płatki

Popieram Atomica. Płatki górskie są najlepsze. Ja osobiście nie zalewam ich mlekiem, bo nie lubię kożuchów. Zalewam je bulionem. Można wkroić jajka. Przykładowo: 18 dag płatków owsianych górskich, trzy duże jajka na twardo. Zalewamy to bulionem (ugotować dwie kostki w trzech szklankach wody). Czekamy pół godziny i mamy dobrą pożywną papkę (mniej [...]

czesc Od pewnego czasu biegam 3 razy w tygodniu 30-45 minut, tetno 140, plaza. Po przebudzeniu kawka no i bieg a pozniej obfite sniadanko (platki z mlekiem i bialkiem albo ryz z twarogiem). Zalezy mi przede wszystkim na pozbyciu sie oponki i wyrzezbieniu nog. Nie chcialbym przy tym za duzo stracisz tej ciezko zapracowanej masy miesniowej. Co mi [...]

Ryu: wydaje mi się że przed treningiem to owszem może obiad ale najlepiej składający się z samych weglowodanów złożonych np. ryż (najlepiej brązowy) lub płatki owsiane. W odżywkach węglowodanowo-białkowych najczęściej stosuje się różne frakcje węglowodanów (i tłuszczy np.MCT) wchłaniane etapami, nie musisz się martwić ich składem. Moderator [...]

Jesli chodzi odiete to tak skrotowo 4-5 posilkow dziennie, przykladowe sniadanko to platki kukurydziane, musli, banan, lyzka serwatki, mleko, drugi posilek np ryz(torebka) z twarogiem, obiadek czyli jakies ziemniaki albo ryz (kasza) do tego piers i jakies warzywka, kolejny jajecznica z bialek, oczywiscie czasami zdaza mi sie zjesc jakies kanapki, [...]

generalnie jesz dobrze, ale chyba o conajmniej jeden raz za rzadko, chociaż jak napisał Atomic - jesli masz z tym efekty to spoko. ja bym dorzucił jeszcze na przykład płatki owsiane między obiadem a kolacją albo ok. 20:00 - 21:00 Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

aha jeszcze about platki owsiane - bylem w supermarketach i wszystkie zawieraja cukier...nie lubie cukru bo po nim syfy mi wylaza :( oczywiscie co innego cukier naturalny...jakie platki polecacie? !greetings! ~~Exile

[...] problemu. jesli nie, to spróbuj najpierw je podgotować chwilę w wodzie, potem odlej wodę i zalej jogurtem. powodenia PS. ale jesteś szybki - chyba najpowszechniejsze są płatki owsiane górskie, co do zawartości cukru to nie pamiętam, ale nawet Atomic je poleca, a to oznacza, że muszą być za***iste :-) Pite(r) "dla podkreślenia wagi [...]

Płatki owsiane nie zawerają cukru. Przypusczam że pomyliłeś z kukurydzianymi. A jaki to jest cukier nienaturalny? Moderator Odżywianie i Suplementacja

rozstempy pojawiaja sie przy gwaltownym przyroscie masy miesniowej nie mozna ich zniszczyc !!! wiec surowa dieta znow wygrywa staraj sie jesc posilki w jednakowych odstepach czasu i w okreslonych ilosciach ja robie tak: sniadanie- male ale syte:platki, 1litr mleka odtluszczonego z rodzynkami, paka ryzu bialego 100g + odzywka bialkowa obiad- duzy [...]

ja tam wciagam 3 razy dziennie platki kukurydziane nestle corn flakes z rodzynkami zawieraja mala ilosc cukru polecam takze frutine !!!lecz jest ona drozsza o ok.3zl

płatki owsiane na noc nie jedz, na noc możesz jedynie troszkę białka

Czesc. Juz jakis czas odzywiam sie wedlug arkusza kalkulacyjnego z glownej strony i mam problemik. Moja dieta jest dobrana do mojej masy 80 kG i poziomu aktywnosci 14, a stosunek skladnikow ww 40 bialko 30 tluszcze 30. A problem mam taki, ze rodzicom ciagle nie podoba sie ze jem malo chleba czy ze w nocy w ogole go nie jem, no i w ogole sie im nie [...]

A wie ktos moze jaki IG maja platki owsiane gorskie ??? Pozdrawiam

Jaki jest ich skald (ww,bialko,tluszcz) ??? Chodzi mi o gorskie Pozdrawiam Zmieniony przez - Myniu w dniu 01-05-10 23:25:24

Wczoraj kupiłem sobie płatki owsiane zwykłe.Mają ciekawszy skład niż górskie.Mniej bodajże tłuszczu. białko 11,19 tłuszcz 6,50 węgiel ogółem 77,7 błonnik 6,67 i inne dodatki. ja mam płatki firmy Lubella(to nie jest reklama) Ten się śmieje kto się śmieje najgłośniej!

tomek7!Ja sobie robie płatki z np.barszczem czerwonym z torebki.same jakoś mi nie podchodzą.

Ja osobiscie jadlem platki gorskie zalewalem mlekiem czekalem 5 min i gotowe,teraz mi sie przejadly wiec zrobilem sobie przerwe wiec platki gorskie jak najbardziej TAK Sopel

"Angielskie śniadanko" lub "cold porridge"to płatki owsiane, rodzynki i zimne lub ciepłe mleko, ja wolę zimne i jest cool. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

Jeżeli jesteś osobą aktywną jak w profilu (ćwiczenia, taniec, pływanie) to spożycie 1300 - 1500 kalorii nie będzie ilością zbyt dużą. Co jeść ? 1. rano płatki owsiane (50gr) szklanka mleka 2. Sałatka warzywno serowa (przepis niżej), grachamka 3. j.w. 4.j.w. 5. Przed snem (1,5h)gotowane mięso (pierś z kurczaka (100 gr. ) warzywa gotowane (150 gr.) [...]

Niestety w bufetach takich rzeczy nie ma i trzeba samemu sobie przygotowywać wszystko. Listę produktów dobrej zywności tworzą: z węglowodanów: ryż brązowy, płatki owsiane, chleb razowy, makaron razowy, ziemniaki z białek: filety z kurczaka, białka jajek, twarożki, tuńczyk w sosie własnym. Z tych podstawowych składników tworzymy kombinacje jakie [...]