płatki

[...] na jedzenie :-) ale jest światełko, przed chwilą wjechały frankfurterki i przed nimi pierwszy raz od tygodnia poczułem jakiś tam głód i zjadłem nawet ze smakiem :-) serek, płatki i owoce /SFD/2022/3/30/134abdef7a0042bba9dfc0ad7eff3ef5.jpg frankfurterki, magnat i warzywka /SFD/2022/3/30/b4c79c8e8525407ea4bcda83ba58a06d.jpg żurek [...]

[...] szczególnie na jakości snu, więc teraz wziąłem, białko obowiązkowo, choć staram się go już mniej używać, to ostatnio bardzo często ratuje, bo szybko zakręcić, do tego płatki i posiłek jest. Jeszcze muszę przemyśleć paru innych suplementów i z tego co leciało zostanie sam kondensat :-) Pół pensji pewnie poszło, aż żal będzie wciągać, tak [...]

[...] panierka z kukurydzianych, wrzucam do woreczka i gniotę, część się mocno pokruszy, część tylko troszkę, a panieruję w "cieście" mąka plus woda (ewentualnie jeszcze jajko) i wtedy to w płatki - takie nie do końca fit, ale lubię od czasu do czasu zjeść takiego klasyka :-) zawsze robię w bułce tartej, ale brakło więc była improwizacja z płatkami :-)

[...] autem to już podczas obracania głową ciągnęła mnie cała lewa strona od łopatki do szyi - starość nie radość, co raz częściej takie drobne rzeczy mi się pojawiają :-( płatki jęczmienne z wpc i nektarynka /SFD/2022/7/5/3b4d46d6313a4063ba6fb704fb8246f9.jpg sałatka z selera i wpc /SFD/2022/7/5/5250a659ee37408db1e84cb23200a94f.jpg burger [...]

Postanowilem jeszcze troche wegla wywalic . platki zjade do 50 gram , i ryz do 50 przed i po treningu . *RR-28 : mowiles zeby dolozyc jeszcze 1 posileczek. tak tez uczynie! ;p miedzy 1 a 2 wcisne ( z 2 posilku wezme 50 gram ciemnej buly + puche tuny w sosie wlasnym) DIETA 1. Posilek godz. 6:30 - 50g platkow owsianych - Mały Jogurt 0% - 3 jaja [...]

Dobra poprawione po tylu korektach!:P THX RR-28 ;) Posiłek 1 - Płatki owsiane (75g) - Jaja (3 sztuki) - WPC (30g) - Flexi Drink (20g) - Bcca (10g) 739 KCAL Posiłek 2 -Chleb żytni razowy (75g) -Tuńczyk (130g) -Oliwa z oliwek (10g) 380 KCAL Posiłek 3 -Chleb żytni razowy (75g) -Szynka (150g) -Oliwa (10g) [...]

Koksiu91 a niepowiedziales jak wazysz te produkty: mieso ryz platki

Pewnie chodzi Ci o to czy waze np ryz po ugotowaniu , niee robie wszystko w naturalnej postaci . ryz badz , platki wysypuje do przezroczystej torebeczki ktora prawie nic nie wazy;) Od jutra bede robil podsumowanie na koniec dnia dzis taki nielad troche:P ale to 1 dzien :) Wiec co sie dzialo rano to juz wiecie:P o 15.20 wyszedlem na silownie [...]

Witam DZIEN 2 / 120 +/- AHHH , dzien 100% :) -Wstałęm o 9.00 -Actival bcca -potem rowerek 30 min 1 . Posiłeczek śniadanko 100% tak jak dieta:) Omlet z curry + papryka do tego kiszony :) + wpc i platki owsiane Końcowy rezultat;p Do tego suple - 2 x caps spalacz - witaminy - chrom - omegi 3 - magnez do picia - flexi drink 2. Posiłeczek Tuna , [...]

Podsumowanie Dzien 5 / 120 +/- Zmieniony przez - Koksiu91 w dniu 2010-09-27 06:55:05 Wstałem rano jak zwykle rowerek :) + BCCA , Spalacz potem sniadanie - 3 jaja na twardo+ platki i ostrowia suple -flexi drink - Vitaminy -chrom - omega 3 Potem tuna+ ogoreczek , chlebek i szynka+ ogoreczek , chlebek Potem zrobilem sobie kotleciki ryz+ piers :) a o [...]

Podsumowanie Dzien 6/120+/- Witam dzis 1 dzien po chorobie w szkole:P Wstałem rano niestety bez areobow:/ na sucho wypilem , -bcca -flexi drink 1. Posiłek -3jaja, platki owsiane 75g, 30 g ostorowi -Vitaminy , chrom , omega3, spalacz 2. Posiłek - Tuna + chlebek ( bez warzywa tu :/) 3. Posiłek Papryka , Szyneczka , chlebek + musli baton ale [...]

Podsumowanie... Dzien 9/120+/- Dzień jak codzień.... Suple z rana: -Bcca -Flexi Drink 1.Posiłek -Omlet z 3 jaj + wpc + platki owsiane i jablko (dalem troche mniej platkow w zamian za jablko.) Suple po sniadaniu -Vitaminki -Spalacz -Omega -Chrom 2.Posiłek - Dziś nie miałem tunczyka wiec zastapiłem go śledzikiem.(wiem bilans ale to tylko dzis!!) -3 [...]

Podusmowanie Dzień 11/120+/- Dieta:100% Trening : (ciezko opisac :D caly dzien praca:P (nie lekka)!) Suple : 80% Suple : -Bcca -Flexi Drink 1.Posiłek -Omlet (Jajka , wpc , platki owsiane) 2.Posiłek -Tunczyk -razowy chlebek 3.Posiłek -Szynka -Razowy chlebek 4.Posiłek -Ryż -Cała Papryka -Cyc -Troche ketchupu:P 5.Posiłek -Wołowina -Ryż -Papryka [...]

Podsumowanie Dzien 12/120+/- Dieta : 100% Suple : 80% Trening : 0 (praca ladna tyrka) 1.Posiłek -3 jaja na twardo -Platki owsiane -Wpc 2.Posiłek -Tuńczyk -Razowy chleb -Papryka 3.Posiłek -Wołowina -Ryż -Troche gotowanego bigosu 4.Posiłek -Schab pieczony -Razowy chleb 5.Posiłek (jadłem na miescie) -Kurczak z ryżem 6.Posiłek -Nerkowce -Wpc Od jutra [...]

Podsumowanie!!! Dzień 13/120+/- Witam!:D Super dzień ! ! ! Wszystko 1000%%% Suple: 100% Dieta: 100% Trening: 100% (siła) 100(Areoby) Poranek! Walka ze wstaniem i pedałowaniem:D -Bcca przed! -35 min pedałowania + odcineczke true blood:D 1.Posiłek -Jajka na twardo -Płatki owsiane -Wpc... Suple po: Vitaminy , chrom , omega, spalacz , magnez (nie mam [...]

Podsumowanie Dzień 15/120+/- Dzień Areobowy:D 1.Posiłek -Płatki owsiane -3 jajka -wpc Suple; -Vitaminy -Spalacz -Omega -Chrom 2.Posiłek -Tuńczyk + łycha musztardy -Chleb Razowy 3.Posiłek -Szynka -Chleb Razowy 4.Posiłek -Ryż -Cyc -Ogorek kiszony -Elite 12 Suple: -Spalacz -45 min rowerek 5.Posiłek -Ryż -Cyc -Basen (35 min plywania , 2 x sauna po 15 [...]

Podsumowanie Dzień 17/120+/- Dieta : 80% Trening: 80% Suple : 100% Suple z Rana : Bcca , Flexi Drink! 1. Posiłek - Płatki owsiane , 3 jaja , Wpc 2.Posiłek -Pół makreli , 75gram razowego , ogórek konserwowy 3.Posiłek -Szynka z kurczaka , 75gram razowego , ogórek konserwowy Suple: Vitaminy , Spalacz , Chrom , Omega 3 4.Posiłek -Wołowina , ryż , [...]

DOBRA NIEMA CO PITOLIC PODSUMOWANIE:D 1.Posiłek -Płatki owsiane 50 g -3 Jaja -Wpc 30 gram 2.Posiłek -70g Razowego -150 szynki z cyca 3.Posiłek JA 4.Posiłek - Standardowo kuczak z pieca bez tluszczu - 50 g ryzu - 200 g kiszonej kapuchy Trening Klatka - Plecy Superseriie Ciezko :/ po obcieciu wegli czuje roznice:D ale trzeba walczyc . na koniec [...]

[...] na boki + w opadzie. 2-3 seria taki bol ze 4kg hatnalmi pieklo xD ale dalem rade. na koniec areoby 2.Posiłek : JW 3.Posiłek : Omlet z 3 jajek + activlab trusakowy (białko) , płatki owsiane , i lycha dzeeemu . 4.posiłek : 60 gram razowego + wedzony schab :D ojciec sam robi <3 do tego ogorek zielony. 5.Posiłek : Wpc + orzechy Waga na dzien [...]

South Beach mimo nazwy wcale nie jest zdrowa. Ś. 8:00 3 plastry mozarelli, 2 pl. szynki, pomidor, ser biały chudy, kawa albo camembert 120g, gruszka, jabłko, kawa brakuje zrodel weglowodanow typu platki owsiane, kromka ew. chleba i zdrowych tluszczy. 2Ś. 10:30 duzy jogurt naturalny, 2 jabłka Jogurt naturalny to nie jest posilek. Jablko i jogurt [...]