płatki

Ja sporo omlecikow zrobilem i jakos byly cale. Moja rada dodaj platki oraz troche maki a na pewno nie bedzie masy rozlewajacej sie. Jak leci biust to lipa jak dla mnie;p oczywiscie mezczyzna to wzrokowiec. Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2013-10-08 14:32:55

Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 6:00 Produkty b.d. 437 39 57 5 usuń Płatki kukurydziane g 182 3 39 1 usuń Mleko UHT 1,5% g 141 11 15 4 usuń Twaróg chudy POLANA g 114 25 3 0 usuń Posiłek nr 2 8:00 Produkty b.d. 544 47 50 17 usuń bułka razowa (60g) szt 268 8 50 4 usuń Tuńczyk w [...]

dokładnie. Jak pewnie też zauważyliście, 90% moich źródeł węgli to płatki owsiane, a białka to jajka... jajka nie sa zle przeciez maja prawie idealny profil aminokwasow czesto zjadam 10 calych dziennie bo mam wysoko tluszcze na temat jaj mity obalone..tylko ze jadam do tego jeszcze 500 g miesa :-D

8.10.2013 DZIEŃ 9 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg 1.1.Jaja kurze całe 230g + płatki owsiane górskie 50g + gorzka czekolada 18g 2.Filet z piersi kurczaka 130g + makaron pełne ziarno 45g 3. Ciastka owsiane 2szt 4.Filet z piersi kurczaka 150g + ryż praboliczny 70g 5.Wpc 30g + banan 150g 6. Ryż praboliczny 70g + mielone mięso wołowe 160g + 15g pop [...]

A więc, żeby zwiększyć błonnik zamiast musli wrzucę płatki owsiane. Zaczynam ćwiczyć i będę opisywał postępy :)

[...] 1. 3 jajca, cynamon, banan 2. ser biały półtłusty, rodzynki, migdały, żurawina suszona, jogurt 3. cyc indyczy, ryż brązowy, sałatka (rukola, pomidor, ogór) 4. płatki owsiane, musli, mleko, rodzynki, żurawina suszona TRENING 5. whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Suple IHS: przed treningiem: High Kick [...]

sniadanie płatki owsiane 120gr z mlekiem 330ml soku z marchwi i do szkoły w szkole kanapka z serem 4pls po szkole 3jajka i obiad tam róznie schabowy albo mielony potem 4łyzki oliwy z oliwek maślanka cała banan i na kolacje 2torebki ryzy długoziarnistego białego i tak to wygląda moje zapotrz to 2148kcl to daje 2604 więc?

No płatki jem na śniadanie i na kolacje, na obiad po treningu ziemniaczki czy ryz a w szkole to jem z 100g tych wafli z jakąś kurą czy innym mięchem?. To polecicie coś do tej szkoły czy zostawic jak jest ?

snickers po treningu - wyrzucić, jak już to daj banana. To płatki owsiane czy musli? bo musli kupne to nie zawsze jest dobra rzecz, rzekłbym nawet, ze rzadko.

Platki Oswiane z Suszynymi owocami, nie nestle, naturalne

[...] dieta http://oi44.tinypic.com/2d19qhg.jpg Jutro będę mieć niemały kłopot z ułożeniem jadłospisu, bo w lodówce więcej światła niż żarcia, które mógłbym włączyć do dziennego menu. Rano pewnie zjem płatki owsiane z rodzynkami i wpc, przed pójściem do szkoły kupię banana i serek wiejski to będę mieć co jeść, a później to już się coś wykombinuje.

9.10.2013 DZIEŃ 10 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg 1.Jaja kurze całe 230g + płatki owsiane górskie 50g 2.Filet z piersi kurczaka 130g + makaron pełne ziarno 45g 3.Wafle ryżowe 2szt + masło orzechowe 32g 4.Filet z piersi kurczaka 150g + ryż parboiled 70g 5.Ziemniaki 260g + Schab wieprzowy 250g + olej lniany 10ml 6.Ser twarogowy półtłusty + [...]

Witam !!! jak myślicie ?? , czy jak bym zmielił owies ,były by z tego płatki owsiane/albo zdatne to do spożycia ??? . przemiał gruby , oczywiście żadnych zanieczyszczeń . Zmieniony przez - KULFON1 w dniu 2013-10-09 21:34:07

Dzień 1 (09.10.2013) Dieta i Suplementacja Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 125g Hi-Tec Whey C6 - 50g Banan 1szt /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6dcd22aef7f74bbbbfd197f0e974937a.jpg Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Panga smażona bez tłuuszczu - 300g Warzywa - pomidor, cebula Posiłek 3 13:00 Ryż - 75g Panga smażona bez tłuuszczu - 300g Warzywa - pomidor, [...]

[...] się usiąść przy komputerze. Na razie moja dieta nie jest zbyt rygorystyczna ponieważ po długiej redukcji organizm dopomina się różnych smaków i doznań. Na śniadanko zjadłem płatki owsiane polane Whey C6 Smak czekolada plus do tego banan, znakomite jak dla mnie połączenie smaków. kolejne 3 posiłki były również dietetyczne ale posiłek po treningu [...]

[...] kurczaka 120g + 60g sera o obnizonej zawartosci tluszczu + 130g chleba zytniego razowego 2. Ciasteczka owsiane: 15g whey c-6(orzechowe) + 50g sera chudego + banan 120g + płatki owsiane 90g + wiórki kokosowe 30g + ziarna słonecznika 10g http://i44.tinypic.com/j6rlle.jpg http://i43.tinypic.com/15ck4ro.jpg 3. Omlet: 3 cale jaja + 25g whey [...]

[...] kurczaka 120g + 60g sera o obnizonej zawartosci tluszczu + 130g chleba zytniego razowego 2. Ciasteczka owsiane: 15g whey c-6(orzechowe) + 50g sera chudego + banan 120g + płatki owsiane 90g + wiórki kokosowe 30g + ziarna słonecznika 10g /SFD/Images/2015/12/31/011b82ac3791450fada69d1dd7774ac3.jpg [...]

Wiek: 17 Wzrost: 178 Waga: 73 Staz treningowy: przeplatany rok silowni i cwiczen w domu Uprawiane sporty: pilka nozna profesjonalnie (mlodziezowy reprezentant kraju) Problem/cel: Mianowicie chodzi mi o pozbycie sie tkanki tluszczowej ktorej poziom u mnie wynosi 14% i jest odlozona w organach wewnetrznych z tego co mi powiedziano. Poszukuje [...]

10.10.2013 Trening kondycyjny. Rozgrzewka w miejscu (pajac,bieg bokserski, wymachy, ćwiczenie do haka, karuzela etc) Rozciąganie 2x1 min walki z cieniem (boks i k1) Bieg 20 min, ostatnie 5 min szybkim tempem, dobrze weszło. 2x2 min k1 walki z cieniem Trening na worku bokserskim 4x 10 kopnięc okrężnych na strefe middle i od razu 10 szybkich pompek [...]

Patrze budyń za budyniem wcinasz. Ale jeżeli masz takie parcie na coś słodkiego to ugotuj sobie kako tradycyjne Decomorreno, podobno ma dużo dobrych właściwości. Płatki kukurydziane każdy powie, żebyś odpuścił sobie na koszt lepszych owsianych itp. Możesz sobie robić taką fajną mieszankę płatków owsiancyh, żytnich, pszennych z rodzynkami, [...]