pączki

O czym rozmowa jak on waży 117 kg na ważeniu a przez dzień parę kilo złapie. Gdyby na prawdę zależało mu na dołączeniu do czołówki to by chociaż spróbował zbić tą wagę do 105-110 a nawet do paczki ale on tego nie zrobi, dalej się priorytetowo pompuje. Waga pudziana dziś na scenie to na bank 120 kg - to pokazuje jakie on zrobił przez 4 lata [...]

pat, robię dwa ćwiczenia na tylny akton barków. Ściąganie linek wyciągu w opadzie i odwrotne rozpiętki na lekko skośnej ławeczce. z dietą to próbowałem różnie. pierw zacząłem lekko zejściem węgli, potem próbowałem low carb i to bardzooooo i powiem Ci, że efektów nie miałem zadowalających. Na dzień dzisiejszy nie przesadzam z węglami. Dostarczam je [...]

Środa (12.09.2012) Dziś bieganie. Miałem nadzieję, że zdążę przed deszczem, ale wyszło jak zwykle. Kompletnie przemokłem. Plus tylko taki, że nie było gorąco ;) Bieg po osiedlu: 4.55km 26m:09s W pracy dziś szef kupił pączki z okazji dnia programisty i na jednego się skusiłem. Jestem miętki.

awiza brak%-)nie do wszystkich jeszcze paczki doszły ,tak więc myślę że do końca tyg będzie już na pewno.

Tydzień 2 Wrzucam z ogromnym opóźnieniem, z powodu nawału prac. Cały ubiegły tydzień niestety mi nie wyszedł. Wraz z urlopem liczyłem na to, że spokojnie sobie poćwiczę. Niedoczekanie moje. Dziennie po 10-15 godzin zwiedzania Pragi pieszo. Wracając do domu nie miałem ani sił ani drążka ani czasu przed snem, żeby spokojnie poćwiczyć. Jedyny pozytyw [...]

Witam serdecznie, W nawiązaniu do naszej rozmowy jeszcze raz przepraszam za sytuację Paczka wysłana została od nas 10.09 zgodnie z ustaleniami, znajduje się w tym momencie we Wrocławiu i będzie do Pana dostarczona w dniu jutrzejszym. Przepraszamy za tą sytuacje z przyczyn od nas nie zależnych kurier nie dostarczył paczki w terminie. Złożyłam w [...]

Bez owijania w bawełne Pieniądze z mojego banku wyszły 3.09.12 ( i bez dyskusji że bank wysyła na drugi dzień, jeszcze to się nie zdarzyło. po pierwsze ostatnia sesja idzie o 16, ja wpłaciłem o 14, pozatym ja mam zawsze obligatoryjnie w pierwszej kolejności bezwzględu na sesje itp. ) Potwierdzenie wpłaty dostałem dopiero 5.09.12 6.09 Pani [...]

juz próbowałem wcześniej provi wrzucać i nic nie poczułem dosłownie a pamiętam kiedyś jak zjadłem jedną tab provi to miałem takie wysokie libido że szok, z tym problem że przy tym wysokim estro źle się czuje na maksa dziwnie, problem z erekcją jest najbardziej męczący szczególnie kiedy trwa już 4 tydzień, libido zerowe, lekarz powiedział że tak [...]

Witaj, B - 2-2,7 na kgmc - 2,7 to już górna granica. Przy 3g białka musiałbym jeść z 1,5kg warzyw, lekko. W - 4g kgmc - choć myślę czy by nie podbić do 5 - narazie jest ok, waga rusza się w przód. T - 2g kgmc - jestem zwolennikiem tłuszczy, generalnie wolę zjeść 2 paczki migdałów czy pestek dyni niż kolejne 2 paczki ryżu/kaszy/makaronu/płatków [...]

Dietetyka? Z jakiego powodu? Podałem już mu sposób na dzienne zapotrzebowanie kaloryczne , wystarczy sobie wyliczyć , podnieść kaloryczność i rozpisać sobie ładnie . Tylko żebyś nie jadł pustych kalorii , np : pączki , zjesz 2-3 i już masz ponad 1k kcal , rozumiesz.

ok poczekam spokojnie ;-) a co do paczki to paczka ekonomiczna to mi przyjdzie w połowie następnego tygodnia. Mam jeszcze parę zagadnień 1. Marcinie pomóż mi jeszcze z tymi banerami. Miałem plik na komputerze, wrzuciłek go na imgashack, potem te nawiasy (, ), wkleiłem do tematu i nie działa ;/ 2. ile kapsów omegi przyjmować? zamiast 6 żółtek [...]

To że jesteś chory na tym pkt spoko jak najbardziej ale chodzi o to, że specyfika takiego treningu jest nieco inna niż wysiłek i specyfika treningu sportowego w moim słowa znaczeniu- ale nie o to chodzi...... Co do paczki wczoraj zostala wyslana własnie dzwoniłem i pytałem wiec już nie jecz ;) wszystko pod kontrolą :)

Co do paczki dziś powinna pójść tylko będzie pocztą prioryt. bo nie możemy za pobraniem puścić kurierem pozdro aha nie mam teraz dostępu do programu jeśli to jeszcze aktualne to mogę zrobić to jutro pewnie koło południa hejka

za to jak skoncze kasze gryczana, to widze tu paczki ryzu po 20kg (haha), brazowy/czarny. do tego malutka czerowna/czarna fasola. albo sa takie mixy = ryz+fasolka+groch tylko nie wiem jak to gotowac do tego jeszcze makaron gryczany, bo kaszy gryczanej nie ma a to dziwne.

Regenat, nie kombinuj za dużo. Ja wiem, że teraz modne są rewolucje, ale z żarciem trzeba ostrożniej. Jak zaczniesz eksperymentować z treningiem to w najgorszym wypadku stracisz trochę czasu, tutaj rozregulujesz metabolizm, zaczniesz znany trend (każdy na j/nj w pewnym momencie zaczyna nieczysto jeść i tlumaczy się tym, że nie ma prawa zalać... co [...]

Tak jak dwa poprzednie dni spartoliłam przy pomocy spadku nastroju i okresu (choć nie doszczętnie, gdyz trenowałam i aż do godzin wieczornych odżywiałam sie wg planu %-)) , tak dziś jest dzień, w którym nawarstwiło się parę kroków wprzód. O dziwo dotarły dwie przyjemne paczki - waga i białko; okazało się, że jadłam chyba nieco więcej mięsa ("na [...]

Witam. Mam 18 lat, 170 i waże 75kg. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 3000. Staż na siłowni około 6 miesięcy. Trenuje na siłowni 4x w tyg. Oto moja dieta, proszę mi pomóc jeśli w któryś z posiłków jest za mała lub za duża ilość wegli,tłuszczy białka albo co zamienić na co. Chciałbym nabrać masy mięśniowej i jednocześnie zrzucić brzuch [...]

Biedronka łosoś chyba wędzony ale nie dam sobie ręki uciąć bo tylko spojrzałem 3.99 za 100g. Paczki są po 300g około chyba.

Co do Carbo taka ilość na pewno nie zaszkodzi a zawsze możesz je wywalić jak bedziesz niezadowolony :). Banerki sprawdze na spokojnie Co do paczki wczoraj wypadło mi żeby przesłać adres więc dziś pusciłem zatem paczka pójdzie jutro to za max 2-3 dni będzie

Dobra, Rutkow- ja zamawiam izolat serwatki2 kg za 235, bo jest w tym (wg zapewnień producenta i matematyki %-)) więcej białka, niż w 4 pakach koncentratu serwatki, czyli masz 265 złotych do wydania, bo nie ma sensu, żebym wrzucał coś do 15 złotych tylko po to żeby podbić wartość paczki. Dane postaram się jakoś ( }:-( ) wysłać Rumcajsowi [...]