płatki

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 91 Wzrost : 184 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 86 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna + wszedzie chodze na nogach w ciagu dnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tyg silowy + 3x [...]

[...] na siłowni :-) Była siła w nogach - na suwnicy leżąc 135 kg + ciężar suwnicy :-) Micha czysta :-) Piątek 03.01.2014 Micha czysta :-) -omlet z malinami, masło klarowane - płatki owsiane, migdały, wołowina pieczona - płatki owsiane, migdały, oscypek, kilka kapar, orzechy Bez treningu... - wizyta u kosmetyczki,lekarza i fryzjera a jutro samolot [...]

[...] rzeczami....Bo ja mogę różne rzeczy jeść na śniadanie, ale jakoś makaronu nie widze rano. Ale to moja skromna opinia. Przy śniadaniu brak jakiejkolwiek godziny, powymieniane płatki owsiane, jajka serki wiejskie i takie tam. A z resztą co sie będe rozdrabniał. DIETA NA MASE Śniadanie ( posiłki przykładowe do wyboru jeden każdego dnia) · [...]

a co gazy masz :D ? jest szansa :-)) jeśli owszem to płatki owsiane są winne problemów polecam też jaglane płatki są " łagodniejsze "

witam, platki owsiane mozna jest na surowo? przykladowo twarow chudy, platki owsiane, i wiorki kokosowe wszystko to zmiksowanw blenderem

Czy mozna zuc gumy w diecie czy raczej unikac ze wzgledu na cukry ? można żuć gumy, jak się nie mylę większość gum na rynku jest bez cukru. ;-) haha no faktycznie masz racje :) Jeszcze mam jedno pytanie, czy platki owsiane sa powodem biegunki ? bo po niczym innym nie mam, tylko gdy zjem rano omlet, lub platki na wodzie, a gdy z robie je na mleku [...]

Ok. 7 jadłem płatki owsiane; 10 to chleb litewski (żytnio- pszenny), później kurczak z ryżem koło 14. Od 14:15 do samego wieczora miałem gazy w sporych ilościach. Bardziej stawiacie na płatki, czy chleb?

I posiłek: płatki kukurydziane 80g mleko 2 jaja chleb pszenny oliwa z oliwek warzywa platki kukurydziane zamien na platki owsiane, chleb pszenny na zytni B:29g T:41g W:90g 610kcal II posiłek: Bułki grahamki 200g polędwica sopocka 50g ser gouda 30g masło warzywo slabe zrodlo zarowno weglowodanow jak i bialka, ten posilek do wymiany B; [...]

Moja aktualna dietka IF którą już wdrożyłem od poniedziałku. Klasycznie dwa okienka żywieniowe pierwsze 10:00 - 12:30 drugie 18:30 - 21:00. Białko 1,8 na kg masy ciała. Obecnie ważę 90 kg. Dołożyłem więcej tłuszczu w porównaniu z ostatnim IF a węgle są podobnie. 2 285 kcal 162 g białko 309 g węglowodany 42 g tłuszcze Okienko żywieniowe nr 1 10:00 [...]

dodaje okolo 170ml wody ale moze to byc tez sok lub mleko co lepiej Ci smakuje bez plynu to jest nie jadalne i platki dobrze nie namiekna samymi bialkami :) Kiedys ubijalem bialka mikserem ale do dupy mi sie to wydawalo bo piana byla za sztywnai ten placek wydawal sie mniej smaczny podczas jedzenia:) Teraz ubijam trzepaczka tylko troche zeby [...]

cze Odnosnie koszty diety by k3ho - pisalem z przymrozeniem oka - akurat pasuje idealnie do tego "modelu" przedstawionego przez k3ha - pomysl z wycena i realizacja to juz wlasne dzielo - spisalem sobie skladniki "polecialem po polkach w marketach" i stad takie kwoty. hehe myslalam, ze w tym podanym linku sa raczej informacje o [...]

7.00 I posiłek -Płatki owsiane(100g) z mlekiem(250g) -Oliwa z oliwek(10g) -Rodzynki 20g -2 jaja -marchew (100g) Razem 850kcal wywal mleko, zrób płatki na wodze lub placki owsiane marchewkę pamiętaj, żeby dobrze przeżuć, zresztą wszystko dobrze przeżuwaj 10.30 II posiłek -Chleb razowy, szynka z piersi indyka (3-5 kromek) -omega3 -jabłko [...]

Płatki kukurydzine odradzam tak jak sam pisałeś są lepsze a to dzięki temu, że do nich są dodowane różne "śmieci" tak, aby Tobie lepiej smakowały. Więc zapomnij o nich, lepiej daj płatki owsiane:)

ieta w przypadku masy; 2400 + 400kcl = 2800 kcl 80 x 2,5g = 200g bilka/800kcl 80 x 1,2g = 96g tłuszczy/864kcl dajmy 90g/810kcl~800kcl 800 + 800 = 1600 kcl 2400 - 1600 = 800 kcl weglowodanów daje to 200g wegli czyli 2,5g/kg m.c. czyli skladniki odrzywcze mamy nastepujace: białko (800kcl) 200g, tłuszcze (800kcl) 90g, weglowodany (800kcl) 200g [...]

[...] strasznie PS.2 Dziś już drugi raz w tym tygodniu żygi mi się śniły.. tym razem jakiś żul nabełtał w spożywczym i wdepłem w to bosą nogą jak robiłem zakupy... kupowalem płatki nesquik.. nie wiem czy to nie proroczy sen.. teraz jem płatki i prawie żygam MUSZE SPRAWDZIĆ W SENNIKU CO ZNACZA BEŁTY.. bo to juz 2 raz w tym tygodniu. Zmieniony [...]

[...] Mistrzyni Śląska w kategorii open kobiet SUPLEMENTACJA BCAA Powder 20g Magnesium Citrate 10g przed snem BCAA popijałam pod czas zawodów. Wczoraj ledwością się ruszałam a dzisiaj nic, zupełnie nic mnie nie bolało ;-D DIETA 98/48/148 1. płatki owsiane, jajka,jabłko, wiórki kokosowe 2. płatki owsiane, białka jaj, 3. ryż, łopatka wieprzowa

[...] Whey- smak czekoladowy. Rozpuszczalność dobra, ale smak dla mnie za słodki, muszę go rozcieńczam w dużej ilości wody. Ale wiadomo co kto ludzi :-) DIETA 102/51/200 1. płatki owsiane, jajka, 2. płatki owsiane, whey, truskawki 3. ryż, pierś z kurczaka, oliwa 4. ziemniaki, pierś z kurczaka, masło ------------- POMIARY [...]

[...] CLA Extreme 2 kapsułki przed treningiem Carnitin 1000 2 kapsułki przed treningiem whey 20g po treningu BCAA 10g okołotreningowo magnez 10g przed snem DIETA 100/52/198 1. płatki owsiane, jajka, banan trening 2. płatki owsiane, whey, truskawki 3. udko z kurczaka, ryż 4. pierś z kurczaka faszerowana ryżem i schabem + warzywa POMIARY [...]

[...] robiąc aero z Beach Body Insanity (Heisman) poczułam straszne skurcze mięśni pupsona. Chyba rosną w siłę :-D Jedzenie: 1. Płatki owsiane + mleko od krowy z cynamonem + płatki migdałowe 2. Rosół + makaron ryżowy + ziemniaki + surówka z marchewki z pomarańczą + mięcho z uda kaczki 3. Chleb gryczany + jajka Napoje: Kombucha, Kawa, Napar [...]

[...] z indyka + ser mozzarella + surówka Napoje: Herbata czarna, Herbata owocowa, Herbata rooibos, Woda mineralna, Woda przefiltrowana 14.03 PIĄTEK Micha: 1. kasza jaglana + płatki owsiane + mleko od krowy 2. Placuszki jaglane + sardynki z puszki + gruszka + mandarynki 3. Rosół + ziemniaki + tołpyga + surówka 4. Śledzie marynowane + cebulka + [...]