[...] robimy eksperyment Rozkład BWT i kaloryczność bez zmian, tak jak do tej pory. Wywalasz wszelki nabiał z diety. Źrodła węglowodanów: ryż (najlepiej brązowy), płatki owsiane, quinoa, warzywa nie-zielone (wliczasz je do bilansu) i warzywa strączkowe. Owoców nie ma. Minimum pół kilo zielonych warzyw dziennie. Kiszonki domowe: min. 250g dziennie Jak [...]
czesc, kupiłam quinoe i na opakowaniu jest ze w 100g ma 4,4g białka kcal ok 115. ale jak spr na necie to pokazuje ze quinoa ma 14 g białka w 100g i ok 350 kcal.... Od czego to zależy? czyżbym kupiła jakiś poślad?
czesc, kupiłam quinoe i na opakowaniu jest ze w 100g ma 4,4g białka kcal ok 115. ale jak spr na necie to pokazuje ze quinoa ma 14 g białka w 100g i ok 350 kcal.... Od czego to zależy? czyżbym kupiła jakiś poślad? ktoś kiedyś miał tak z soczewicą. I ponoć produkt produktowi nie równy. np. marchewka marchewce itd. Zależy jaka odmiana w jakiej ziemi [...]
Dolacz jakies zdjecia jak masz mozliwosc i chec, albo zrob przynajmniej dla siebie by bylo porownanie Makaron ciemny odstaw juz, sklaniaj sie bardziej ku Quinoa, w ogole odstaw na razie (przynajminiej) wszytskie ziarna zawierajace gluten
[...] od rezultatów. Ograniczam gluten oraz nabiał. Źródła białka w diecie: drób,ryby,wołowina,strączki,jajka Źródła węglowodanów w diecie: ryż,kasza gryczana,kasza jaglana,quinoa,płatki owsiane,owoce,mąki bezglutenowe Źródła tłuszczu w diecie: olej kokosowy,masło,oliwa,żółtka jaj Trening By Martucca: };-) Dzień 1 1. Przysiad klasyczny 5 [...]
[...] rześka :-)) Na treningu dobre skupienie po power booster. Dieta: 110/50/200 -owsiane,whey,mleko,banan Trening -omlet gryczany z białkami,banan,maliny,kokosowy -kurczak pierś,quinoa,masło -jajka,masło http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-05-14 Na koniec omlecik i słitfocie-puzzelki %-) [...]
[...] albo taka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/472dd7f65a2a4b749268fe4cd2c6fe77.jpg oliwa z oliwek cebula posiekane pistacje posiekane daktyle skorka z cytryny cynamon quinoa sposob przygotowania rozgrzac piekarnik do 190 stopni przekroic dynie na pol, wyrzucic nasiona, polozyc polowki dyni do gory nogami w naoliwionym naczyniu [...]
[...] od poniedziałku zmiany w diecie Kolejne 25g węgli w posiłkach porannych i/lub okolo treningowych. Czyli masz 100g węgli, białka w dalszym ciągu 2.2g/kgmc i kaloryczność idzie w górę o 100kcal I uwaga, radosna nowina Możesz wprowadzić ryż, owies, amarantus i quinoę I uwaga, radosna nowina: możesz wprowadzić ryż, owies, amarantus i quinoa
[...] Źródła białka : mięso, jajka, ryby i owoce morza, whey, twaróg Źródła węglowodanów: Słodkie i zwykłe ziemniaki, brązowy ryż (biały po treningu), płatki owsiane, quinoa, owoce Źródła tłuszczu: oliwa z oliwek, awokado, olej kokosowy, masło, orzechy, tłuszcz zawarty w rybach, mięsie, jajkach W posiłkach okolotreningowych : białko + [...]
[...] niewielką ilością wrzątku, nie mieszam i na malutkim ogniu dochodzi aż sie cała woda wygotuje. Przykazanie nr 1 - nie siadaj do spamu jak masz jaglanke na gazie! Do quinoa nie moge sie przekonać, bez smaku dla mnie i nie umiem nic z tego wykrzasać. A jadłyście sorgo? Nawet dobre, taka trochę orzechowa kasza, twarda, jędrna. Zmieniony [...]
[...] jak najwięcej ryb, zwłaszcza tłustych. Najlepsze będą... Śledzie :-D Oraz dzikie (!) łososie. Do tego wątróbka rybna Węglowodany to produkty bezglutenowe, czyli ryż brązowy, quinoa, amarantus, strączkowe. Raz w tygodniu ziemniaczki mogą być :-D Owoce możesz jeść tylko do śniadania oraz po treningu siłowym. Tłuszcze: oliwa z oliwek (dużo!) i inne [...]
no właśnie i to mnie na razie odstrasza, tak jak quinoa - jest świetna, leciutka, ale niestety drogo wychodzi. Au mnie taka paczuszka to na jeden raz, tak samo jak paczka amarantusa.