płatki

Płatki owsiane tragedia, owoców w ten dzień nigdy nie wrzucam. Raczej jakieś ciasto domowej roboty, hamburger którego też sam przygotowuję, a jak by nie było w takim cieście fatu sporo, bo czasem kostka masła się tam znajduję. Teraz w wekekend cheatów brak, po powrocie planowany mikrocykl masowy, więc i cheatów już raczej nie będzie. Fajnie, że [...]

płatki spróbuje podmienić. usunąłem jeden posiłek, ale jak zwiekszyć ilość kalorii ? wiecej nie wciągne cholera ;p chyba ze dodac cos miedzy posiłkami ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e819b69c38f549388956553f13cb13db.png

W tych co wyżej wymieniłeś to nigdy nie spotkałem.. W kauflandzie widziałem raz pszenną razową kiedyś. Poszukaj może w jakichś mały spożywczych. Ewentualnie blender i zmiel płatki owsiane na mąkę ;-)

Jaja sparz i wtedy śmiało możesz wbijać, płatki owsiane + jaja + wpc + owoce to najlepszy szejk u mnie. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-08-26 17:40:37

Ok nastąpił powrót do diety i treningu z końcówki redukcji. Wskoczyłem na średnie ww i myślę, że pociągnę tak z 1-2 tyg, bo nabrałem trochę wody przez te urlopowe obżarstwo. Następnie w planach będzie stopniowe dodawanie kcal, aby nabrać mięcha . Dziś posiłki wyglądały tak : Dieta : 1. - Jajecznica z 4 jaj (L) Płatki owsiane górskie(100g) + [...]

[...] dawkę otrąb? Zmniejszyć ilość białka? Nie ma warzyw ale można dorzucić bo lubię. Panierka przez przypadek mi się dodała sorka :/ No chyba na oleju :) A z czym mam jeść płatki owsiane rano? Okej wymienie szynkę na pierś. No to jaki produkt polecacie na posiłek potreningowy? Dorzucać węglowodany na ostatni posiłek? Słyszałem że powino ich być [...]

Dzięki za odpowiedź. A co z tym tuńczykiem i częstym jedzeniem? Bo coś chyba przegapiłam ;) Jeśli chodzi o płatki owsiane to placek odpada bo mi nie podszedł bez jogurtu, natomiast miks z bananem to niezła opcja tylko nie mam żadnej odżywki więc robi się z tego bomba węgli. Rozumiem w takim razie, że taka odżywka sprawdzi się na czarną godzinę ? [...]

[...] na czarną godzinę na pewno i placki też smakują super np. 10g odżywki waniliowej/migdałowej/kokosowej, (dodatkowo moiżna10g lnu mielonego/kokosu/migdałów imelonych) + jajo + płatki owsiane ok.45g ido tego np. wkrajasz banana/jabłko/jagody/,maliny. A po treningu ww są akurat bardzo ważne dla regeneracji. W tuńczyku puszkowanym MOŻE występować [...]

Chleb pszenny zamien na pełnoziarnisty chocapic na płatki owsiane + owoce + orzechy itp. Zwiększ ilość węglowodanów złożonych Więcej warzyw Brakuje zdrówych tłuszczu taki jak : tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy

Platki owsiane banan woda i np twaróg

[...] białe pieczywo jakaś szynka itp, ew. zupa mleczna coś w ten deseń, chcę sam sobie przygotowywać śniadania. Do tego celu kupiłem blender i tutaj moje pytanie czy shake np. płatki owsiane do tego mleko i banan to dobre śniadanie na redukcji? trudno określić bo jednym posiłku czy jest ''na mase'' czy ''na redukcje'' chociaż bo gramaturze [...]

[...] na piłce, z wykorzystaniem linki wyciągu górnego (linka za plecami) 3x12x18kg, 12x35kg Miska I owsianka z burakiem z dodatkiem mleka + twarożek grani, pestki dyni i płatki kokosa trening II makaron pełnoz., kura na rzepakowym, warzywa III gołąbki z pęczaku i indyka, sos pieczarkowy (z dodatkiem śmietany 18) *mała gruszka, garść nerkowców [...]

Dziś DNT, więc spompowałem inaczej - oddałem 450ml krwi w szpitalu. Ładuje baterie, a jutro nogi. Dieta : 1. - Peak - Delicius Protein (40g) Płatki owsiane górskie(100g) + rodzynki(30g) + kakao odtłuszczone (5g) + 10 tabsów słodzika + 200g wody i siup na 6min do mikrofali 2,3,4 - Makaron durum(75g) + Sznycle z indyka (150g) + pomidor / brokuł / [...]

a takie placki możesz śmiało robić z białkami jaj: białka jaj ( + żółtko lub nie) + płatki owsiane + banan, blender i siup na patelnie :-) smaż małe placki, bo inaczej ich nie przewrócisz. może też dodać twarogu ;-)

A co ma byc w niej zlego? Jest bialko, sa kalorie i jest ok. Myslales ze ktos CI powie ze o 20 to lepiej jesc ryz a nie platki owsiane, a w szkole zamiast bananow to jabłka ? ;D Czemu na temat oliwy nie? bo jest tak nie dobra? Zmieniony przez - tazz69 w dniu 2014-08-28 21:08:18

no to dawaj jak Ci smakują. Platki owsiane sa bardzo wartosciowe i warto je jesc, ale jesli je jesz na sile i ich nienawidzisz to ich nie jedz... Ja np w wersji z mlekiem to niema opcji zeby zjesc. Jedynie placek albo ciastka, ale to i tak od swięta. Sproboje takei gofry w tosterze zrobic xD to w sumei beda tosty ehehe.

Skoro wcześniej spożywałeś 2500kcal to podbijaj stopniowo kalorie, nie wprowadzaj takich gwałtownych zmian. Dietę opieraj na zdrowych produktach - płatki smakowe i białe pieczywo wylatuje. 160g białka wystarczy, nie musisz aż tyle ładować. Po czym stwierdzasz że masz zakwaszony organizm?

czemu zamieniłeś zdrowe płatki owsiane, a wysokoprzetworzone kukurydziane ? nadal nie ma zdrowych źródłe tłuszczu, czytałeś linki czy nie ? za dużo węgli nie dasz rady tego zjeśc

[...] 4. Białka jaj smażone na maśle max 7szt dziennie czasami wcale 5. Wafle ryżowe 6. Masło migdałowe/orzechowe własnej roboty z samych orzechów. 7. Twaróg chudy + płatki owsiane I to wszystko dobieram tak żeby wychodziło 3100kcal (obecnie) białkiem 2.9g/kg i tłuszczami 0.9/kg. Więc 450/192/59 przy mojej obecnej wadze. I to są główne [...]

Przeczytałem linki Dałem spowrotem płatki owsiane Troche zmiejszyłem węglowodany Dodałem Tran (myślę ,że w kapsułkach ) wpisałem szacowaną ilość , nie wiem dokładnie ile kapsułek jak często będe dziennie potrzebował Jak teraz wygląda? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d420e1bc9904d5786983e2b3e97f55b.png