płatki

[...] :-P Technika w siadach pewnie słabo ale tak na mnie działa :-) Dieta 1. Jajecznica na cebulce + warzywa http://i.imgur.com/URIdEQxl.jpg 2. Whey Pudding + wafle ryżowe + płatki kukurydziane + truskawki + banan + jabłko http://i.imgur.com/LunwAQ9l.jpg 3. Kurczak + kasza bulgur + warzywa http://i.imgur.com/lem6nSvl.jpg 4. Kurczak + kleik ryżowy [...]

Duszona pierś z indyka z jabłkiem, warzywami i kaszą kuskus. http://i.imgur.com/xUgWQCZ.jpg Wafle ryżowe z wędzonymi filetem z indyka i dżemem z owoców leśnych http://i.imgur.com/PWFSixC.jpg Leśniczówka! - Kleik ryżowy, płatki cookie crisp, maliny, jeżyny, poziomki, truskawki, wpc http://i.imgur.com/KOW14Ze.jpg

Duszona pierś z indyka z jabłkiem, warzywami i kaszą kuskus. http://i.imgur.com/xUgWQCZ.jpg Wafle ryżowe z wędzonymi filetem z indyka i dżemem z owoców leśnych http://i.imgur.com/PWFSixC.jpg Leśniczówka! - Kleik ryżowy, płatki cookie crisp, maliny, jeżyny, poziomki, truskawki, wpc http://i.imgur.com/KOW14Ze.jpg

[...] nie zmieścił, od 6 do wpółdo 3 rozwozilismy. Moja kaloryka na dziś ( przekroczyłem tłuszcze :() 2 090,3 kcal b:258,3 g ww:144,8 g tł48,9 g Aha wczoraj kupiłem te płatki jaglane i rano poszly placki marchewkowe z 100g białek + marchewka + 50g płatków + słodzik + miarka białka = sztos ;) A i jakaś fotka z windy flaka, wahania nastrojów [...]

[...] zanim bym wróciła odnieść torbę i doszła do jeziorka na interwały to już bym musiała jechać. A tak to zawsze coś podreptałam MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 65g płatki owsiane, 10g rodzynki, 10g wpc, 10g miód, 150g jabłko, 10g masło orzechowe 2. 120g pierś z kurczaka, 2 jajka, 250g ziemniaki, warzywa 3. 2 jajka, 15g wiórki kokosowe, [...]

16.06 DNT 38 tc Aktywność: Spacer plus joga dla ciężarnych Suplementy: mama DHA, Śniadanie: owsianka z jaglanką. Kurcze płatki jaglane już mi nie smakują... Przekąska: Baton legal Cakes. Ten co miał być do porodu, ale miał datę ważności do 18.06. Jak widać dobrze, że zjadłam :P Fajny ten baton. To było jaglane brownie. Nawet sycące ale przede [...]

Dieta z dziś , płatki kukurydziane dodałem tylko i wyłącznie żeby troche podbić te węgle. Codziennie ich nie jem tylko bardzo rzadko. Trzymam się kaloryki 3000. /SFD/2017/6/18/34abc03e0b844ebeac87c3aa038ab167.jpg

Sobota-17.06 Masa tydzień 7 Z rana pomiary,waga wskazała 86,5kg a w pasie 78 cm. Więc trochę na + co jest trochę dziwne bo nic nie zmienialiśmy w diecie. Kolejny tydzień bez zmian,maxuje główne boje na 12p i kończymy 1 etap masy. Wczoraj trening,później imprezka ale byłem kierowcą wiec nie wpadło alko,z jedzenia wpadło tylko parę galaretek i [...]

[...] http://i.imgur.com/hPzhAwyl.jpg Dieta 1. Jajecznica na cebulce + warzywa http://i.imgur.com/j3VKDOPl.jpg 2. Whey Pudding + wafle ryżowe + płatki kukurydziane + truskawki + banan + jabłko http://i.imgur.com/nndtpmUl.jpg 3. Kurczak + ryż basmati + warzywa + wafle ryżowe z dżemem i sosami zero [...]

[...] 5 takich rund. i metabolizm napędzony na wiele godzin do przodu. Dieta: będzie sporo węglowodanów, mniej tłuszczów, średnio białka. sporo warzyw, trochę orzechów, ryby, płatki jaglane, kasza jaglana albo ryż, owoce, sporo wody. Przykładowy posiłek : -młode liście szpinaku -kiełki jarmużu - pestki słonecznika i dyni - pół ugotowanego buraka [...]

https://www.youtube.com/watch?v=WQsE9eQO_2E Składniki: 4 jajka 15 g mąki ryżowej 50 g daktyli 50 g płatków ryżowych 10 g masła orzechowego PEAUNAT BUTTER CRUNCH 3 g oleju kokosowego ALUTRITION NUTWHEY czekoladowy SAUCE ZERO kokosowy Sposób przygotowania: Płatki ryżowe oraz daktyle zalewamy gorącą wodą i odstawiamy na chwilę. Następnie wszystkie [...]

[...] http://i.imgur.com/Icv5TWWl.jpg 2. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 3. Kurczak + olej kokosowy + warzywa http://i.imgur.com/mMrVWJ3l.jpg 4. Whey Pudding + wafle ryżowe + płatki + truskawki + banan + jabłko http://i.imgur.com/DSFIP1Ol.jpg 5. Omlet owsiany z rabarbarem i marchewką + truskawki + serek homogenizowany + płatki [...]

Poniedziałek-19.06 Masa tydzień 8 I zaczynamy 8 tydzień masy... Pierwsza nocka mega ciężka,strasznie chciało się spać ale jakoś dałem radę,za to byłem tak zmęczony że spałem jak zabity dzięki czemu fajnie się wyspałem. Jak tydzień temu na pierwszy trening dałem klatka+triceps i po raz kolejny dobra decyzja bo ta klatka jednak ma więcej sił. [...]

[...] http://imageshack.com/a/img924/2361/HobOiR.jpg Obiad, indyk z makaronem i warzywami + witaminowy koktajl http://imageshack.com/a/img924/1209/55iqb3.jpg Posiłek potreningowy, płatki jaglane z odżywką białkową, bananem i truskawkami http://imageshack.com/a/img923/658/92aQzP.jpg Kolacja. Kurak z ryżem jaśminowym i leczo [...]

[...] przy profilu to nie mam dziennika do wyboru.. Generalnie to jem tyle macro na kg mc: Białko : 2,8 g Węgle : 2,8 g Tłuszcz : 0.7 g Przykladowy dzień: 07:00 - mleko 100ml, płatki owsiane 50g, 30g serwatki, banan 10:00 - jajecznica z 5 na maśle 13:00 - 200g piersi, 50g ryżu, warzywa 16:00 - 200g piersi, 50g ryżu, warzywa 19:00 - po silwoni BCAA [...]

[...] słońcu + brzuch MISKA Ino dwa posiłki, bo rano jeszcze maciek pełny %-) 1. 1125g mozzarella, 2 jajka, 200g ziemniaki, warzywa (w tym kapusta i kukurydza jako węgle) 2. 60g płatki owsiane, 10g rodzynki, 15g wiórki kokosowe, 130g twaróg, 10g miód, 2 jajka, 10g wpc, 120g jabłko, 10g masło orzechowe Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-06-19 [...]

[...] Mięso z piersi indyka, Wakame, Grzyby mun, Pedy Bambusa, Olej Lniany, Ryż jaśminowy 2. Mięso z ud kurczaka bez skóry, Brokuły, Jarmuż, Ryż jaśminowy 3. WPI Isowhey, Migdały płatki, Płatki owsiane, Olej sezamowy, Jeżyny, Kalarepa Wciaz ciezko - kupilam diosmine 20.06.2017 - czwartek - DT gora, rece - troche podokladalam na gore, troche skrocilam [...]

Wczoraj wróciłam do domu. Po tygodniu leżakowania w szpitalnym łóżku wracam do żywych :) Jestem jakieś 2 tyg w plecy, ale wychodzę z założenia "co Cię nie zabije to Cię wzmocni". Jutro przewidziana konsultacja z Trenerem. Z okiem wszystko wraca do normy. Jeszcze przez tydzień jestem na antybiotyku. Pozytywnie nastawiona do działania... musze [...]

[...] DIETA KCAL: 2700 B:164 W:277 T:104 Micha do pracy, wpadł dziś omlet low-carb, kasza jaglana z mielonym wieprzowo-wołowym i warzywa oraz płatki jaglane z odżywką białkową, truskawkami i bananem. http://imageshack.com/a/img922/2996/rO8Web.jpg Po bieganiu wpadł ryż jaśminowy, kurczak, leczo, ukochana kapusta [...]

[...] 1. Jajecznica na cebulce + warzywa http://i.imgur.com/45MTEmml.jpg 2. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 3. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 4. Whey Pudding + wafle ryżowe + płatki + truskawki + banan + jabłko http://i.imgur.com/HPSMQEal.jpg 5. Omlet owsiany z rabarbarem i marchewką + truskawki + nektarynka + serek homogenizowany + płatki [...]