qazar

Koszmar Zlituj się i poczytaj post o diecie masowej z mojego podpisu Zmieniony przez - qazar w dniu 2009-08-08 13:03:56

[...] 21 lat, 1,5 roku siłowni, 180cm wzrostu,80kg wagi, 93cm w pasie, ok 2300kcal zapotrzebowania, teraz zjadam ponizej 2tys. stosuje trening identyczny z tym jaki podał qazar. mam pare pytan co do diety. 1. bialko przed cardio 2. trzy jajka 4. 100g makreli i 50g orzeszkow ziemnych 5. 250g piersi kurczaka z pomidorem/ogorkiem 6. 250g [...]

jedz dużo i zdrowo 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html do tego trening domatora: http://www.sfd.pl/temat359947/ - dla poczatkujacych by Mawashi http://www.sfd.pl/temat407011/ - dla sredniozaawansowanych by Mawashi Na silownie jestes za mlody, restrykcyjnej diety tez nie ma co [...]

nie no qazar napisał opszerny i cieszacy się powodzeniem artykuł o redukcki

bez diety zaden spalacz ci nie pomoże , ułóż diete z ujemnym bilansem kalorycznym a waga bedzie spadała na oczatek poczytaj 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html oblicz zapotrzebowanie kaloryczne tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i utnij z [...]

Jak qazar

tu masz trening domatora Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html a tu co jesc a czego unikac 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html jesli zaczniesz cwiczyc i odpowiednio sie odzywiac to waga powinna isc w góre

qazar mowil, ze nie zaszkodzi, wiec jakby co miej do niego pretensje A 200 g platkow owsianych to moim zdaniem dobry wybor, tym bardziej, ze maja duzo blonnika w 100g -15g

juz qazar napisal :D a ja kiedys pisalem jak polecam takie polaczenie :D

[...] Co do 3d protein nie polecam tego bialka ,mam na chacie od kupla bo on tego pic nie mogl,slabo sie rozpuszcza,beznadziejny smak ,i przez pierwsze 3 dni po tym bialku bolal mnie brzuch (co zdazylo sie pierwszy raz w zyciu ) Ja poleam ulimate goraco bo to tpwar z gornej polki ,lub mieszanke msxpro Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-12-28 07:33:37

qazar - jakie vitaminki dla Ciebie są najlepsze?? (prosze o dokładną nazwe )

qazar no wlasnie ten parowany kurak to smakuje pewnie jak gotowany a nawet i gozej wiec dzieki....wiec dalej nie wiem jak jesc kuraka ...czemu nie moge smazyc ?? a piec w piekarniku moge ?? nie mam funkcji griluj ...

tak wszyscy...czyli qazar i ja

Qazar a gdzie mógłbym dostać tego Chizeleda? MWNN

nic to nie da ,przyczyna lipomasti sa estrogeny i trzeba miejscowo podzialc na nie anty etrogenami ,lub sprobowac szczescia a noz przy niskim bfs uda sie je spalic Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-07-09 21:26:10

[...] uciac na poczatku 200-300kalori obliczyc kalorie z posilków mozesz tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a co do jedzenia stosuj 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html plus oczywiscie aeroby , bieganie rower basen , jak zaczynasz i dostosujesz sie do wszystkich [...]

qazar a moze pomoglbys mi diete ulozyc jakas taka konkretna ...jak tak to odezwij sie na gg 3296988 zmian nigdy za wiele...zwlaszcza tycgh na lepsze..albo mailem sie odezwij do mnie.

no np , ale poczytaj tutaj 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i mniej wiecej wg tego

qazar napisal ze bialko 2,2-3g/ksmc a reszte to juz roznie, zalezy od diety

[...] ale w sumie nie trzeba nic mowic, bo kazdy odpowiada za siebie. Dotychczas jesli ktos moderowal inne forum to bylo akceptowalne, a teraz nagle nie, jesi ktos taki jak qazar ma skasowane konto to .. grrr a te poszukiwania nowych modow boldow i cholera wie ogo sa zbyt szybkie. pozostalem tu glownie po to by byc jednym z tych ktorzy czuja [...]