płatki

Witam! Prosiłbym o sprawdzenie mojej diety na masę. Wiek: 21 Staż: rok z przerwami Trening: FBW 3 razy w tygodniu Waga: 62kg Wzrost: 179 Zapotrzebowanie kaloryczne: Kalorie: 3250 kcal Białko: 105 g Tłuszcze: 124 g Węglowodany: 430 g Na kg masy ciała: Białko: 1,7 Tłuszcze: 2 Węglowodany: 6,9 Dieta: 1.Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 2% [...]

Napisze tak mniej wiecej: Śniadanie: płatki owsiane ok 100g, 2 jajka, 1 lub 2 kromki chleba razowego z "czyms tam" czasem marchewka i woda 2Śniadanie to w szkole łącznie 4 kromki chleba razowego z "czyms tam" Obiad: co mama zrobi Raz jest u mnie obiad posiłkiem przed tr. a czasem czekam 2 godziny i przed treningiem jem osobno [...]

Wzrost 180cm Waga 68kg Cel: Masa Trening: 3x FBW, 2x MMA 1)Śniadanie 6:30 płatki owsiane 100g mleko 3,2 % 250g (Czy to mleko się nadaje ? ) łyżeczka miodu jabłko witamina"Vita-miner" 520kcal 19,6 g białka 14.6 g tłuszczy 72.9 g węglowodanów Niekiedy zamiast tego jajecznica smażona na oliwie z oliwek 4jajka+50g ryżu +jabłko 2)Drugie [...]

1)Śniadanie 6:30 płatki owsiane 100g mleko 3,2 % 250g (Czy to mleko się nadaje ? ) łyżeczka miodu jabłko witamina"Vita-miner" 2)Drugie śniadanie Około 9-10 chleb żytni pełnoziarnisty (zwykle jedną kromkę przyjmuję jako 35g,niestety nie posiadam jeszcze wagi by móc ją zważyć) 210g szynka 100g (Czy mógłbym tu wrzucić np. plastry [...]

dziękuję:) a co ze spagetti?jeżeli jest to mięso chude i sos pomidorowy robiony w domu na łyzce oliwy-do tego ciemny makaron-bez sera?No i co z kaszami?aaa i jeszcze ta domowa owsianka-moga byc płatki owsiane błyskawiczne na mleku? Co do długości nóg to mam chyba równe-dlaczego pytasz?

jesli nie owsianka- mozesz zrobic placek na sniadanie: platki owsiane, jajka, orzechy/oliwa, mozesz dodać WPC, wymieszać i chlap na teflon. smakuje git ja nie widze nic dziwnego w noszeniu pojemnika z żarciem. ze swoimi nie rozstaje sie od lat. w czym problem rano czy wieczorem poprzedniego dnia zrobic ryz/kasze, jakies mięso+ warzywa i [...]

Waga:69kg Wzrost:184cm Lat:16 chciałbym przybrać mase mięśniową i dlatego ułożyłem taką diete... Narazie podam bez ilości, ponieważ to wyjdzie w praniu :) I Sniadanie 7.00 -Mleko 1,5% UHT -Płatki kukurydziane -Oliwa z Oliwek -Rodzynki suszone II Sniadanie 11.00 -3 Kanapki z ogórkiem lub pomidorem lub sałatą i jakas szynka drobiowa do tego Obiad [...]

Ja juz ci kilka razy wspominłam i powtorze jeszcze raz: z twoimi tendencjami by schudnac musisz wyeliminowac wiekszosc weglowodanow z diety, a by utrzymac to co osiagniesz na zawsze pozostac przy diecie z mniejsza iloscia weglowodanow i wieksza tluszczu Posilek o ktorym piszesz jest wlasnie najgorszy, makraon, chude mieso, ... odwrotnie brak [...]

I Sniadanie 7.00 -Mleko 1,5% UHT -Płatki kukurydziane zmiana na owsiane -Oliwa z Oliwek -Rodzynki suszone Nie widzę źródła białka II Sniadanie 11.00 -3 Kanapki z ogórkiem lub pomidorem lub sałatą i jakas szynka drobiowa do tego nie jestem zwolennikiem produktów przetworzonych tzn. szynek itd. ale jeśli fundusze nie pozwalają niech zostanie. [...]

Posiłek 1 Płatki owsiane 60g, Odżywka 30g, Tran 15ml Posiłek 2 Mięso z indyka 150g,Warzywa, Tran 15 ml Posiłek 3 Tuńczyk 130g, Ryż brązowy 25g, Warzywa Posiłek 4 Płatki owsiane 60 g, Odżywka 15g Posiłek 5 Wołowina rostbef 150g, Warzywa BTW 135B 58T 96W 1446 kcal BTW* 130 55T 100W 1415 kcal Chciałabym mieć dobre wieści co do pomiarów, ale nie mam [...]

śniadanie ( 7.00-8.00 ) - płatki owsiane na wodzie 70g B:0 T:5 W:44 - 5x calych jaj 60g B:20 T:15 W:1 *B:20 T:20 W:45 kcal:440 /placek K** /placek owsiany +herbata zielona sypana bez cukru drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) placek K** /placek owsiany z 2 calych jaj, 2 białek, 50g platkow owsianych, 50g orzechow wloskich -warzywa *B:21 T:43 W:34 [...]

jej, troszke mi sie pomylilo =] śniadanie ( 7.00-8.00 ) - płatki owsiane na wodzie 70g B:0 T:5 W:44 kcal:221 -orzechy wloskie 30g B:0 T:18 W:5,4 kcal:183,6 - 5x calych jaj 60g B:35 T:27 W:1,5 kcal:389 *B:35 T:32 W:45,5 kcal:610 /placek K** /placek owsiany +herbata zielona sypana bez cukru drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) placek K** /placek [...]

Ok poprawiłem dietę i jeszcze mam kilka pytań: 1. Rutinoscorbin czy ascorutical forte w jakich porach najlepiej brać? 2. Co sądzicie o tych musli: 3. Co jeść zamiast twarogu na noc? Dieta: 1.Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300ml Rodzynki 30g Orzechy Włoskie 20g 2 ugotowane jajka ok.120g 2.Śniadanie: (uczelnia) Kapapki: Chleb [...]

[...] od razu odpadają wyciskania sztangi, MC, wiosła i tym podobne. Dieta 7:00-pobutka do szkoły, od razu ływam na czczo 3 table kreatyny monohydrat (jedna tabletka 1250) 7:30- płatki owsiane z mlekiem około 10 w szkole - kanapki z serem żółtym, szynką około 13:30 po powrocie do domu - tuńczyk z puszki z chlebem (staram się żeby był pełnoziarnisty) [...]

[...] którym miejscu najszybciej chudniesz : dupa, ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf, do szkoy i z powrotem piechotą ( 1 km ) Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : mięso, kasza, ryż Co jako przekąskę : owoce, jogurt Co jako deser : w niektórych umysłach ludzkich nie funkcjonuje słowo "deser" [...]

Mawashi, Biniu, A jak widzicie ta dietę na redukcji z tym że trening rano? Typu po przebudzeniu bieganie, później 10:00 siłownia? bądź zamiennie siłownia a po treningu 30-40 min aero? Rano np wpc z oliwa z oliwek przed biegiem, po bieganiu jajka + płatki owsiane, a później już wołowina/kura/ryba + tłuszcz?

Ale chodzi mi o to ze niby ma być jedna porcja w ciągu dnia z grupy :płatki owsiane, ryż, więc albo płatki albo ryż...chyba, że źle rozumuję???

Witam wszystkich, W związku z tym, że mam obecnie trochę wolnego czasu postanowiłem zabrać się za siebie i co nieco zrzucić. Wcześniej diety nigdy nie trzymałem, I teraz zastanawiam się między dietą CKD, albo z bilansem na 0 i stopniowym ucinaniu, ewentualnie Mawashiegio/Binia J/NJ. Co polecacie? Wiem, że w dużej mierze to kwestia indywidualnej [...]

[...] - przykładowy dzień: ŚNIADANIE - B/T/W/kcal: 55g / 5g / 84g / 606,5kcal (PRZEDTRENINGOWE) - twaróg chudy - 200g, - kefir 0% naturalny - 1/5 butelki, - średnia marchewka, - płatki owsiane górskie - 5 łyżek, - śliwka kalifornijska (suszona) - 8 sztuk. KOKTAJL WPC-80 - B/T/W/kcal: 30g / 6g / 11g / 221kcal (BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU) - mleko Łaciate [...]

[...] obecnie Thermo Speed Extreme - 3 kapsułki rano, 2 przed obiadem - za 2 dni przechodzę na clenburexin 2 od Treca Dieta: - bez szczególnego rozpisywania - przeszedłem na musli/płatki nestle fitness z maślanką, zamiast ziemniaków ryż, wyeliminowałem pieczywo, staram się wyzerować słodycze Pytania: - jakie dawkowanie zalecacie dla clenburexin 2 - [...]