quazar

oki, biore pod uwage dwie opcje - makrelka wedzona albo filet z dorsza, morszczuka, mintaja. Quazar wspominal ze w takiej makrelce omegi nie ma wcale, a filecik tez sporo straci po usmazeniu.

zjadłem sobie to moje menu z rana:P ale smak okrony niepotrzebnie to mieszałem:) trzeba będzie pozmieniac to, quazar mam takie pytanko bo strasznie dużo mi tego wyszło niemogłem zjeść wszystkiego i newiem czy tak powinno byc czy wage ma zepsutą w diecie redukcyjnej chyba niemożna sie najeść nonie??

quazar jestem ci bardzo wdzięczny jak mam ci się odwdzięczyć za pomoc ?? soga już dałem więc odpada

no to ok czekoladki będa w umierze dzieki quazar az

[...] lepsza niż piwo?? myslałem ze piwo lepsze a to zrobie sobie we wtorek jednak ładowanie bo już sie tak napaliłem że niedam rady se odpuścić:P a tam bede samą szynke jadł w małych ilościach tak na oko żebym sie zmiescił w bilansie postaram sie szybko upic i zasnać:P to niebede jadł:P a vódeczke bez przepity bede pił dzieki wielkie quazar i troll

quazar - cos na wyzwolenie kateholamin czyli co? oraz co to sa te kateholaminy jesli mozna:) Zmieniony przez - Radziuuuuu w dniu 2007-02-02 21:45:21

Śniadanko 7:00 Kefir naturalny Płatki owsiane Orzechy laskowe orzechy wloskie rodzynki skruszonego sera jak radzi quazar tez troszke :] szklanka mleka 3,5% do popicia na koniec posilku :] /chude Śniadanko 2 (w szkole) 11:40 Banan Jablko 2 kanapki z maslem zwyklym EXTRA i szynka z piersi indyka na chlebie razowym żytnim soczek z [...]

[...] dziennie? Obliczając ze na kazdy kilogram ciała mają przypadać 2g białka wychodzi, ze dziennie powinnam spozywac 134gramy białka(536kcal) 109gram węgli ( wypowiedź by quazar: "jesli celem jest redukcja porponuje maxymalnie 20% kcal ustalic z ww , 2-2,2g bialka na kg i reszte kcal niech stanowi tluszcz" oraz 23g. tłuszczu. Rzecz [...]

Fenix super, lap soga :). Ja mialem podobna do ciebie sylwetke jakies 1,5 roku temu. Potem zaczolem jechac na diecie low-carb sonbatego i efekty byly. Jednak dopiero po przeskoczeniu na CKD ala Quazar efekty byly piorunujace. W 3 miesiace od kwietnia do wakacje udalo mi sie zlapac super rzezbe :). Dieta jest najlepsza jaka mialem smaczna, nie [...]

adresu sklepu nie znam zawsze w necie kupuje, ale na penwo masz w mieście jakiś kulturystyczny sklep i tam będzie. W witmain to polecam maxivit albo now foods +75 quazar psiał że najlepiej wychodzą tylko coś około 160zł za opakowanie ale styka na poł roku

Próbowałem ułożyć dietę z tym programem VitalMax na masę z linka który polecił Quazar (http://www.sfd.pl/temat173140/) ale za cholerę nie mogę się w tym połapać! Plz pomóżcie! I nie wiem czy po tak mało forsownym treningu potrzeba brać jakieś odżywki? Jeśli tak to jakie?

a marek jak sugeruja niektorzy niedorsnieci to nie sprzedajna swinia co za pare zlotych z buzi robi cholewe... quazar sorki ale jezeli pijesz do mnie to wybacz... nie zycze sobie zwrotow w stylu 'niedorosnieci'... powinienes przeprosic... To sa Twoje zbyt daleko posuniete interpretacje... Pozdr

A czy to juz jest jakas psychoza czy co? Ze jak ktos napisze, iz istnieje cos lepszego, to zaraz jest beeee? Quazar uwazaj, bo niedlugo napisza, ze ty to ja lub ja to ty i bedzie kolejny brazylijski serial. Tak wracajc do tematu, kiedys juz byly takie czasy, ze trzeba bylo chwalic szczyt mozliwosci polskiej motoryzacji czyli Fiata 126p, popularnie [...]

Smiem twierdzic ze bialka moze byc za malo, nie uwazasz? Dalem wczesniej 2g na kg masy, a Quazar zalecal 2,2. Nie chce zeby mi miesnie przestaly rosnac, a tym bardziej zeby zmalaly

quazar to ma byc tak?? korzystałem ze wzorów z twojego tematu o CKD wiek 21 Waga (kg) 115 Wzrost (cm) 175 Klatka (cm) 130 Pas (cm) 116 poziom tłuszczu 39,3 podstawowe zapotrzebowanie bmr 2760 dzienne zapotrzebowania na kcal = 3036 białko 253 gramów = 1012 kcal z białek węglowodany 30 gramów = 120 kcal z ww tłuszcze 211 gramów = 1904 z tłuszczy [...]

quazar poleciłes trening HST ACT i SPLIT o ACT i HST znalazłem informacje na forum ale o Slit 2 tematy w których itak nic niebyło co by mi pojasniło:P i mam prośbe do ciebie jeśli możesz podaj jakis link do info o tym treningu nasza rozmowa na ten temat była w temacie drtrola ale on sie zbulwersował:) że spamujemy mu:P więc napisalem to tu:)

quazar znasz sklad reform sciteca ?

Jeszcze raz dziękuję. SOGi poszły mam nadzieję. To muszę wklecić ten żółty ser od czasu do czasu. Zresztą tak jak napisałeś quazar wie więcej niż my razem tutaj. Ja nie wiem jak możecie nie lubić płatków owsianych z wodą Ja to śniadanka się doczekać nie mogę. Mengele88: może masz rację że lekko zdramatyzowałem jak tak mówisz. Jednak dzięki temu [...]

Witam! Quazar a gdzie kupiles to Sams protein?? Jedyne miejsce gdzie to znalazlem to Allegro ale nasuwaja sie tu watpliwosci: 1) to jest Allegro 2) koles ma malo komentarzy 3) opakowanie w stylu "serwatki" za 10 zl z drukowana naklejka Cena jednak dosc przystepna, a ze ty rozeznany jestes to chcialbym znac twoj poglad na to bialeczko

[...] tyg, ja w 3 tyg dołożyłem thermal speed extreme. czy warto? mi daje więcej energii podczas aerobów i znacznie podwyższa poziom pocenia ja używam planu treningowego by quazar, w nim nie ma hiitu, bynajmniej - czy przy twojej masie nie boisz się kontuzji podczas hiitu? wydaje mi się, że powinieneś zacząć od aerobów na basenie. Zmieniony [...]