qazar

w tym poście qazar pisał jak sie robi prawidłowe ładowanie,to rzecz bardzo wazna,to że sie ktoś nawpiernicza kaszy z cukrem nie znaczy i makaronu z miodem nie znaczy ,że ładowanie przyniesie oczekiwane rezultaty,posiłków 6 na dobe i w takich proporcja ,żeby brzucha nie rozpychać ,przecież wszystko jest już tu opisane

Jeszcze raz Dzieki! W takim razie sytuacja wyglada nastepujaco: Moje (teoretyczne) zapotrzebowanie kaloryczne to 1987kcal, tym samym na SKD podzial powinien wygladac tak: - bialka 152g (608kcal) - wegle 80g (320kcal) - tluszcze 117g (1059kcal) Diete rozpisze sobie jutro i dam do oceny w odmiennym poscie. Ale wracajac do moich zamiarow - chce [...]

mamie polec nisko ww diete z z iloscia 100g ww i poklopocie 1,3g bialak na kg i reszta ww Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-05-28 20:20:25

Qazar napisałeś że polecasz ten link Wygląda fajnie ale...jest w j.angielskim Czy mógłbyś polecić coś podobnego ale po Polsku? Bardzo proszę!

qazar gazar chłopie 2 kostki sera białego dziennie to nie jest chyba dobry pomysł ja połowy nie moge zjeść

ja jestem piłkarzem a Jerome Rothen to mój idol piłkarski stąd ksywa ;) jedna mała łyżka oliwy to 15gr i jak smażysz też musisz ją liczyć...do sałatek tak samo.... Napewno Qazar nie polecał serów pleśniowych , mleka. Dorsz może być jak najbardziej... Ja bym na twoim miejscu opierał się na takich produktach jak Ser chudy twarogowy , jajka , ryby [...]

mam jeszcze 1 watpliwosc ,mianowicie do tego podanego wzoru na obliczanie zapotrzebowania kalorycznego bierzemy pod uwage beztłuszczową mase ciałą czy ogólną ,bo qazar nic nie wspomina o beztluszczowej a na kazdej diecie tak sie liczy

[...] pomiędzy moim wyobrażeniem o gramach a faktami 5) tuńczyk w puszce waży 200 g ale z wodą! Po odliczeniu wody (której chyba nie jesz?) zostaje Ci 130g mięsa Poza tym wszystko jest chyba ok, ale pamiętaj o UJEMNYM BILANSIE KALORYCZNYM. Liczę, że qazar albo inny spec potwierdzi bądź zaprzeczy i oceni przy okazji również moją dietkę Powodzenia

Czytam juz od godziny i dochodzę do takiego wniosku. Proszę porpaw mnie Qazar. Podczas CKD do obliczeń biorę moja wagę obecną, a podczas ŁADOWANIA do obliczeń biorę tylko suchą masę, tak ? Czyli przez tydzień więcej białka dziennie wcinam niż na ładowaniu rozumiem.

Qazar co mylisz NHE dla mnie (wypowiedź nad uzupatorem) bo nie mam sie kogo poradzic a paleo tu juz chyba nie bywa. pozdrawiam

Quazar: widzę, że wziąłeś moją poprzednią wypowiedź bardzo do siebie. Jednak nie była ona w Twoim kierunku skierowana.. ale skoro tak to zrozumiałeś, to nie mnie oceniać czy jest w tym ziarnko prawdy Dostrzegam także zalążki pod "świete oburzenie" a to już nieciekawie.. Zauważyłam, że wszystko jest fajnie na forum, dopóki wszyscy [...]

Qazar napewno nie jada 2500kcal uwierz mi prędzej będzie to 250 kcal

Cześć, Qazar, mam pytanko, jeśli można :) odpowiedzi w searchu nie znalazłem :( Czy w klasycznym cyklu CKD, opisanym na początku posta, można zamienić aeroby (śro,czw,nie) na HIIT? ps: jestem na CKD już od 6 tygodni, czy nawet 7... i ostatnio zaczęło mi lecieć miesko... a bf stoi... :( Może czas ułożyć sobie porządną dietke, bo na razie to się [...]

qazar jaka jest maksymalna dawka wegli jaka mozna dostarczyc w 1 posilku w trakcie ladowania???

No nie wiem czy to dobre rozwiązanie na Twój problem, przeczytaj sobie jak wygląda weekendowe ładowanie: http://www.sfd.pl/temat243114/ Może pomyśl o low carb na masę(qazar o tym też pisał)? trudno powiedzieć czy będą jakieś korzystne zmiany... Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-02-03 21:14:40

[...] spalasz przytyjesz czy mozna robić na niej mase i jednocześnie tracić zbędną tkankę tluszczową ?? ale to raczej jest niemozliwe :( Tak mozliwe w 3 przypadkach: -Jestes genetycznym cudem -jestes poczatkujacym -suplementujesz sie saa/ph Mase mozna normalnie rozwijac ,art o masie bedzie w sobote Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-09 20:01:25

Witam, Qazar szybki jak blyskawica . Mam 20 lat, 182 cm wzrostu, waga 93 kg(nawet troche mniej . Obwod w pasie 86cm (26% tluszczu). Cztery razy w tygodniu chodze na silke(wszystkie partie miesni), po silowni wskakuje na rowerek stacjonarny (okolo 60minut - tetno 160, czasem troszke wyzej - ale wtedy uspokajam). Dzienne zapotrzebowanie, ktore mi [...]

qazar masz foty ?

masz w atworku teraz 75kg i 9% bylo 2 lata temu 115kg i 38% Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-23 21:15:32

Spox chlopaki wazymy wszystko przed Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-26 10:31:01