płatki

[...] to go zrzucasz a przynajmniej nie wpieprzasz takiej ilości wegli przed snem a także pijesz nie gainera tylko odżywkę białkową, a teraz konkrety a wiec oto moja dieta: 7:00-płatki owsiane 100g+rodzynki 30 g.bułka z serem zółtym i szynka >>> ile mleka jakie mleko, nie bułka tylko biały ser 150g 7:40- Mega Mass 4000 gainer geinera won, [...]

Ustal dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Musi ono byc ujemnie obojetnie na jak diete sie zdecydujesz. Postaraj sie ulozyc diete bazujac na takich np. produktach: piers, tunczyk, chudy twarog, warzywa, platki owsiane, bialka jaj. Sugeruje korzystac z kalkulatorow. BTW: aerobik to nie najlepszy sposob na spalenie tluszczu: zbyt zroznicowane i [...]

brolly ja teraz zaczynam pić ten koktajl troche przerobiony a oto przepis 1 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 500 2 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 400 3 Ser twarogowy półtłusty 125 4 Banan 75 5 Cukier 40 6 Płatki kukurydziane 50 z tego wychodzi [...]

7:00-250g mleka 0,5%tłusz.+100g płatków kukurydzianych+30g rodzynek białka-16g/weglowod.-106,7g/tłuszcz-2.7g /ZAMIAST KUKURYDZIANYCH LEPSZE PLATKI OWSIANE, DODAJ 100G TWAROGU 7:40-75g Mega Mass 4000 białko-25/weglowod.-62,5/tłuszcz-6 /TO BARDZIEJ PASUJE KOLO 10. A PRZY OKAZJI CO TO ZA CUDO? BIERZESZ 75G GAINERA A DOSTAJESZ 93,5G PRODUKTU? COS [...]

Jedzenie ma byc przyjemnoscia a nie katorga. DOBRZE NAPISALAS, DLATEGO JA ROBIE WSZYSTKO ZEBY BYLO SMACZNE. NIESTETY NIE MOGE SOBIE POZWOLIC NA WSZYSTKO CO CHCE I W TAKICH ILOSCIACH W JAKICH CHCE. TO CENA W MIARE DOBREGO WYGLADU. Czy jest na to jakis zloty srodek i czy slodkie przyjemnosci do poludnia nie zaszkodza? ZASZKODZA O ILE BEDZIE ICH [...]

Wklej jaka diete sobie ulozyles jakbys mogl Na odżywianiu nie znam się zbytnio toteż dieta nie jest poprawna ,podaję ją jako wyjściową do ułożenia prawidłowej . 7:00 - Owsianka (0,5 mleka 2,5% + 75 gram owsianki) + banan 10:30 - (posiłek w szkole) Dwie bułki kajzerki z masłem i 100 gram tuńczyka 13:30 - Jeśli w szkole to znowu dwie bułki [...]

[...] ławki,wyciąg górny,sztangi proste,hantle,poręcze)i raz w domu-hantle,drążek 5)brak przeciwskazań medycznych;P 6)dieta ;]- zazwyczaj cztery posiłki dziennie,śniadanie-płatki z mlekiem+kanapki lub jajka gotowane+kanapki+herbata lub kanapki+jogurt+herbata,obiad-kasza gryczana+jakiś kotlet+surówka lub np makaron+sos warzywny lub np [...]

a i w 1) zamiast platkow kukurydzianych platki owsianie i ok.100g-125g i zamiast 3 kanapek zjedz 1, a tamte 2 dodaj w szkole ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic " Zmieniony przez - anar w dniu 2003-09-28 17:52:00

1.RANO: 90g. platkow kukurydzianych+3 kanapki z chlepa razowego (6kromek) + szynka drobiowa + ser biały chudy albo półtłusty to zależy jaki jest w domu(do kanapek) PŁATKI OWSIANE I 100g LEPIEJ SER CHUDY 2. W SZKOLE: 1. 2 kanapki z chleba razowego (4 kromki)+szynka drobiowa+ ser bialy chudy (do kanapek w plasterkach)+2banany+jakis owoc to zelezy [...]

[...] 2774,6/191/363/48 Godziny: 1 posiłek: 6,30 2 posiłek: 10,20-10,40 3 posiłek: 16-17 Trening 17,30-18,30 4 posiłek: 18,30 5 posiłek: 19 6 posiłek: 21 1. Mleko 0,5l (1,5%) + płatki owsiane 120g + 2 łyżeczki oliwy z oliwek (10g) 2. Chleb razowy (300g) + wędlina, polędwica szynka z drobiu 100g 3. Zupa (tutaj nie ingeruje jaka ale ok 500ml) + pierś [...]

powninienes jesc duzo ww zlozonych (ryz, makaron, chleb razowy platki owsiane) i umiarkowane ilosci bialek(piers z kurczaka i z indyka, ser twarogowy chudy, bialka jaj, ryby) i tlusczy (oliwa z oliwek, tluszcz z ryb morskich) - to sa ogolne zasady a te 3 bity i inne slodycze sobie daruj bo pojdzie ci to w brzucha:) W trakcie treningu uzupelniaj [...]

zazwyczaj jem na sniadanie platki owsiane 100g + 250ml mleka+20 gr rodzynek +50 gr chudego bialego sera a czemu pytasz ? irek

1 posiłek ok. 6 rano(tzn myślałem zeby zjesc np. płatki z mlekiem w domu a ewentualnie w autobusie konczyc ale odrzucilem ten pomysł bo byłby zbyt meczący) 2.posiłek w szkole a)moglbym jesc o 9 ale wtedy mialby tylko 10 minut czasu na jedzenie dlatego musialo by to byc mało. b)ten to nie wiem ok. 10.35 mialbym jakies 20 minut na posilek bo [...]

sniadanie 6:00 kreatynka 5g + 60 glukozy 30 min pozneij 100gram ryzu + maslanka 400ml b: 23g w: 100g >>>>OK II sniadanie whey pro matrix 30g b: ok 26g posiłek zastepczy profi whey mass 50g B ok 25 w : ok 25g >>>> Przygotuj sobie wczesniej w domu ryz(2x100g) i piers z kurczaka(2x100g) i wluz do pojemnikow. Spozyj [...]

1} tak trenujem rok bez przerw 2} hm no mase tluszczyk na brzuchu 3} cche mase 4} do dyspozycji 1.20 godz a sprzety to laweczka hantle nie mam atlasu!! 5} stosowalem diete dieta to rano godz 7 -- platki owsiane 100 gram po litra mleka pol % potem kanapki godz 10 z serem zoltym bulki niekiedy potem o 14 obiad jajka 5 i torba ryzu potem trening [...]

[...] Opierasz ja w dużej części na chemii i na odżywkach. Powinieneś ją urozmaicić np. o piersi z kurczaka, o tuńczyka, łososia, chudy twaróg, produkty zbożowe (chleb pełnoziarnisty, płatki owsiane), warzywa. Zapraszam do działu odżywianie Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

[...] - wrzuciłbym jakąś tłustszą rybkę typu łosoś np. Trenujesz tak późno że jesz ostatni posiłek po treningu? I później już nic? Idąc dalej: bułki z rana zamieniłbym na płatki owsiane, ryż przeplataj z kaszą, makaronem. Generalnie jak na Twoją wagę trochę za dużo kalorii - chyba że robisz codziennie morderczy trening, po którym niosą Cię do [...]

[...] - banan, jogurt owocowy, gainer; - kasza gryczana z chudym mięsem wołowym, ogórki; - TRENING, gainer; - jabłko, serek wiejski; - gainer; - 2 bułki z szynką; WARIANT 3: - płatki z mlekiem; - bułka z szynką, gainer; - makaron z białym chudym serem; - TRENING, gainer; - jogurt owocowy, banan; - gainer; - jajecznica z 3 jaj, bułka. WARIANT 4: - [...]

Witam Frytki odpadają - jeśli w dodatku jesteś na diecie redukcyjnej to o ich istnieniu na razie wogóle zapomnij. Nie musisz jadać tylko ryżu. Jest kilka produktów zastępczych - np. grube kasze, płatki owsiane, pieczywo razowe, makaron razowy Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

czyli w diecie tkwi moja nadzieja To jakie produkty będą dla mnie odpowiednie??? Może być np. twaróg chudy, płatki nestle Frutina, jugurt naturalny, pełnoziarniste pieczywo, owoce i warzywa, orzechy, chudę mięso... O to chodzi??? Co jeszcze jest w tym wypadku dobre, żeby pobudzić tą tarczycę??? I co powinnam jeść po, a co przed ćwiczeniami. Czy [...]