rad

[...] nie chce im sie mówić !! (wszystko co napisalem było pisane chaotycznie i tylko po to żeby uniknac pytan typu co jest złego w planie- niemiałem na mysli urazić , chcialem skrytykowac plan nie ciebie) jeżeli chcesz coś konkrentego i rad konstruktywnych to polecam wypelnić ankiete łatwa jest i cos sie pomysli lepiej na tym wyjdziesz!!! pozdrawiam

Zastosowałem się do waszych rad, ale dalej kalorie są na bardzo niskim poziomie. Co mogę jeszcze zmienić ?

"Z własnego doświadczenia wiem, że przy 3 porcjach dziennie gainbolica może cie strasznie zalać, są lepsze gainery na rynku" a wiesz że istnieje coś takiego jak bilans kaloryczny? więc nie dawaj chlopakowi głupich rad nic o nim nie wiedząc

flex1976 zakladaja glupie tematy bo sluchaja np twoich rad , a byles jedna z osob ,ktora twierdzila , ze hcg na propku absolutnie nie jest potrzebne

Maniano. Ani Hubert ani Ballomus nie teoretyzują. Dają ci sensowne rady i wskazują błędy. Masz już wszystko podane jak na tacy. Prawdopodobnie uważasz to za teoretyzowanie ponieważ czekasz na gotowy plan. Błędy zostały wyłuszczone. Można stwierdzić, że zastój jest efektem źle dobranego treningu. Jedyne co teraz musisz zrobić to obudować nowy [...]

Wrzucam dietę do oceny według rad z tematu Moralesa. Tłuszcze są w każdym posiłku oprócz około treningowych węgle tylko w około treningowych a białko w każdym posiłku. O mnie: Ważę 90kg 180cm wzrostu 19 lat.

przeczytaj!!! a na wstepie jesli chcesz konkretnych rad i zainteresowania to wypełnij ankiete novy dał ci link, jest ona łatwa i objeta w regulaminie!!!

A więc temat powstał abym mógł uzyskać kilka rad od bardziej zaawansowanych osób, zaznaczam że czytałem już troche artykułów na 4um. Zaczynając : wiek : 20 waga : 67kg wzrost 176cm cel : masa staż : różnie :d ćwiczę aktualnie miesiąc, wcześniej również ćwiczyłem z przerwami typ : ektomorfik Wykonuję aktualnie ćwiczenia : poniedziałek : klata : [...]

[...] x 3 serie między seriami skakanie na skakance do 40 x 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 4kg na rekę 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 4kg na rekę (dałam radę ale ciężko było 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4kg na rekę 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 1x4kg 1x2kg [...]

powinien rad u omy zasiegnac, w koncu winklar zrobil taka mase z suchara po wypadku przez jedyne 6 lat i z tego co nam wiadomo i sama oma mowila to na czysto.

Przecież on zyskał (w formie startowej o ile dobrze rozumiem) 11 kg !!! w rok ... Po cholerę ma szukać rad u kogokolwiek innego niż teraz ? Co do "czystości" Winklara to bez komentarza ... Zmieniony przez - Gubrin w dniu 2011-05-31 12:14:07

jezeli macie cos ciekawego do dodania to chetnie wyslucham rad: http://www.sfd.pl/Pomoc_w_dopracowaniu_planu_treningowego-t745731.html

Ale czy ty umiesz czytać ze zrozumieniem wzrost siły+odpowiednia dieta=wzrost masy przy takim splicie o taki progres będzie bardzo trudno dlatego więc ja jak i kilku innych kolegów poleciliśmy ci system FBW ale ty zamiast dostosować się do rad wyleciałeś ze swoimi "mądrościami".

[...] Narazie ćwiczę pierwszy programem treningowym, gdyż zrobiłem 3 powtórzenia ćwiczenia B, ale myślę, że nie będzie problemów i szybko przejdę ten "poziom". Oczywiście oprócz treningu na muskulaturę rozciąganie też robi swoje. Jak myślisz, stosując się do rad dotyczących diety w tym poradniku powinienem szybciej zwiększyć masę mieśniową?

poprostu skorzystaj z rad

[...] 3 strony wczesniej piales ze koledzy powiedzieli ze masz groba doope.... pozazdroscic kolegow pedalow i doopy lol czytajac ten blog/dziennik odnosze wrazenie ze ty wiesz wszystko najlepiej i kompletnie nie przyjmujesz zdnej krytyki,nie sluchasz rad ludzi ktorzy chca ci pomuc poprostu ogarnij sie troche pokory i samokrytyki!!!!!!!!!!!!!!!11!!!

[...] a w środy rower (40minut). na razie próbuję aerobów, bo łatwiej mi je wykonywać regularnie niż siłowe. ale jak nic nie da..to się zastanowię, nad domową siłownią, jak radziliście wcześniej:) mam nadzieję, że efekty będą.. powiedzcie proszę co sądzicie o takim rozpisie posiłków, wiem że już wiele rad otrzymałam, teraz tylko proszę o [...]

[...] 5 brzuch lub rece Poniedzialek zestaw na ketlach plus na koncu cos na biceps Jakis ranny trenning na drazku Jak dla mnie to zestwa optymalny , ktory na pewno wykonam bez szkody na moje treningi na macie, jezeli macie jakies ciekawe cwiczenia , ktore moge dorzucic to chetnie wyslucham rad! Zmieniony przez - woojtalo w dniu 2011-06-01 23:01:23

pierwsza sprawa jak chcesz pomocy i jakis konkretnych rad to najpierw wypelnij ankiete działu jest łatwa i objeta w regulaminie!!!!