qazar

qazar chodziło mi o to, ze na podstawie fotek nie mozna za bardzo ocenic rezultatow. Koniec mego gadania - qazar powodzenia

b 2.0/kg mc t 1.5-1.8/kg mc w 5-6/kg mc Prosta riposta ps. Coś nie uważnie czytałeś, bo w temacie qazar'a masz to jak byk napisane

Aby przybrać na masie, oprócz planu treningowego, potrzebujesz odpowiednią dietę. Podstawą jest dodatni bilans kaloryczny, odpowiednie proporcje makroskładników i przyspiesznie metabolizmu. Szczegóły masz tutaj: http://www.sfd.pl/temat173140/ - robimy masę by Qazar http://www.sfd.pl/temat40963/ - kalkulator Darkthorna (łatwy w obsłudze i bardzo [...]

[...] ale nie chcialem robic syfu zakladajac nowy topic. Zastanawiam sie nad kilkumiesieczna stala suplementacja CLA, poniewaz produkt ten ma ciekawe wlasciwosci i polecal go qazar . Nie wiem jednak, czy faktycznie beda wymierne efekty po stosowaniu CLA przez ~6 miesiecy w dawce po 3-4g dziennie? Moze lepiej wziac HMB lub odpuscic sobie oba [...]

Hmm sam nie prowadziłem osobnej suplementacji wapnem, ale pamiętam ze qazar sugerował dawkowanie przy redukcji 600mg rano i 1200mg wieczorem.

[...] tłuszczy na kg masy 1,5 Zapotrzebowanie Ilość białka 144 Ilość węglowodanów 295 Ilość tłuszczu 108 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2729 (zaokraglono 2800) wg artu qazar wyglada to tak: 1 posiłek (rano) Płatki owsiane z mlekiem (1,5 % tłuszczu) + bakalie :) + troche kefirku + odżyweczka białkowa z mlekiem 1,5% 2 posiłek kanapka z [...]

qazar skoro tu zajrzałes i jestes ekspertem to sie moze wypowiesz?? Zmieniony przez - basswood w dniu 2006-04-30 10:38:07

Witam Wszystkich Obecnych. Jeśli ładowanie będzie trwało 1,5 dnia to zapotrrzebowanie dobowe trzeba pomnożyć przez 1,5 ? Qazar podpowiadając pisze o glukozie a czy można to zamienić na carbo ?wydaje mi się że tak ale niewiem na 100%. Chcąc uzyskać ostrzejszą redukcje robić ładowanie co 14 dni lub rzadziej ? Samopoczucie jest spoko tylko na [...]

qazar Powiedź mi po co się dalej redukujesz? przecież Ty i tak jesteś już chudy prawde mówiac to nie rozumiem co chcesz osiągnąć. Pozdr

qazar jakim cudem w pasie poszło ok 8 cm? skoro nie straciłeś nawet 2kg?

Qazar czytaj forum jest napisane strone wcześniej czemu lepiej nie robiz aero po siłce

qazar - a nie mówiłem???

bo nie wiesz co trzeba robic Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-04-30 21:26:40

orzechy i naisona ,jaja,miesa Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-04-30 21:29:28

qazar ale w niektorych przypadkach to moze byc nawet 150g carbo + 50g whey

Qazar moim zdaniem aeroby po siłce są zbędne bo służą zupełnie czemu innemu niż trening siłowy no ale jeśli celem jest spalenie tłuszczu nie wazne ile mięsnia się utrzyma to po siłce AERO okej co do tracenia mięsnia przy spalaniu tłsuzczu to niestety coś kosztem czegoś tyle to wiem pozdro

i chcesz sobie krzywde robic Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-04-30 23:04:49

bole jakies dziwne czasami biegunki nie zdaza sie to czesto ale jednak mhmm ... a skad to nie wiem, podejrzewam mct ,wiec odstawie na pare dni i zobacze Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-04-30 23:06:49

[...] przestawienie sie ze wszystkim na powrot do pracy zaskutkowalo tym ze nieudalo sie wypelnic wszystkiego w 100% poniewaz posuwam sie dosc powoli do przodu postanowilismy z qazarem ze od tego tygodnia obcinam 200kCal, poprzez rezygnacje z Carbo, zarowno przed jak i potreningowego qazar chcial proponowal jeszcze wywalenie platkow owsianych ze [...]

hiit plus ponim areo ,zaden trening jesli jeszcze ma sie low-caloric diet nie pali miesni ale ja bym sie 2 razy zastanowil nad takim postepowaniem Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-05-01 11:47:16