półmaraton

Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s w czym ten maraton 1h33? 8-) R Ścigam się na rolkach %-)

dziś biegłam swój pierwszy półmaraton co prawda przygotowywałam się do niego ok pół roku ale przez okropne upały i ataki astmy podczas biegania w upał nie trenowałam przez ostatnie 1,5 miesiąca więc nie do końca byłam dobrze przygotowana. Już po i raczej na chłodno - to nie mój dystans 10km i 5km tego będę się trzymać ale może jeszcze raz pobiegnę [...]

[...] w barwach Francji. W ostatnich tygodniach Marcin Chabowski wskutek kontuzji nie zrealizował pełnego planu treningowego, stąd zapewne wolniejszy początek biegu: 10km-30:44, półmaraton-1:04:58, 30km-1:32:29, 40km-2:03:26 (druga połówka-1:05:09). Dla 26-letniego Marcina był to dopiero drugi maraton w karierze, debiutował w ub.r. w Warszawie [...]

Stefan Holm wystartuje w półmaratonie Złoty medalista olimpijski z Aten w skoku wzwyż Szwed Stefan Holm, który we wrześniu ogłosił zakończenie sportowej kariery zapowiedział, że w maju chce wystartować w Goeteborgu w ... półmaratonie. "Przyznaję się ... przez ostatnie cztery miesiące nawet nie ruszyłem palcem. Korzystałem z wolnego czasu, [...]

San Antonio Dorota Gruca (trzy tygodnie przed 43. urodzinami) zajęła drugie miejsce w 6. półmaratonie Rock 'n' Roll osiągając wynik 1:19:26. Zwyciężyła Amerykanka Dani Fischer 1:18:58. Bieg ukończyło 5541 zawodników i aż 8886 zawodniczek. Tokio Niezwykle wyrównany i stojący na wysokim poziomie przebieg miał 26. półmaraton Ageo City. Zwyciężył [...]

wybiera sie ktoś z Was na półmaraton 4energy w Katowicach, albo na 7. poznanski maraton?? bo można by sie jakoś spotkać przy okazji i pogadać o S-ce...

nie pobieglem 10:81 tylko 10:91, moja pomylka:P Na MPJ nie startowalem ale czasy nie byly duzo lepsze od moich, w przyszlym roku beda w moim zasiegu:P A na 300m 38:65 to jest niby slaby czas?? Mnie sie wydaje ze to niezly wynik no i nie rozumiem czemu mialoby to byc za wolno na 1000m bo mam kolege co zyciowke na 1000 ma 2:33 a na 300 wygrywam z [...]

heja!radosuaf. "Tylko, że ja jestem na diecie niskowęglowodanowej, a czeka mnie półmaraton niedługo... Co to dokładnie znaczy "wracam"?" nie wiem jak ty to znosisz,ale ja nie znósłbym trenując wytrzymałościowo diety niskowęglowodanowej !!! ..."wracam"..-powracam do jedzenia kluchów,ha,ha,ha!tak poważnie to sam proces [...]

[...] jak pójdzie. Kupiłem głównie po to, żeby trochę ograniczyć żarcie i zrobić lekką redukcję (dojdzie bieganie, jak się jeszcze trochę ociepli 3x w tygodniu) - 1 kwietnia półmaraton w Poznaniu. ;) Trochę boję się ostro masować, bo pojawiły mi się rozstępu na dolnej części pleców i w dół oraz na tricepsach (co dziwne). Ale coś za coś I guess... [...]

Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s w czym ten maraton 1h33? 8-) R

jednodniowa obsuwa. fotki z dzisiaj, a wiec pierwszego dnia zmagan. Wiele do redukowania nie ma. Wiele miesa tez nie, ale wiem po swoim przedziwnym metabolizmie, ze naprawde nielatwo mi stracic miesnie (na szczescie). @up- chce wyciac jakies 5, max 6 kg, zeby uzyskac sylwetke satysfakcjonujaca mnie estetycznie ^^ do tego od listopada zaczynam [...]

[...] USA Walnut 17.4.1994 4x400m 2:54.20 Stany Zjednoczone USA Uniondale 22.7.1998 4x800m 7:03.89 Wielka Brytania GBR Londyn 30.8.1982 4x1500m 14:38.8 Republika Federalna Niemiec FRG Kolonia 17.8.1977 półmaraton 59:17 Paul Tergat KEN Mediolan 4.4.1998 maraton 2:05:42 Khalid Khannouchi MAR Chicago 24.10.1999 źródło: onet.pl ..And JUSTICE for ALL..

[...] temat i się zapoznac ze Szczypiorem. Bardzo uniwersalny sportowiec:oprócz trójboju siłowegostartował w armwrestlingu i był vice mistrzem Polski. Startował też w sportach walki i w mma. I brał udział w imprezach biegowych -z tego co pamietam na 10 km i chyba półmaraton.. I to ważąc w okolicach 115-120 kg Może też spróbuje w uginaniu na bicepsy ?

[...] Z suplementacji biorę Vitaminy+CM3 (koncze cykl)+ glukozamina+BCAA+100g extra białka WPC/dzień. Wspieram się po siłowni i jak nie mam pod reką któregoś z posiłków gainerem z Hi Teca. btw. jutro (sobota 20.03) startuje w pierwszym biegu na dworze - półmaraton w Sobótce - trzymajcie za mnie kciuki :). Do tej pory tylko biegałęm na bieżni (800km)

nie wiem czy dobrze cie zrozumialem. Od razu z treningow na biezni poszedles na polmaraton? :) Bieznia nie oddaje prawdziwego biegania. Zawsze przed takim biegiem musisz zrobic "pare km" rozbiegan i treningow na dworzu. Bardzo mozliwe ze bedziesz mial bol plecow po zawodach ;) Pamietaj o dobrych skarpetach i wytrenowanych butach bo [...]

[...] pracą. Dieta jest nienajgorsza choć nie idealna, znowu za dużo %. Co do osiągnięć około BB to musze sie pochwalić ze w 2010 przebiegłem treningowo 1100 km w tym : maraton we Wrocławiu (4:45) półmaraton Sobótka i Opole, kilka biegów na 15 km i kilkanascie >10km. Przyszły rok to minimum 2 maratony w Polsce, Amsterdam i Berlin oraz krótsze

Plan na półmaraton z trenignbiegacza, Pominęłam 4 pierwsze tygodnie gdzie jest powrót do biegania po roztrenowaniu i przyjęłam bieganie 2x tydzień jak się zmieni sytuacja i będe mogła sobie na to pozwolić to będę biegać 3x tydzień. Trening siłowy pozostaje 2x tydzień ETAP 1 - BUDOWANIE WYTRZYMAŁOŚCI [...]

PÓŁMARATON Sobańska bliska pobicia rekordu Polski w półmaratonie Małgorzacie Sobańskiej zabrakło tylko dwóch sekund do pobicia 14-letniego rekordu Polski (1:11.45) w półmaratonie w biegu rozgrywanym w niedzielę na ulicach Warszawy. Wygrała 19-letnia Etiopka Mare Dibaba Hurssa - 1:11,24. Wśród mężczyzn triumfował po raz trzeci z rzędu Kenijczyk [...]

[...] firmy Timex wraz ze specjalizującą się w przygotowaniu biegowym kobiet małżonką Barbarą. W niedzielę przewodzić będzie grupie debiutantów, która zdecydowała się pokonać półmaraton (21,097 km) jego metodą. Jeff Galloway otrzymał od organizatorów 4. Carrefour Półmaratonu Warszawskiego numer startowy 5050, a jego żona - 5055. Bieg rozpocznie [...]

[...] w Filadelfii, gdzie była siódma. O dwie minuty i 20 sekund wyprzedziła wówczas mistrzynię olimpijską pekińskich igrzysk w maratonie Rumunkę Constantinę Ditę. Wyniki półmaratonu bostońskiego (21 km 97,5 m): 1. Belainesh Gebre (Etiopia) 1:11.07 2. Jelliah Tingea (Kenia) 1:11.43 3. Karolina Jarzyńska (Polska) 1:11.50 Zmieniony przez - [...]