rad

[...] Jak dla mnie troche malo białka nie masz nawet 2 g na kg , wegli tez troche malo ( zalezy tez od typu budowy jezeli ekto to malo) , tluszczy tez malo . Ogolnie bardzo chaotycznie i malo profesionalnie to napisales. Chcesz rad a nawet ci sie nie chce podliczyc czego ile jesz w makro i nie piszesz wszedzie gram. Napisz porzadnie to ci sie pomoze ;)

nie chce tutaj rad czy warto w moim wieku i z moim stazem brac sie za ph ja juz zdecydowalem prosze tylko o doradzenie jak i co z tym brac.

Dzieki, zastosuje sie do waszych rad.

suche dosyc, ale do zjedzenia, na dluzsza mete juz bedziesz musial majstrować %-) Ja sie slucham do 95% rad Michała Karmowskiego, mega go szanuje, ale tutaj akurat słucham forum :-)

http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html - mnóstwo rad i porad :-)

[...] ropoczęcia tematu minął jakiś czas i przemyślałem wszystko. Rozpocząłem dziennik żywieniowy na stronie potreningu.pl, ale wciąż mam problemy z tą dietą i potrzebuje dobrych rad. Waga: 81kg Wzrost: 178 Wiek: 28 lat. Cel: Zrzucic zbędny tłuszcz żeby móc nabywac dobrą, solidną masę mięśniową. Trening: FBW 5x5, 3 dni w tygodniu(PN, ŚR, PN), trening [...]

Przerwy miedzy seriami robię około 2 minuty, zastosuję się do Twoich rad :)

[...] dalej. Co nie znaczy, że nie potrafię się zreflektowac. Przecież do tej pory chyba nie zawiodlam waszego zaufania? Trenuje bardzo ciężko, nie obijam się, zawsze slucham rad i poleceń. Nie chciałam w żadnym stopniu was rozczarować. Po prostu czasem trochę pomarudze i tyle. Wydaje mi się, że wasza reakcja jest trochę za ostrą, ale chyba tak [...]

drazekm: dzieki za linka. Pare z tych rad zrozumialem nawet :). Teraz waze ok 86kg. Jako trening robilem do tej pory glownie ruch bierny przy drabinkach. Teraz mam dostep do lepszego sprzetu i mam nadzieje na progres Tu masz coś prostszego [...]

Ja nie chciałam robić wbrew radom, tylko z braku rad na danym etapie. I nie dlatego, że uważałam, ze zostałam pominięta, ale dlatego, ze nie wiedziałam, że robię źle.

z krainy czarow ja juz sie totalnie pogubilam czego Ty chcesz Chcesz rad ale rady co do tego jak poprawic swoja sylwetke odrzucasz Masz pretensje,ze nikt Toba nie kieruje ale jak ktos mowi stop- nie tedy droga to sie obrazasz rady,ktorych oczekujesz personalnie w Twoim dzienniku w wiekszosci zawarte sa w regulaminie (m.in. ta o cwiczeniu calego [...]

Z aftami meczylem sie jakis rok, stosowalem wiele rad z internetu i lekarzy. Jadlem wiecej warzyw i owocow, czesto mylem rece, psikalem roznymi plynami (aftiny i inne srodki sa dobre na objawy ale nie na przyczyny), wzmacnialem odpornosc, wyniki badan wszystko super - nic nie pomagalo. Potem mialem jakis czas przerwy od silowni (od aft nie chcialo [...]

Miszczu, zastosuj się proszę do swoich rad, bo jak obserwuję Twoje wpisy na forum to właśnie jest dużo krytykanctwa, a nigdy nie widziałem jeszcze jakiejś konstruktywnej wypowiedzi.

Ostatnio kilka osób na forum obejrzało film Gacy, o tym jak przetrwać święta i czitować (jeżeli ktoś już musi). Święta kolejne za nami, ale z kilku rad możesz skorzystać. 0,6 kg to błąd pomiarowy. Wystarczy, że wczoraj pojadłeś soli i się tkanka "opiła" wodą.

Niestety nie jestem w stanie ci dac jakis gotowych rad gdyz sam wszystko ogarnelem obserwujac swoj organizm , ja jakis 3 dni przed zawodami nie jem juz wgl rzeczy ciezko strawnych ktore zalegaja na kichach np smazone i jakies tam obiady. Przechodze zawsze na lekko strawne zarcie , wiecej warzyw i owocow , ryz itp. wode tez ograniczam zalezy [...]

I myślę że nie powinno to jakos znaczaco wplynac na moją sylwetke. Wpłynie tylko pozytywnie, słuchaj rad chłopaków ze stolicy. Tylko makro - pamiętaj.

I myślę że nie powinno to jakos znaczaco wplynac na moją sylwetke. Wpłynie tylko pozytywnie, słuchaj rad chłopaków ze stolicy. Tylko makro - pamiętaj. Też chyba nie przesadzajmy, raz na tydzień taki cheat meal to nie tragedia.

mamy dużo rad :-)) ->http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html

No to jak w takim razie ćwiczą wszyscy sportowcy z kategoriami wagowymi? %-) Czy Wy choć odrobinę myślcie przy dawaniu rad? Niskie zakresy powtórzeń i częstsze trening i nie powinno być problemów z nadmiernym rozrostem nóg.

Skoro chcesz rad, to wywal oliwę przed treningiem, a po treningu jak pisałem jajka wywal. Daj je do śniadania, a oliwę możesz dodawać do każdego innego posiłku, tylko nie w okołotreningowych.