płatki

15.11 DNT Chodakowska - killer (45 min interwały) + rozciąganie Suple: wit D, wit b6 Euthyrox Brzuch: nadal w nienajlepszej kondycji. Wywaliłam płatki owsiane, ale widocznie to coś innego. Z obserwacji miski jakoś się nie doszukałam innej przyczyny. Jest szansa, że odzywa mi się jelito drażliwe, albo jakieś inne cholerstwo. Miska Dziś bardzo [...]

Kakao, nabiał, może te żytnie płatki? Dużo masz takich produktów, które mogą działać problematycznie na żołądek. Musisz potestować na sobie

ja proponowałabym ryż brązowy wymienić na basmati płatki żytnie na jaglane oraz ogrnaiczyć nabiał i obserwować w następnej kolejności może problemy powodować również odżywka białkowa

[...] Wzięłam hantle. 8/8/8 8/8/10 8/8/8 kg 8. Brzuch -3x20, spiecia brzucha z talerzem 4kg. Miska- próbowałam z mniejszą ilościa wheya. Więc jeśli mam ograniczac nabiał, płatki i strąki, to bez wheya ani rusz. Brzuch - po pasztecie soczewicowo- jaglanym wczoraj bardzo średnio, dziś rano podobnie. Soczewica moczona 24h i płukana. Mam dośc jaj [...]

[...] się za wszystkie czasy. Pomogło 8-) Czas spacerów, liczenia miski na oko, ale objetościowo sporo i zdrowo. Odstawiłam nabial od środy do niedzieli. Zauważyłam, że to płatki owsiane i wczesniejsza odżywka powodowały wzdęcia. Po zjedzeniu nabiału w poniedziałek, brzuch ok. Nie zmienia to faktu, że nie będe z nim przesadzać. W sobotę [...]

Tak bd wyglądać miej więcej moje dni po feriach. Wstaje. 6.00 4 kapsy + płatki na mleku, jak nie mleko to serek. Szkoła 8.00-14.00 Kanapeczki, bułki słodkie, woda, itp.. 16.00 trening( w piłke kopaną) 19.00 pociąg do domu. 20.30 kolacja( czyli można powiedziec obiad) W dni teningowe na siłowni 6.00 Płatki, serek 8.00-14( szkoła...) ok. 16. [...]

[...] wstawanie robi trochę problemów. Ostatni posiłek przed północą \-). Ale i tak będzie 3-4h przed snem. Musze powoli się przestawiać. Dzisiaj dzień wolny. Przedostatni posiłek również omlet. Kto by pomyślał, że płatki owsiane z ketchupem i kiełbachą mogą być takie smaczne mm mniam :-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d339ddc62bd24d6c8ec42f7aea468571.png

Płatki owsiane i kiełbasa ? Ciekawe połączenie :-D

No tak mi dzisiaj tato powiedział, że tylko ryby da mi do jedzenia }:-( Ja sobie na śniadanie gotowałem 6 jajek i już płatki owsiane mlekiem były zalane, a tutaj j** }:-( jego mina i tekst "MATKO DAMIAN PRZECIEŻ WIELKI PIĄTEEEEEK" Chciałem się kłucić, ale postraszył, że dla babci wszystko powie. (babcia wierna sluchaczka radia maryja, widz tv [...]

Już właśnie widzę, że rower jako cardio odpadnie. Dzisiaj rano chciałem skoczyć po płatki owsiane na śniadanie, wsiadłem na rower, ale ból był taki, że nie dałem rady pedałować. Poszedłem pieszo. Dzisiaj udało mi się wcześniej wstać i obecnie leci 70g płatków owsianych +275ml mleka 2%+ 40g rodzynek i herbatka

Poniedziałek NOGI + Brzuch Squats 4s 12-10x Wypychanie suwnica 4s 12-10x Prostowanie na maszynie 4s 12-10x Uginanie podudzi 4s 12-10x Wspiecia na palce stojąc maszyna z obciązeniem 4s 15x Wspiecia na palce stojąc na krawędzi 3s max ABS Wieczorem Wtorek BARKI + TRIC Wyciskanie sztangielek 4s 12-10x Wyciskanie na barki maszyna 4s 12-10x Podciąganie [...]

Poniedziałek NOGI + Brzuch Squats 4s 12-10x Wypychanie suwnica 4s 12-10x Prostowanie na maszynie 4s 12-10x Uginanie podudzi 4s 12-10x Wspiecia na palce stojąc maszyna z obciązeniem 4s 15x Wspiecia na palce stojąc na krawędzi 3s max treningu nóg to ty prawie nie robisz. Przysiady i 3 maszyny, watafak! wykroki, martwy na prostych, wskoki na [...]

hahaha, ja zawsze tak mialem ze jak piłem duzo mleka, np platki owsiane to mialem takie problemy. jak jednego dnia wypilem odzywke i platki owsiane to pierdziałem dalej niz wydzialem

SNIADANIE: PŁATKI OWSIANE 100g MLEKO 100g 2 SZT JAJKA(sr.60g) ORZECHY 100g CHLEB RAZOWY 100g SER TWAROGOWY 100g DRUGIE SNIADANIE: CHLEB RAZOWY 100g SER TWAROGOWY 100g JAKIS OWOC 100g OBIAD RYZ BRAZOWY/MAKARON PELNOZIARNISTY/KASZA w tym przypadku dalem makaron 100g PIERS Z KURCZAKA 100g SALATKA Z WARZYW 150g PODWIECZOREK JOGURT NATURALNY 2% 100g [...]

Dobra: 60kg * 2 = 120 gr bialka 1. 250gr sera (jedna kostka) = 50 gr (2zl) 2. 150 piersi z kurczak = 30gr (ok 2 zl) 3. Sp80 porcja = 30 gr 4. 2 jajka = ok 15 5. Bialka z produktów weglowodanowych ok 20 gr 1. Śniadanie platki owsiane + jajak ( ok 20) 2 i 3 . Ryz 200 gr z rozdrobnionym serem do smaku mozna dodać troche odżywki Po 30 na [...]

A kto Ci każde gotować mleko i czekać aż płatki spęcznieją? Zalej płatki na noc wodą. Rano odlej, dodaj składniki i zjedz. Ew. zrób to wieczorem a rano zjedz.

[...] 2 ŚNIADANIE (W SZKOLE) 2 kromki chleba z wędlina,serkiem topionym,mleko w kartoniku OBIAD Zupy (różne),ziemniaki,kotlet mielony,kasza jęczmienna,pierś z kurczaka,ryz z potrawka,ogórek,buraki,surówka,kompot KOLACJA 2 kromki chleba z serkiem topionym,wędliną+bułka z tym samym PRZED SPANIEM płatki na mleku,kromka chleba z wędlina Skorygujcie.

Płatki Nesquick,mleko 3,2 %,3/4 miski. Chleb zwykły. Zupy gotowane przez Mame. Przed treningiem obiad po treningu(wieczornym)posiłek mleko z płatkami Nequick,kromka chleba (zwyczajnego). I spać. platki nesquick wywal daj owsiane, mleko 300ml Chleb daj jak najciemniejszy, razowy zupy wywal przed treningiem posilek przedtreningowy: ryz [...]

[...] Anabolic Protein Porcja Carbo 2 BANANKI Jak banany to carbo zbędne 6 Posilek 21-22 - Tunczyk w oleju PUSZKA - Ser Bialy 150g Tuńczyka w wodzie jedz zamiennie z twarogiem Jak nie zalewasz się tłuszczem to możesz pokusić się o jakieś węglowodany o niskim ig (kasza/płatki owsiane) ale to jak chcesz. Dodaj do posiłku warzywa i trochę oliwy pozdro

ŚNIADANIE płatki owsiane 100g + płatki kukurydziane 30g + musli + jogurt + 300 ml mleka + garść rodzynek oliwa z oliwek 2 ŚNIADANIE (szkoła) 3 kanapki razowego chleba z 5 jajkami gotowanymi na twardo orzechy i warzywa OBIAD (przed treningiem) ryż 100g z mięsem i warzywami 2 OBIAD kasza 100g + pierś z kurczaka 150g KOLACJA ryż 100g + pół puszki [...]