jakie zrodlo tluszczu??

witam!
jestem wlasnie w trakcie ukladania diety na mase, jak ja uloze to tutaj wkleje do oceny,
Brakuje mi w niej tluszczy i mam do was pytanie jakie jest najlepsze zzrodlo tluszczu uzylem:
oliwy z oliwek
tunczyka
oil fish
co myslicie o majonezie, musze cos jeszcze do diety dorzucic z tluszczem

orzechy i naisona ,jaja,miesa

Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-04-30 21:29:28

ok dzieki a powiedzcie mi jeszcze jakie wartosci odrzywcze maja takie rzeczy jak np.
1) kukurydza w puszcze
2) marchewka w puszcce
3) fasolka po bretonsku w sosie

czy na mase tez mozna to jesc???

napewno nie fasolke a marchewka nie zdrowsza nie w puszce?

Hmmmmm... czy są dobre na masę to nie wiem ... ale jedzenie ciaglę tego samego nudzi się ... więc jak dodasz raz na jakiś czas troche kukurydzy do sałatki to sie nic nie stanie ... w końcu dieta nie ma nas obrzydzać tylko pomagać ...
Co do wartości to poprostu udaj się do sklepu i zerknij na etykiety tych produktów

no racja, a jak to jest z majonezem, jesli bedzie problem z tluszczami w ciagu dnia w mojej diecie moge od czasu do czasu te braki uzupelni cnp majonezem??

skorzystam z tematu

Co sądzicie o tym alby jeść ( stale - codziennie ):
* siemie lniane
* pestki z dyni
* wiórki kokosowe
* nasiona słonecznika
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
* olej z pestek z winogron

wiem, że postów było już o tym ale nie spotkałem się z jasnym wytłumaczeniem o tym, czy można to szamać dzień w dzień Do tego jeszcze chce się pewnić, jajka nie mają wpływu na cholesterol?

Hmmmm ... co do majonezu to odradzam ... zresztą jak większość osób ... lepiej owe tłuszcze uzupełnij ze zdrowszych źródeł ...

Co do tych pestek ... hmmmm to nie wiem czy tak codziennie ... ja tam zawsze do kolacji wrzucam garstke orzechów i garstke słonecznika i mi nic nie jest a reszty nie próbowałem bo to jednak więcej kosztuje niż orzechy włoskie hmmmm... moim zdaniem poszukaj o właściwościach tych produktów na necie a bedziesz wiedział ...

a odnośnie jajek mozesz smialo jesc 3-4 jajka dziennie i nie masz sie czego obawiac ... podczas ćwiczeń owy cholesterol Ci "zniknie" ... więcej cholesterolu nabawisz sie przez stres niż przez jajka

Nie róbcie podziału na dobre i złe tłuszcze to jest trochę śmieszne... złe to są tylko trans a między pozostałymi ważna jest proporcja zależna od diety. Jeśli macie mniej niż 30% tłuszczu w diecie i wasze zapotrzebowanie nie jest z przesadną nadwyżką to te zasady będą idealnie pasować:

https://www.sfd.pl/temat237023/ 
https://www.sfd.pl/temat250561/ 

dobra panowie teraz mam jeszcze jedno pytanie.
Nie zebym sie pytal bo lubie slodycze ale przy robieniu masy, gdy ma sie niedobor tluszczy moge codziennie zjesc baton snickers, sprawdzalem i ma sporo tluszczu. co o tym mysilicie??

wujnia wrzuc omega-3 snickers i i nne to lipa