to najlepszy pomysl. Wiele rad znajdziesz w regulaminie tego dzialu.Wszystko jest podane na tacy:-) Chleb baltonski,chyba tez do najzdrowszych nie nalezy? Pewnie dziewczyny odezwa sie i naprowadza [...]

[...] http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Zobacz co tutaj napisane. A jesli Twoje zdjecie profilowe jest aktualne, to zapomnij o cwiczeniach plastycznych i przeczytaj ten temat (a takze zastosuj sie do wszystkich zawartych w nim rad). http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

haha świetna historia, u mnie na siłce chodziłem rano więc nie było takich kamikadze a szkoda. To musiało komicznie wyglądać jak się złożył (nawet mi go nie żal, skoro rad nie słucha). Mi w kółko ktoś mówił że robię koci grzbiet i teraz dzięki temu nie mam z tym problemu, no ale może coś go to nauczy. Takie pytanie posiłek nr 5 to jak to łączysz, [...]

[...] 3 razy w tygodniu (wtorek,czwartek,sobota) w poniedziałek i środę biegam a niedługo wrzucam interwały. Prosił bym również tak przy okazji żeby nie zakładać później nowego postu, jak byście mogli podrzucić mi jakiś link z jakimiś fajnymi przepisami, radami żywieniowymi i takie tam drobnostki, zawsze coś się przyda. Z góry dzięki i pozdrawiam

[...] od poniedziałku zejść na 1500kcal i odpowiednie do tego bwt i liczę w dzienniku, natomiast nie jestem w stanie na tym funkcjonować, jestem zmęczona i rozdrażniona. Proszę poradźcie mi coś, wcześniej korzystałam z rad na forach ale nic z tego nie wyszło dlatego też postanowiłam napisac tutaj..Przepraszam za zdjęcia, ale nie mam nikogo kto mogłby [...]

[...] będzie na bieżąco kontrolował postępy i w razie potrzeby modyfikował dietę, trening itd. Użytkownicy wybrani (przez moderatorów działu Junior) otrzymują kompleksowe doradztwo za 0 zł w zamian są zobowiązani do: 1. prowadzenia dziennika treningowego (w którym będą na bieżąco opisywać swoje treningi, odżywianie, zdjęcia przed i po, filmiki [...]

[...] kondycje. Treningi mam w poniedziałek 2h i w środę 1h, dodam że treningi są naprawdę ciężkie. pot leje się litrami z każdego. Mój cel to schudnąć i wyrobić sobie kondycje. ważę 116 kg i mierzę 190cm. potrzebuje rad dotyczących diety/treningów/suplementacji. chciałem zacząć biegać rano przed szkoła około 5:30 oprócz dni w których mam treningi.

Sory kolego, prowadzenie zdrowego trybu życia i ćwiczenia to moja pasja , za pare lat bede robil to bardziej "na poważnie" ... teraz jak narazie nie mam jeszcze takich możliwości chciałem wysłuchać waszych rad

[...] :), raczej mam na myśli to, że trochę się gubię w natłoku informacji. Z jednej strony powinnam wziąć pod uwagę fakt niedoczynności (wyeliminować nabiał i gluten wg rad z wątku na ten temat), z drugiej nabiał (mam na myśli np. kefir, maślankę) byłby wskazany ze względu na wit. D3 (chociaż akurat w tym przypadku można znaleźć inne źródła, [...]

my.bodybuilding.com/workouts/workout-programs-overview/533578e00cf283a59d0f37f9?context=FINDER_LIST&slug= Tsindaukse Jestem nowy jeśli chodzi o ćwiczenia na siłowni i chętnie wysłucham Waszych rad w celu ewentualnej poprawki mojego planu treningowego.

Jestem nowy na tym forum ale cwicze juz od około 4 miesiecy . Ostatnio poprawiłem swoja rozpiskę z pomoca forum sfd i chętnie wysłucham waszych rad w celu ewentualnej poprawki mojego planu treningowego. Wtorek: Klata + Biceps + brzuch Środa: Uda + Łydki + Triceps + brzuch Piątek: Plecy + Przedramie + biceps + brzuch Niedziela: Barki + Triceps [...]

a zdjęcia ci pokaże pod koniec redukcji i zobaczysz tego "suchoklatesa" teraz nie wystawiam bo wiem nad czym pracować a nie potrzebuję rad hot piętnastek

Radzę czytać owe forum SFD niz sluchac rad kolegi/ow... lepiej na tym wyjdziesz zapewne :)

dzisiejsza miska tworzona wczoraj, więc bez uwzględnienia rad Kokosik'a posiłek 1: za dużo nabiału, stopniowo eliminuje. posiłek 2: grahamka po raz ostatni (chociaż trochę mi nie na rękę ta eliminacja glutenu) :-| +woda 1 l (pracuje nad tym żeby było więcej, ale nie lubię wody :/) co jeszcze przeskrobałam? :-D [...]

Witam Ćwiczę juz pół roku i zrozumiałem, że powinienem wreszcie skorzystać z rad fachowców. Ćwiczę z kolegą od 6 miesięcy. Interesują nas głównie ćwiczenia na powiekszenie masy mięśniowej. Ćwiczymy trzy razy w tygodniu. Nasz plan treningowy wygląda nastepująco: Poniedziałek- klatka, biceps- 8 ćwiczeń Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce [...]

Właśnie na taką odpowiedź czekałem, WIELKIE DZIĘKI !:) + SOG @@ Zaraz dostosuję się do Twoich rad i dodam zdjęcie poprawionej diety na forum. Zmieniony przez - bijcie12345 w dniu 2014-04-01 19:29:28 @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ Właśnie jestem po modyfikacjach diety. Poprawiłem dietę według wzoru który został napisany powyżej oraz stworzyłem nową, [...]

Babka w labie nie jest od złotych rad, ona ma zrobic swoja robote czyli to co jej zleciles, jesli pyerdoli ci jakies glupoty to idz do innego w ktorym zrobi bez zbędnej gadki, ty zapłacisz a ja to goowno bedzie interesowało po co ci to

[...] nowa ale podchodzę do tego poważniej niż kiedyś. Jak to było za młodych lat........ławeczka sztanga i 2 chantelki :-( Dlatego teraz postanowiłem troszkę popytać i poczytać a nie popełniać ten sam błąd 2 razy :-( Postaram ułożyć sobie jakaś dietę i zastosować się do waszych rad...... Carlos. Zmieniony przez - carlosuk w dniu 2014-04-02 15:14:09

brawo kdm i tak powinno byc dobra miska i powrót do treningów a nie słuchanie rad osób nie majacych wogóle pojecia o niczym i siedzenie na tabletkach do konca zycia.

brawo kdm i tak powinno byc dobra miska i powrót do treningów a nie słuchanie rad osób nie majacych wogóle pojecia o niczym i siedzenie na tabletkach do konca zycia. Po tej wypowiedzi trzeba bedzie zglosić do administracji tego pacjenta bo tak byc nie moze zebyt ktoś niepełnosprawny intelektualnie udzielal sie w tym dziale mając poziom kogoś kto [...]