płatki

[...] minut stałym umiarkowanym tępem. Jeżeli chodzi o dietę to nie jest specjalnie "wymyślna" poporstu staram się jeśc 5 posiłków dziennie i nie za dużo przykładowo: Śniadanie: płatki z mlekiem, 2 kromki chleba z wędliną albo białym serem z odrobiną miodu 2 Śniadanie : 2 kromki chleba z chudziutka wędliną Obiad: np zupa pomidorowa z ryżem, półtorej [...]

[...] tuńczyka w sosie własnym b-29g t-1g ogółem b-217 g ww-406g t-81g Mam zamiar pić jeszcze tran, prosze o rade w jakich ilościach i o jakiej porze. W jakiej formie spożywacie warzywa i jak jecie płatki owsiane,tzn jak przyrządzonr, bo ja jem robione na gotowanej wodzie i są ochydne, jak je jem to każdy kęs zapijam niezliczoną ilością wody.

[...] pewnych, nowych wniosków i ostatecznego, samodzielnego ułożenia diety. Ważę 65kg, dieta jednak ułożona jest bardziej na 60-kilowca . Oto ona: śniadanie: mleko 3,2% (300g) płatki kuk. (50g) orzechy włoskie (20g) 17b 23tł 60ww 2 śniadanie: chleb zwykły (wiem, że lepszy razowy, ale nadzwyczaj ciężko mi się przerzucić) (200g) szynka z indyka [...]

Ważę zaledwie 62 kilo i chcę przytyć :) Ułożyłem diete :) Z tym ważeniem i obliczaniem ile co ma białka, tłuszczu, węgli nie dałem rady w praktyce to się nie sprawdzało. Jem tak: - godzina 9 platki z mlekiem i omlet z 2 jaj, lub chleb razowy + 2 jajka gotowane, lub jajecznica zalezy co mi sie chce zrobic - godzina 12 - chleb razowy (3 skibki) z [...]

Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. Ilość produktu Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 3,4 1,5 5 48 400 13,6 6 20 192 Płatki kukurydziane 6,9 2,5 83,6 366 50 3,45 1,25 41,8 183 Rodzynki suszone 2,3 0,5 71,2 279 30 0,69 0,15 21,36 83,7 Orzechy włoskie 16 60,3 18 651 35 5,6 21,105 6,3 227,85 [...]

Witam mogę rosić o ocenę tej diety; 1pos: Musli z rodzynkami i orzechami Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Płatki owsiane Oliwa z oliwek Białko,tłuszcze,węglowodany,kcal 21,7 23,665 33,935 497,1 2pos Ser twarogowy półtłusty Chleb żytni jasny 29,69 7,57 28,09 298,2 3 pos Oliwa z oliwek Ryż biały Mięso z piersi kurczaka b/skóry 49,7 13,26 78,9 635,9 4pos [...]

od czwartku ,zeszlego tygodnia, zaczalem stosowac diete na mase i dziwne rzeczy sie dzieja. po pierwsze rano wcinam 100g platkow owsianych, 300ml mleka, 16g orzechow wloskich i 20 g rodzynek. po takiej zupce czuje ze zoladek nic juz wiecej nie przyjmie ale nadal czuje sie glodny (taki dziwny glod "w przelyku"). wczesniej jadlem 50g platkow i [...]

Witam. prosze o ocene mojej diety na mase. waga-70 kg, wzrost-178cm, ćwicze 4 razy w tygodniu Posiłek 1 Kefir 2% tłuszczu Płatki owsiane Rodzynki suszone Orzechy włoskie Ser twarogowy chudy siemie lniane posiłek 2 Tuńczyk w wodzie Ryż biały Pomidor Papryka czerwona Kukurydza kolby Oliwa z oliwek Ryż brązowy posiłek 3 (do 2h przed [...]

w sklepei znalazlem taki chlebek sklad: maka pszenna razowa, woda, platki owsiane, maka zytnia razowa, zakwas naturalny, tluszcz roslinny, drozdze, sol wartosc odzywcza w 100g wartosc energetyczna 233 kcal bialko 8,1 g ww 44,4g tluszcze 2,5 g wierzycie ze to jest prawda? bo za pieknie to wyglada (tak mi sie wydaje:))

[...] weganka nie pijesz mleka i nie jesz nabiału, może ci grozić niedobór białka, żelaza, witamin i wapnia. Wapń musisz wtedy uzupełnić spożywając wzbogacone wapniem produkty(płatki śniadaniowe, soki owocowe i mleko sojowe) oraz suplementy farmaceutyczne. Wiele produktów roślinnych jest bogatym źródłem żelaza i kwasu foliowego, niezbędnych dla [...]

prosze o ocene mojej diety na mase. Wzrost 176, waga 54 kg. I tak to sobie wyliczylem: 24 x 54 = 1296 1296 x 1.4 = 1814 1814+500 = 2314 kcal Bialko = 1,9 x 54 = 102,6 g x 4 kcal = 410,4 tluszcze = 1 x 54 = 54 g x 9 kcal = 486 ww = 2314 - 896 = 1418 kcal czyli 6,5 g/kg (a nawet 6,6;) g/B/T/WW/kcal Sniadanie (25,005 22,923 97,56 692,01) [...]

Witam, mam pytanko, czy taka dieta jest dobra na mase ? Posilek I: Mleko zaw. 3,2% tłuszczu Płatki Nestle Chocapic Musli z rodzynkami i orzechami Posilek II: Jabłko Chleb żytni pełnoziarnisty Szynka z indyka Serek twarogowy homogenizowany Posilek III: Ryż biały Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ananas Oliwa z oliwek Orzechy włoskie Rodzynki suszone [...]

witam,mam pytanie,jako ze na sniadanie jem platki owsiane z mlekiem podgrzane w mikrofali,czy niema problemu jesli dorzucam do tego porcje prolongatum po wyjecie z mikrofali tej cieplej zupki?takie cieple sniadanko najbardziewj mi smakuje,ale nieiwem czy mozna dorzucac odzywki bialkowe do cieplych dan?

[...] - 175cm, waga - 72kg, staż - rok, ektomorfik, ciężko łapię masę, oprócz siłowni 2x w tygodniu mam treningi kickboxingu. cel - masa Daję dietę do oceny: śniadanie (7.30) płatki owsiane - ok 80-100g mleko 2% - 400ml rodzynki - ok 20g twaróg - 50g w szkole (9-14) szynka z indyka - 100g chleb razowy [...]

[...] twarogu chudego. Białko to pokarm kwasotwórczy i nie powinno się go mieszać z produktami zasadotwórczymi (np owoce) a także z produktami skrobiowymi ( makaron ziemniaki płatki kukur. i owsiane). Wg. wyżej wymienionych autorytetów z dziedizny dietetyki powinno się jeść posiłki zawierające produkty o jednakowym odczynie. Inaczej ma się [...]

Mam Pytanie dotyczace platkow owsianych ;) Bo widzialem platki co maja tyle samo wglowodanow co te owsiane. Moze sie czym roznia albo cos oswiccie mnie tak tylko pytam bo w dietach wszedzie prawie sa owsiane tylko zabardzo mi sie smakuja :D :D a maja tyle samo ww ale moga sie czyms roznic dzieki pozdro ...

Mam pytanko jakie jecie platki jake by byly najlepsze ?? czy corn flakes kukurydziane by byly dobre ?? a wy jakie jecie ??

Witam! Cwicze od 3 lat z przerwami, postanowilem teraz ostro zabrac sie do pracy. Waze 80kg 184cm. Cel - masa i sila ;)! 1) omlet: B-43g T-24g W-133g Kcal.-921 mleko 2% maka jajka 2) b-13g t-7,5 w-86,5 k-470 mleko 2% platki kukurydziano-ryzowe 3) (przedtreningowy) b-35 t-10,5 w-133,5 k-764 makaron twarog jogurt przed [...]

Witam mam 20lat, 181cm ,58kg chce stosowac diete dla ektomorfika ale nie moge jej ułożyc w taki sposób by wszystkie wartości sie zgadzały....! siedze juz kilka godzin nad tym i poddaje sie. Moze ktos doswiadczony pomoze mi??? MOje założenia: 1,6g białka 6g ww 1,5g tł. 3150 kcal śniadanie: 7.30 [...]

no witam jestem teraz na redukcji i chcialbym zastosowac ladowanie jakto powino wyglodac wzuce tutaj dietke jak co Sniadanie 1 Ser grani 200 g rzodkiew 100 g platki owsiane 20g Sniadanie 2 Tunczyk 120g oliwa z oliwek 10g Brokuly 300g Obiad Piers z kurczaka 200g pomidor 200g ogorek 200g [...]