rad

[...] całą redukcję, że węgle - ale chyba nie wszystkie były przesunięte na potreningowe posiłki. Testuje różne opcje, patrzę co się dzieje, patrzę jak inni funkcjonują, słucham rad - Solaros, Faftaq i wszycy którzy tutaj piszą. Każdy jest inny i każdy dobiera sposób pod siebie. Ja muszę znaleźć drogę, która da mi komfort. Widzę, że jest już [...]

[...] !!!!!! : http://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Redukcja_na_Clenburexin_2_i_Lipo_X_PACK_Z_-t610530-s85.html PODSUMOWANIE - ODWADNIANIA i ŁADOWANIA WĘGLAMI - spostrzeżenia, rady i wnioski : http://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Redukcja_na_Clenburexin_2_i_Lipo_X_PACK_Z_-t610530-s101.html więcej fotek w linku powyżej [...]

chce poważnie podejść do tego ;-) Słucham rad i uwierz, że duzo oglądam ale co innego ogladac a co innego robić. Ale staram się i mam nadzieję, że to zaprocentuje w przyszlości. Następne filmiki z treningów będą z lepszą technika, obiecuję :-P

[...] weszło! -zginania obunóż 20(20kg)/ 12(30kg)/ 12(40kg) -wspięcia stojąc 10(100kg)/ 10(140kg)/ 10(160kg) -wspięcia siedząc 30(20kg)/ 30(20kg)/ 30(20kg) zastosowałem się do rad Marcina i co? prawie pawia puściłem przy łydkach, pierwszy raz w życiu tak poczułem łydy! [...]

[...] dziennika treningowego w odpowiednim dziale, gdzie będę zaglądał na pewni (i nie tylko ja!). Proponuję również dodania dodatkowych kalorii oraz dostosowanie niektórych rad, które przez cały czas trwania testu podawał Antek. Z grup mięśniowych, priorytetem uczyniłbym nogi i/lub klatę. Gratuluję testu zarówno Tobie, jak i firmie IHS. Zrobiłeś [...]

[...] to pozwolić,bo.....minął rok odkąd jestem z Ladies. Od zeszłego października do teraz-ogromna przepaść. Tyle wiedzy,tyle poznania swojego organizmu, tyle nowych znajomości,rad i poczytanych wiadomości8-) Jestem dużo pewniejsza w tym ,co robię-czyli jak jem i jak ćwiczę. Lepiej wyglądam-mimo prawie identycznych wymiarów jak na początku ,nie [...]

[...] połowy struktur organizmu. Po kilku miesiącach kończy się co najmniej z ostrym przetrenowaniem i kontuzjami, w najgorszym razie z jakąś chorobą układową. I taka dobra rada, której pewnie nie posłuchasz (sam nie lubię dobrych rad...), nie powinno się biegać maratonu jeśli nie ma się baaaardzo długiego stażu treningowego. Ten maraton po [...]

A najlepsze, że podczas treningu non stop ktoś do mnie przychodzi i mi coś "radzi"... Już sama nie wiem czy ja robię źle i mam słuchać, czy źle mi podpowiadają... Ja osobiście nie słucham żadnych rad osób, które u mnie przychodzą na siłownię. Ja się skupiam na radach męża i osób doświadczonych z forum, po to nagrywam filmy aby korygować swoje [...]

[...] się strategię "zabawy". - mała dygresja - Moje schorzenie miała Skolimowska / pewnie wszyscy znacie tą młociarkę/. Zaleczyła żyły , ale w pogoni za wynikiem nie posłuchała rad doktorów - trenowała za ostro w za wysokim stałym tętnie; efekt : zator płucny z rozległym zawałem - wszystko nagle w 3min i 0 szans na odratowanie. Zakończenie _knife_ [...]

[...] stronach tłuczemy tę samą kwestię, krzychu udzielił odpowiedzi kilka razy, miał kilku adwersarzy, którzy starali się uzadnić swój odmienny punkt widzenia, padło dużo dobrych rad... ale zamiast je przeczytać z uporem maniaka pytasz o konkretną liczbę... wróć do pierwszej strony i przeczytaj kolejne, a wtedy sam odpowiesz sobie na zadane pytanie. [...]

Mój staż jest niższy niż rok i co?Sastosowałem sie do rad.Akurat dzis robiłem plecy 1 serię zrobiłem 12,14,16,16 i tak z każdym ćwiczeniem..I co?Roz***a*** mi plecy że musiałem szukać łopatek ;% Bede stosował większą ilość seri do każdego ćwiczenia,w żąleżnosci na ile kondycja pozwoli

http://www.sfd.pl/temat282472/ wpadnijcie tu i dorzućcie coś od siebie. spodziewam się głównie krytyki, ale może kilka rad i jakaś pochwała też się znajdzie

robie tydzień przerwy od siłki. Dziś polazłem i mi się tak nic nie chciało. Trzeba troche relaksu ;] Basenik, sauny teraz tylko no i ABSII od września jade nowy trening na mase. Wodyn takie pytanko...jak założe do oceny to walne tu linka. Zajrzałbyś i ew. poprawił plecy jak i udzielił innych rad? To się tyczy wszystkich spamerów ;]

[...] gównie bObEl (15:45) idz do parku tma duzo gowna MuJaWNiK (15:45) aha jaca (15:45) hehehe jaca (15:45) no ****a bObEl (15:45) od*****a ptkaow jaca (15:45) dałbym ci pare rad ale nie chce wyjśc na niewiadomo kogo bObEl (15:45) az ***ie im z pod pior bObEl (15:46) no ak samo Ja MuJaWNiK (15:46) no mowcie słucham bObEl (15:46) nie bObEl [...]

[...] lepsza! :D Viki, zapraszam Kochana do zaglądania :-) Dziękuję Ci bardzo - w wolnej chwili obczaję Twój dziennik :-) obliques, dziękuję za informację, będę się dopasowywać do rad. Muszę o tym wszystkim pamiętać podczas treningów }:-( Wklejam również miski z weekendu. W sobotę mięliśmy maraton biegania po sklepie, stąd tak długa przerwa między [...]

[...] to przy sile czy przy technice tego już nie pamiętam. Nie wiem gdzie będziesz za rok jak będziesz biegał po swojemu. Nie wiem jak byłoby z efektami gdybyś skorzystał np. z rad Friela. Też więcej muszę się uczyć niż umiem, ale na początku trzeba się dać poprowadzić. Moje zdanie. Do biegania potrzebujesz: wytrzymałości - siły - techniki. Potem [...]

pierwsza kwestia taka, ze ty endomorf z taka wiedza teoretyczna i praktyczna (co widac) sam moglbys udzielac tu rad, a nie ich szukac, ale ... wydaje mi sie, ze duzo jest racji w tym co napisal Elir, 28% bf???????? nie ma takiej opcji, obstawiam 17-18 max, jezeli juz tylu roznych srodkow probowales to zostaje ci CKD, pisales ze nieodpowiada ci ta [...]

[...] sobie jedzenia jej z maslanka. Za to z makaronem moze warto sprobowac, a kuskusa nigdy w zyciu nie jadlem... Dobre to? ramboszcza Dzieki, postaram sie skozystac z Twoich rad. Licze, ze jeszcze troche pojdzie do przodu. Cel na najblizsze miesiace (mniej wiecej do konca wakacji) to jakies 150 w ciagu. Wlasnie koncze jesc ser i zaraz spadam do [...]

[...] krótko i na temat }:-( Jestem jeszcze osobą początkującą, która dopiero zaczyna swoją przygodę z kulturystyką i siłownią, jestem systematyczny i zawzięty, dostosuję się do rad trenerów w 100%, o czym przekonacie się jeżeli zostanę wybrany ;-). Pragnę zaznaczyć, że mam zielone światło od lekarza specjalisty. Aktualnie staram się spalić trochę [...]

[...] płaska - 1s x 5p -30kg, 1s x 5p - 40kg, 1s x 3p - 50kg, 1s x 5p x 58kg, 1s x 3p - 65kg, 1s x 1p + 6p - 73kg ćwiczenia dodatkowe Wyciskanie sztangi stojąc- 5s x 10p - 24kg ( ajazy starałem się nie flarować :-)) Wiosłowanie sztangą podchwytem - 5s x 10p - 38kg ( zastosowałem się do rad ojana i Jawora50, myślę i czuję że było dużo lepiej :-) )