płatki

[...] próbowałem zrobić gryfem ale skończyło się na bólu nadgarstka. DIETA: Jest. No ostatnio trochę mniej jem (tzn. zgodnie z dietą, ale raz zdarzyło mi się nie wypić ok 50g płatków, dziś zabrakło 20g orzechów, i przestałem przeważać płatki co dotąd czyniłem), może stąd ta apatia ostatnimi czasy. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-03-04 22:45:00

Dobra drugie podejście 6:30 płatki owsiane mleko rodzynki 2 jajka na twardo oliwa z oliwek posiłki o 10 i 13 za bardzo zmienić nie mogę jestem wtedy w szkole 16:00 zostaje . 18 Ryż pierś z kurczaka sałatka/owoc lub makaron mięso mielone sałatka / owoc . 20 Makaron ser biały oliwa z oliwek . 22 Jajecznica sałatka/owoc . W posiłku o 18 na 90% zjem [...]

Śniadanie 8:30<-- dodaj zdrowych tluszczow np. oliwa z oliwek, orzechy, badz jakies nasiona. Ja dodaje np pestki z dyni Płatki musli -> 75g Mleko -> 200g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 10:00<-- nie wiem czemu, ale wydaje mi sie, ze malo bialka. Ja bym proponowal czyms zastapic [...]

moja dieta a trenuje na mase i troche za duzy obwód w pasie mi sie zrobil a diete mam na 2450 kcal wyliczona dziennie spozywam b.173 t.40 w.352 oczywiscie cukru stolowego nie uzywam do slodzenia herbaty najczesciej pije wode i moje pytanie co w tej diecie jest zlego ze mi w ta tkanke tłuszczowa tak ładuje??? Zaczelem od wczoraj hiita. 9.00 platki [...]

Masz 2,5g bialka.To za duzo.Ono nie jest przyczyna tycia,ale taka ilosc moze zaszkodzi,powodowac ospalosc itd. Wegli masz ponad 5g i z niezbyt dobrych zrodel.Powinienes je zmniejszac stopniwo,platki kukrydziane zastapic platkami owsianymi,dobrymi kaszami (gryczana,jeczmienna),ryzem,ale nie bialym tylko brazowym,pelnoziarnistym,makaron jesli juz [...]

Jedz płatki owsiane ryż tylko brązowy i kakao to właśnie zawiera najwiętej argininy. Pozdro!

Ponieważ białka spożywam 3g/kg, Max.2g powinno byc.Takie ilosc co masz w posilkach i tak sie przyswoic nie moga.Unikaj cukrow(mleko,sporo owocow-szczegolnie wywal te na noc),zmien wegle na lepsze zrodla (ryz brazowy,pelnoziarnisty i tez kasze,płatki,makarony), Szklanka zimnej wody Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2009-03-05 00:02:03

[...] ewentualnie zmniejszyć jedynie z posiłku przedtreningowego tzn dokładnie zrezygnować z ryżu jednak nie wiem czy to dobry pomysł ? ewentualnie z pierwszego posiłku wyrzucić płatki owsiane i zamienić je np na jakiś serek wiejski bądź twaróg ? tylko znowu nie było by tam zbyt dużo węgli... Przed ostatni posiłek mnie martwi najbardziej tzn [...]

[...] MT ,Szkola i Praca i czasem wypady Poniewarz stsouje sie do diety Tej ktora Znalazlem tutaj i sadze ze jest dobra oraz po wypowiedziach uzykownikow. I 10:00 śniadanie 1. płatki owsiane 100g 2. mleko 400ml 3. 3 jaja 4. chleb ciemny razowy 50g (B-44g T-24,2g WW-113g) II 12:00 2śniadanie 1. twarug chudy 100g 2. chleb ciemny razowy 100g [...]

[...] Tak jem Rano około 7.00 Jajecznica z 3 jajek + 1 łyżeczka tranu(tran norweski) 2.5ml około 10-11 zwykły chleb + jakieś masło + szynka 5 kanapek około 15 standardowy obiad jakieś mięso z ziemniaki i surówka około 17 po treningu jakaś zupa + szklanka mleka około 19 płatki owsiane do tego liter mleka 2% tłuszczu około 22 ryż + łyżka tranu 2.5ml

[...] lepiej kasze ryż makaron co to za mięso?? około 17 po treningu jakaś zupa + szklanka mleka po treningu zupa??a gdzie białko z mięsa i węgle o wyzszym IG?? około 19 płatki owsiane do tego liter mleka 2% tłuszczu porażka... około 22 ryż + łyżka tranu 2.5ml ryż o tej porze ?? a gdzie białko ?? o gasz.. gdzie warzywa owoce?? gdzie woda?? [...]

Rano około 7.00 Jajecznica z 3 jajek + 1 łyżeczka tranu(tran norweski) 2.5ml W 1 posiłku dajemy węgle proste jakieś suszone owoce, zwykłe owoce, węgle złożone standardowo płatki owsiane, źródło białka może być z jaj oraz zdrowe tłuszcze pestki dyni słonecznika orzechy ten tłuszcz z jaj tez jest ok do tego oczywiście warzywa wszędzie powinny być z [...]

Wydaje mi sie za autorowi chodzi o blender. Jestli tak to polecam kenwood SB055 Smoothie 2GO jest bardzo maly pojemnosc 0,5 l taki maly shaker ;). Ja np na sniadanie robie sobie taki mix banan,platki owsiane,troche bialka lub ser twarogowy chudy,300ml mleka i to mixuje.

[...] koktajl zmixowany) 30 min. przed posiłkiem: 1 tab. wit. A, B; 2 tab. wit. C i Omega3; 3 tab. SCORCH szklanka zimnej wody Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g białko matrix 50g płatki owsiane 40 g oliwa z oliwek 20g jabłko BTW 43/29/39/ 585 kcal ŚNIADANIE II 10:30 szklanka zimnej wody chleb żytni pełnoziarnisty 40g ser twarogowy chudy 150g oliwa z [...]

regularne jedzenie to podstawa posilki co 3-4godz max!! I 10:00 śniadanie 1. płatki owsiane 100g 2. mleko 400ml 3. 3 jaja 4. chleb ciemny razowy 50g (B-44g T-24,2g WW-113g) chleb out dodaj jakis owoc i pestki dyni/orzechy II 12:00 2śniadanie 1. twarug chudy 100g 2. chleb ciemny razowy 100g 3. oliwa z oliwek 15g (B-26,5g T-17g WW-49g) dodaj warzyw [...]

Kiedyś, dawno temu <za czasów fotki z pierwszej strony> najlepsze treningi robiłem na czczo, dopiero po treningu jadłem jakieś płatki na mleku czy kanapki. pzdr/

Witam. Od razu do rzeczy, moja dieta: Śniadanie mleko 330ml płatki owsiane 50g otręby 30g rodzynki 10g marchew 100g Śniadanie w robocie ryż brązowy/makaron durum 50g twaróg półtłusty 70g rzodkiewka albo inne warzywko tran 15ml Obiad ziemniaki 100g cyc kurczaka/udo/ryba 250g :D ze 4 ogórki konserwowe Przed treningiem koktajl z białek jaj, mleka i [...]

[...] jest dobry? Jeśli coś tu nie pasuje to proszę o radę. Diety z prawdziwego zdarzenia narazie nie stosuję ale staram się jeść dużo i takie rzeczy jak pisali na forum czyli płatki owsiane z mlekiem na śniadanie, rodzynki, na obiad jakiś filet z kurczaka narazie nie z ryżem, jogurt naturalny piję. Dietę sobię sprubóję ułożyć kiedy będzie waga [...]

Na wstępnie jak chciał bym zaznaczyć że jeśli jest do tego inny temat to bardzo was przepraszam.. Wiec tak chciał bym o ocenie i poprawki w mojej diecie! Mam 18 lat. Waga 69kg Wzrost:181 Cel diety utrzymanie formy oraz wagi (trenuje boks + siłownia) Śniadanie godzina 7.30 Płatki kukurydziane 100g Mleko spożywcze 3,2% [...]

Po "pomocy" koles08 i lager90 daje jak myślę już dobrą dietę. 6.00 mleko płatki owsiane i orzechy laskowe b43 t60 w73 11.00 bułka kotlet warzywa b18 t22 w48 13.00 Gainer b25 t10 w87 15.00 trening 16.00 po treningu gainer b25 t10 w87 17.00 200g ryżu pierś z kurczaka b35 t5 w158 20.00 ser biały makaron b30 t6 w79 22.00 makaron 3 jajka na twardo b 35 [...]