Zaczelem od wczoraj hiita.
9.00
platki kukurydziane 50g
mleko 300ml
2 jajka cale
b.28 t.24 w.57 kcal 556
12.00 Godzina przed treningiem na silowni
ryż bialy 100g
piersi z kurczaka 200g
jablko 100g
b.50 t.3,7 w.91 kcal594
15.00 30min po treningu
ryż bialy 100g
piersi z kurczaka 200g
jablko 100g
b.50 t.3,7 w.91 kcal594
18.00
100g makaronu
350 ml jogurtu
b.23 t.7 w.107 kcal.579
21.00
125g twarogu chudego
kefir2% 50ml
b.21 t.1,5 w.6
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 70
Wzrost: 162
Obwód klatki: 103
Obwód ramienia: .
Obwód talii: 86+
Obwód uda: 53
Obwód łydki: 33
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem ;/
Aktywność w ciągu dnia: roznie
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia poniedzialek, sroda i piatek od godziny 13-14.30
od wczoraj zaczelem hiit w dni nietreningowe
Odżywianie: nie lubie rodzynek i owocow suszonych, wątrobki, majonezu jajka gotowane mi ostatnio nie za bardzo ida.
lubie: piersi z kurczaka, zeberka, schabowe (poprostu lubie strasznie mieso)
i jedzenie smazone chociaz go nie jem tylko duszone w piekarniku
nie raz mam straszliwa chec zjedzenia jakiegos fast fooda ale nie jem bo zalezy mi na wygladzie.
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: nie ma
Stan zdrowia: nie pamietam aktualnie jest git
Preferowane formy aktywności fizycznej: trenuje 3x w tygodniu na silowni i mysle zeby trenowac 4x w tyg 1,5h na sesje treningowa to max
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: odzywki: kreatyny chyba 3 ale dawno, nitrobolon 2, xtreme stack, cell pump i wpc ostrowi
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie ;/
Stosowane wcześniej diety: wczesniej jadlem co mialem i na co mialem chec napewno nie tak jak teraz nie mialem stalych godzin jedzenia.