płatki

[...] melisa, suple: omega3, Mg+Ca, probiotyk, tran, chrom, warzywa: pomidor, kapucha biała i włoska, kalafior, cukinia micha założenia 140/70/200 I - jajka, płatki żytnie, wiórki kokosowe, grejfrut II – indyk, kasza gryczana, boczek III – razowiec, indyk, masło Trening IV – whey, ryż, brzoskwinia V – ryż, indyk, mozzarella*, [...]

24.09.2012 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg I Płatki Owsiane (100g) Mleko (300ml) Jajecznica ( 5 jajek) Oliwa z oliwek II Ryż (100g) Schab wieprzowy z kością(160g) Migdały III Ryż (100g) Makaron (50g) Schab wieprzowy z kością(160g) Oliwa z oliwek IV Makaron Tuńczyk Jajko V Twaróg półtłusty Oliwa z oliwek [...]

[...] chorobowe;-) Miska czysta, liczona, BTW odpowiednio 170/90/50, utrzymana. Dzień 56 - 24.09.2012 Nareszcie dzień treningowy:-D Dieta 2192 kcal, 171B, 92T, 176W 1. płatki owsiane, jabłko, twaróg chudy 2. udka z kurczaka, masło 3. ryż brązowy, pierś z kurczaka, olej z orzechów włoskich *trening 4. ryż brązowy, pierś z kurczaka, jabłko 5. [...]

brakuje ci w śniadaniu źródła białka, weź rób np. placki owsiane lub shajke'a (w 2minuty): płatki owsiane, surowe jajko, odżywka + dodatki i blenderujesz a jak tam trening zaczynasz FBW? :-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-24 20:16:16

[...] mleczko kokosowe, jajka, olej kokosowy, wiórki kokosowe Źródła węgli: kasza jęczmienna, ryż brązowy i basmati, chleb razowy na zakwasie, owoce, warzywa korzenne, strączki, płatki owsiane Na razie w misce nabiału nie będzie. Miski będą takie zbiorcze, bez podziału na posiłki. Odżywkę jem jedynie do placka owsianego, po treningu od razu jem [...]

Sam sobie wkleiłeś żeś niedouczony ;). Poczytaj google, sama żelatyna nie jest wiele warta, natomiast uzupełniając jej aminogram mamy pełnowartościowe białko, jest tak z wieloma produktami - same są słabo wchłanialne (płatki owsiane) a uzupełniając je innym produktem - powodujemy że wchłanialność i wykorzystanie energetyczne wzrasta.

Dla odmiany na śniadanie zjadłbym płatki owsiane, na wodzie lub kuskus szybko się robi, bo tak cały czas płatki kukurydziane jeść, zdrowia życze

Kupiłem ten gainer: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html Pytanie, kiedy go jeść i w jakich proporcjach przy takiej diecie: Wartości odżywcze: B: 140g W: 330g T: 65g I posiłek Platki owsiane 60g + 200ml mleka/ 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu żytniego razowego + 3 jaja kurze całe/ 100g [...]

[...] tego ujemnego bilansu czy 1000kcal to za duzo?bo nie chce spalic mieśni.Przykładowy jadłospis.Prosze o porady czego brakuje 1) 8;00 - 2 jajka na twardo B:15g W:1.4g T:13g - płatki owsiane 100g B:11g W;63g T;7g + do tego trochę orzechów, rodzynek,pestek z dynii,ale tego nie liczyłem - mleko 0.5% 300ml B:9g W;14g T:1.5g suma: 670kcal B:35g W:78g [...]

Tak jak pisalem teraz mam szkole wiec jest gorzej. Ale z reguly: Rano jem platki owsiane w roznych formach, 2 szkole jem chleb razowy z pomidorem, ogorkiem czy salata. Przychodze do domu to jem obiad: Mieso, salatka/surówka, kasza/ryz/makaron (ziemnaikow nie mam dogadalem sie z mamą), wieczorem tunczyk + chleb razowy. BCAA mam z ActivLaba jeszcze. [...]

Płatki owsiane ? A moje pytanie; jakim daniem złączyć ze sobą ryż i jajka, by były jako jeden posiłek ? Johny ja ostatnio robię coś takiego i w smaku jest ekstra TGZ pizza,omlet (nazywaj to jak chcesz) anyway http://www.sfd.pl/omlet_z_ryzem_i_warzywami-t460758-s1.html Polecam możesz kombinować z przyprawami/warzywami/ryżem dodawać mięsiowo itd.. [...]

[...] dnia Tamilee pośladki i ramiona + 20 minut orbitrek, następnego dnia 60 minut orbitrek - naprzemiennie. Wcześniej godzina dziennie orbitreka Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z rodzynkami i mlekiem (mleko wymieniłam teraz na twaróg półtłusty, gdyż uznałam że jest bardziej wartościowy) Co lubisz jeść na obiad: kurczaka w każdej [...]

Witam chcialbym aby ktos napisal mi czy przy takim jadlospisie szybciej urosne :) Prosze pisac rozpatrze kazda porade z gory dziekowa ;-) Wiek 17 lat, 75kg, 3 razy w tygodniu jestem na silowni, dosyc czesto gram w pile nozna Obliczajac kcal + dodane 500 kcal wyszlo mi ok.3600 kcal, wiec powinno byc chyba w miare pozytywnie! :) DIETA NA MASE [...]

Witam, wklejam do oceny diete redukcyjna dla kobiety. 1850kcal!! 1 Płatki owsiane 80g oliwa 10g BRAK BIAŁKA 2 chleb pszenno zytni 60g piers z kurczaka 50g (w formie kanapek) ogorek 50g CHLEB DO WYWALENIA. JAK JUZ- TO RAZOWIEC NA ZAKWASIE. BRAK TLUSZCZY [...]

Zainwestuj w porządne wpc + płatki i naprawdę będziesz zadowolony. Tym bardziej, że białka są ogółem lepsze w smaku to tak swoją drogą. Ja tylko i wyłącznie raz w życiu jadłem gainera, czasem próbki leciały tylko ^^

Płatki owsiane ? zalej jogurtem/mlekiem i smacznego. A moje pytanie; jakim daniem złączyć ze sobą ryż i jajka, by były jako jeden posiłek ?

Witam, jakie sa dobre przepisy na platki owsiane ? czy musze je ugotowac aby mialy dobra wartosc odzywcza czy mozna surowe ?

Siema mam pytanie czy ułożyłem sobie dobrą dietę . Mam lat 15 oto rozpis : Waga: 75 kg Wzrost: 187 cm Posiłek 1 ( 6:30 ) Płatki owsiane 120g Mleko 200ml 2 jajka kurze całe Posiłek 2 ( 10:35) 2-3 kromki chleba + twaróg ( jest w nim cukier i cynamon dla smaku) posiłek 3 (13 :35 ) w dni szkolne obiad w szkole lub chleb ziarnisty z makrelą posiłek 4 [...]

Mam jeszcze pytanko co do tego wpc + płatki owsiane.To wszystko sie miesza z mlekiem i czy daje to lepsze efekty niż Gainer ?:D

[...] omega3, Mg+Ca, probiotyk, tran, chrom, warzywa: pomidor, kapucha biała i włoska, rzodkiewka, kalafior, brokuł, rukola, papryka micha (BTW 143/70/202) I - jajka, whey, płatki żytnie, wiórki kokosowe, mango II - łosoś, gnocchi (ziemniaki, żytnia, jajo), mango III – indyk, olej kokosowy, kasza gryczana, burak IV - indyk, razowiec V - kasza [...]