płatki

Dzień 10: 05.11.2011r., sobota MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6bb4734682f4148a9318fd44c8f6a95.png Śniadanie 7:00 - płatki na mleku, migdały, odżywka Przedpołudniowy 9:00 - 100g smażonej piersi z kurczaka, 20g makaronu, papryka, cukinia, cebula (sos własnej roboty, czyli dodatkowo trzeba wliczyć ocet i jakiś olej, ale nie wiem, ile, orientacyjnie - [...]

[...] na twardo, 65g tuńczyka z puszki Popołudniowy 16:30 - pasta jajeczno rybna (powtórka) Wieczorny 19:10 - 110 g piersi z kury, panierka Wieczorny 2 21:35 - potreningowy - płatki na mleku + odżywka WPC Dziś nie czułam wyjątkowego głodu. Tak w sam raz czułam się najedzona, więc chyba dieta mi służy (a i zjedzenie tej chałwy wczoraj wyszło na [...]

Dzień 13: 08.11.2011r., wtorek MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b1c7e67d6164900b8556c0fb3cc577e.png Śniadanie 6:30 - płatki na mleku z chałwą SFD Przedpołudniowy 10:15 - 2 jajka na twardo Popołudniowy 14:00 - 20g mięsa z kurczaka, 1 jajko, warzywa Popołudniowy 2 17:00 - 20g mięsa z uda kurczaka, 1 jajko, warzywa Wieczorny 21:30 - 40 g chałwy SFD [...]

Dzień 14: 09.11.2011r., środa MISKA: Śniadanie: - płatki owsiane + otręby na mleku z dodatkiem chałwy Obiad: - pierś z kurczaka, warzywa Popołudniowy: - chałwa Wieczorny: - schab na parze, warzywa DNT: 20 min. aerobów na orbitreku, potem brzuch: 1. Brzuszki z nogami w górze 3x30 2. Nożyce 3 x30 3. Scyzoryki 4x15 4. Leg Up Touch Crunch 4x15 [...]

Dzień 15: 10.11.2011r., czwartek MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b2390ea038b24389a3860157fde3e389.png Dziś dzień z wysokimi węglami. Śniadanie: - 2 jajka na twardo, płatki + otręby na mleku Obiad: - schab wieprzowy na parze, makaron pełnoziarnisty, warzywa, chałwa (resztka, skończyła się) Popołudniowy 1: - powtórka z obiadu Popołudniowy 2: - 2 [...]

[...] 10:40: - 2 kanapki: chleb, jajko, ser gouda Popołudniowy 1 13:30: - serek camembert Popołudniowy 2 16:40: - serek camembert Wieczorny 20:00: - udoskonalona owsianka: otręby, płatki owsiane, migdały, kakao, mleko Wczoraj DNT. Obli, pomiary mam codziennie inne: sobota: 52,5kg, 52,5cm w udzie niedziela: 53kg, 53cm w udzie poniedziałek: 54kg, 54cm w [...]

[...] na twardo, ser żółty Przedpołudniowy: pierś z kurczaka, warzywa, banan Popołudniowy: powtórka, bez banana Popołudniowy 2: jabłko, migdały Wieczorny: jogurt naturalny z WPC, płatki owsiane, migdały Wieczorny 2: serek wiejski Dziś znów bez aktywności fizycznej. Chyba jakieś przesilenie mnie bierze, bo nie mam siły w ogóle, nie mogę się [...]

[...] śniadanie to raczej średnio, ale wolałam ją odgrzać w domu niż na uczelni jeść zimną), warzywa, migdały na dodatek Przedpołudniowy: banan Obiad: jogurt z bananem, migdały, płatki Popołudniowy: serek wiejski Popołudniowy 2: serek wiejski Wieczorny: WPC z jogurtem Niestety, miska z doopy. Dzień cały poza domem, wyjazd z domu po 6, nawet nie [...]

Posiłek 1 8:00 Białko Tłuszcze Węglowodany KCAL Całe jajka 1 6,5 5 0,3 Białka jajek 160 17,6 0 1,28 Płatki owsiane 80 8 6,4 48 Miód 30 0 0 24 Orzechy włoskie 30 8,4 15,9 3,3 Aminokwasy 5 5 0 0 Suma 46 27 77 735 Dosyć sporawy posiłek ale w sumie to śniadanie więc takie być powinno. Brakuje tylko warzyw lub jakiś owoców które zmniejszyłby kwasowość [...]

Ok zwracam honor proszę o ocenę ułożonej przeze mnie diety 5.30 jajecznica z dwóch jaj na oliwie z oliwek/pestek winogron (solona solą ziołową) + płatki owsiane ok 130g + ok 500ml mleka 2%(załączam gaz i od razu wrzucam płatki, gotuję chwile ciągle mieszając) + w miarę dostępności krojone w kostkę warzywa (najczęściej pomidor, ogórek szklarniowy, [...]

Zasięgnąłem jeszcze trochę wiedzy i mam kilka pytań odnośnie diety :) 1. Czytałem, że nie jest zalecane jeść węglowodany ( płatki owsiane np.) zaraz po przebudzeniu na śniadanie. Powoduje to m.in. większą ospałość etc. Sugerują jeść np. jajecznica (5 jaj, warzywa,olej,kiełbasa). Czy te płatki szkodzą jakoś inaczej? Bo nie chce mi się robić jajek [...]

[...] jajko (60g) 120g 8 /6/ 0 Ser twarogowy chudy 100g 20/1/4 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 100g 4/1/5 Płatki kukurydziane 70g 5/2/54 Lacznie 36/9/63 Lepsza opcja to płatki owsiane. Staraj się by w każdym posiłku znalazła się porcja warzyw(200-300 g), ewentualnie owoc. PosilekII Tuńczyk w wodzie 120g 25/1/0 Ogórek 80g 0/0/1 Pomidor 80g [...]

[...] + 200-300 gram ziemniaków + surówka 4. 2 kanapki z szynką z indyka i warzywami. 5. jogurt 500ml - do tego podrobiony ser biały chudy 100gram. 4 dzień : 1.Placek owsiany - płatki owsiane + 20 gram rodzynek + 20 gram orzechów + 1 jajko całe i 4 białka z jajek. 2. ryż + jogurt i banan. 3. 200 gram piersi z inyka + ryż + surówka 4. 3 jajka + chleb [...]

[...] jest gowno nie dieta I posilek 2-3 kromki chleba ciemnego z masem 3 plastry pomidora szklanka zielonej herbaty Zastanów sie ile tu jest ww i b - PRAWIE nic chleb zmien na płatki owsiane - bardzo tanie dostepne w hipermarketach Masło tez sobie raczej daruj do tego mozesz dodac jakies 2-3 jajka II posilek 2kromki chleba ciemnego maslo [...]

Onbak, wiesz, może coś w tym być, chociaż nie wiem, przez 3 tygodnie wsuwałem płatki owsiane równo i problemów nie było. Spróbuje odłożyć płatki i wciągać ciemne pieczywo.

[...] serów topionych nie jedz w ogóle. Dużo tutaj jest pszenicy, a ona nie jest wybitnie dobra dla zdrowia, a dla sylwetki szczególnie, lepiej: ryż (każdy), kaszę gryczaną, płatki owsiane. Produkty z innych zbóż, też w ramach urozmaicenia, ale najlepiej pełnoziarniste. W miejsce margaryny masło. Musli możesz zrobić sam: płatki owsiane, [...]

Ok., więc wklejam to co ustaliłem, czy ta dieta może tak wyglądać? Cel: no cholernie zależy mi na zredukowaniu tłuszczu z brzucha Śniadanie 7:30/8:00 -100g płatki owsiane -150/200ml mleko 0.5% Powinien się tu znaleźć pewnie też twaróg? 2 Śniadanie 11:30/12:00 -120g pieczywo żytnie pełnoziarniste -30g twaróg chudy -jakieś warzywo -chuda [...]

moze nie wszystko co biezesz jest konieczne, masz np kwas foliowy, drozdze z bratkiem i B complex - trzy rozne suple, wrzuc zamiast tego np nieaktywne platki drozdzowe i masz duzo mniej tabsow.

Wtorek dzisiaj dzień bez treningu Dietka: pół colos'a 100 i płatki owsiane ryż z piersią kurczaka 4 kawałki chleba z "kindziukiem" ryż z "jakimś mięsem"^^ płatki owsiane Jajko Ocena: No dzisiaj nie zadobra dieta ;/ ponieważ nie kupiłem dzisiaj piersi ani nic innego i jutro pewnie do szkoły trochę ubogo będzie;/.Zamówiłem Flexa i "usztywniacze [...]

18.02.2013 Trening: DNT DIeta płatki owsiane chleb z szynką ryż ryż z piersią ryż z piersią jajka 19.02.2013 Trening: Klatka (płasko) 28kg-10x 36kg-8x 45kg-8x 53kg-6x 69,5kg-6x 69,5kg-6x 69,5kg-6x 69,5kg-6x (skos hantle) 16kg-8x 16kg-8x 16kg-8x (rozpiętki na ławce płaskiej) 9kg-10x 9kg-10x 9kg-10x Triceps (wycisk wąsko) 43kg-8x 45kg-6x 45kg-6x [...]