rad

Witam. Od stycznia postanowilem zrzucić troche z wagi i spalić tkankę tłuszczową. Proszę o rady i poprawę w sprawie ćwiczeń i diety, a także ocenę czy obecny rozwój jest zadowalający. Ćwiczenia: 1-2 razy w tygodniu siłownia - FBW 5-6 razy w tygodniu bieg 30min (gdy ide na siłownie to nie tego samego dnia nie biegam). codziennie 2-3 serie - [...]

Czesc :) Poniewaz sam jestem dopiero na crossfitowym dorobku, nie bede udzielal Ci wielkich rad i wskazowek, od tego sa tu madrzejsi. Na szybko podziele sie z Toba za to tym co wpadlo mi w oko w Twoich poczatkach, a co ja mam juz za soba - wiec dzialam z pozycji tego ktory juz bledy popelnil - po co masz powielac moje: 1. Kefir przed treningiem. [...]

[...] więcej niż w innych ćwiczeniach. Filmiki postaram się nagrać. Rozumiem, że ostatnia seria i najlepiej ostatnie powtórzenia. Aga, dzięki za ten artykuł ;) kilka przydatnych rad. Rozgrzewka: 7 minut rowerek ćwiczenia właściwe: 40 minut Aero po: skakanka, 700 razy, po każdych 100, 30 sekund przerwy. (strasznie mi to przypadło do gustu, bo nie [...]

Witam. Od stycznia postanowilem zrzucić troche z wagi i spalić tkankę tłuszczową. Proszę o rady i poprawę w sprawie ćwiczeń i diety, a także ocenę czy obecny rozwój jest zadowalający. Ćwiczenia: 1-2 razy w tygodniu siłownia - FBW 5-6 razy w tygodniu bieg 30min (gdy ide na siłownie to nie tego samego dnia nie biegam). codziennie 2-3 serie [...]

No nie ma innej opcji, niż powodzenie! Dlatego też jestem tutaj, co by skorzystać z doświadczenia i rad innych :)

kiedyś lifter polecił mi branie clenu 6tyg non stop miało to na celu spalenie tłuszczu i gestość, zastosowałem sie do jego rad efekt spalania trwał około 4tyg kolejne 2tyg cos tam dały Ogólnie to clen nie dla mnie zle go znosze ale efedrynke mniam, na szczęscie mam tussi

Bardzo ładny pierwszy wpis i podobają mi się twoje tatuaże :D Co do rad to szefowe muszą się wypowiedzieć Było by dobrze jak byś "wrzuciła swoja miskę" http://www.sfd.pl/-t892526.html (tutaj jak to zrobić). Wagę możesz podać na oko lub sprawdź orientacyjnie na ilewazy.pl Wagę mięsa podajemy przed obróbką cieplna, ryżu, kaszy, makaronu przed [...]

[...] daje banana. Dieta na "zasadach" LOW CARB Proszę o sprawdzenie czy ta dieta ma ręce i nogi, jak to się prezentuje, czy dobrze ułożyłem. Starałem się stosować do wszelkich rad zawartych na forum, którym przyglądam się od dawna i próbuję przełożyć pod siebie. Ale dobrze byłoby jakby ktoś doświadczony ocenił wypociny. Z góry dzięki serdeczne za [...]

[...] krótko i na temat }:-( Jestem jeszcze osobą początkującą, która dopiero zaczyna swoją przygodę z kulturystyką i siłownią, jestem systematyczny i zawzięty, dostosuję się do rad trenerów w 100%, o czym przekonacie się jeżeli zostanę wybrany ;-). Pragnę zaznaczyć, że mam zielone światło od lekarza specjalisty. Aktualnie staram się spalić trochę [...]

pierwszy cykl 14 tygodni na propie,ze tez tu rad udzielasz i to po Twoim ostatnim temacie..Panie oszczedz

[...] to jakoś sprawdzić? Tak jak napisaliście z dac strzelać raz w tygodni a bez codziennie tak jak ghrp. Jeżeli ma to wpływ na wyzwalanie hormonu to wolę stosować się do Waszych rad i z dac dawać raz w tyg. Tylko czy to jest z dac? 5mg ghrp rozcieńcza się z 2,5ml wody i wtedy dawka to 4iu w insulinówce, dobrze zrozumiałem? Jak rozcieńczyć i podawać [...]

Wykorzystując chwilową nieobecność kierownictwa pragnę wrzucić dzisiejszą miskę. Trening wczorajszy wykonany, znów nieoceniona Aga udzieliła mi kilku rad i dokonała korekt mojej postawy. Mam nadzieję, że Szefowe nie stracą cierpliwości, lada dzień wstawię zestawienie treningów. W czwartek będziem kręcić filmiki. Nawiązując do wczorajszego tematu [...]

Witam! Jestem tutaj nowy na forum i potrzebował bym kilku rad od lepszych od siebie w temacie siłowni. Mam 20l wzrost to 187cm, waga 95kg, klatka 115cm (mierzona pod pachami) , obwód ręki to 39cm, odwód uda 67cm i obód pasa 99cm(!). Niestety nie dysponuję żadnym sprzętem ( z wyjątkiem drążka) do wykonywania ćwiczeń. Próbowałem wielu treningów [...]

[...] to Ci się uda. Przeczytaj kilka dzienników, szczególnie jako motywator polecam dwa dzienniki Krewetki. Weź z niej przykład, czytaj codziennie i zawsze sobie powtarzaj "dam radę". I słuchaj Szefowych oraz dobrych rad wszystkich pozostałych dziewczyn. To też nie jest proste (coś o tym wiem), ale przecież "dla chcącego ...". Powodzenia :-). No i [...]

[...] ćwiczyć aby były efekty Jestem osobą, która może jeść i jeść a nie tyje. Planu nie mam dobre ponieważ robię co popadnie i w tym jest problem ponieważ chciałbym dobrych rad co do planu i diety bo nie wiem jak jeść aby przytyć Ostatni mój plan wyglądał tak Pon Biceps/Klata Młotki 15 kg 3 serie po 4 razy Wyciskanie na ławce leżącej 40 kg [...]

[...] tym ze patrzac na przykladowe to zawieraja sie one miedzy 7 a 8 posilkami,przez prace i studia jestem zmuszony ogaraniczyc liczbe posilkow do chociaz 5,chetnie poslucham rad odnoszacych sie do przykladowej diety i suplementow zastepujacych ewentualne braki.NA dniach policze sobie zapotrzebowanie(jesli bylby ktos na tyle uprzejmy to prosze o [...]

Fitunia, jak zaczynałam trenować otaczało mnie wiele autorytetów- utytułowanych zawodników, z których każdy także przedstawiał mi swoje rady, często odmienne. Każdy z nich miał swoje racje i przemawiały za nimi własne doświadczenia. Rzecz w tym,że trzeba mieć JEDNĄ OSOBĘ i postępować od początku do końca zgodnie z jej wskazówkami. Ja taką osobę [...]

Witam Zamierzam od przyszłego tygodnia zrobić swój pierwszy cykl na Testosteronum Prolongatum z jelfy. Potrzebuje waszych rad i ocen. Proszę o niepisanie postów typu dopnij michę, albo za młody na to jesteś. Znam skutki uboczne i gdybym chciał takie rzeczy czytać, to wolałbym pogadać z rodzicami, bo na to samo by wyszło. Zakupiłem 6 opakowań : [...]

nie słuchaj tych rad a codziennym treningu,albo dwóch treningach dziennie,bo szybko się zajedziesz w twoim wieku

wyciągnij jak najwięcej się da na sucho,wtedy bedziesz miał lepszy start z saa.Leć jeszcze na sucho trenujesz nie cały rok,jeszcze dużo wyciągniesz.Posłuchaj tych rad,a kiedyś podziękujesz.