półmaraton

Niedziela 06.04.2014 długi bieg Dzisiaj 18km i już nie przerażało mnie tak, jak wcześniej 14 czy 16km. Nie wiem, czy byłbym w stanie pobiec dziś półmaraton, ale dystans już bliski. Po biegu kolana dawały znać o sobie, ale wymoczyłem nogi w lodowatej wodzie przez kilka minut za radą Xzaara i jest spoko. Cyferki na obrazku poniżej. Jak na moją wagę, [...]

Ami - wiemy o nas tyle na ile nas sprawdzono;-) jako że stałeś się jednym z maniaków biegania to nie masz wyjścia i MUSISZ pobiec to wings for life. odwołaj 20 km i biegnij półmaraton. będziesz wtedy dokładnie wiedział czy to jest to czego chcesz oraz ile musisz jeszcze pracować. Wesołych świąt.

Ami może wydrukuj sobie tabelkę i magnesem na lodówkę, ja tak zrobiłem. Biorąc pod uwagę Twoje 94kg i 22km zakładam że było 20 stopni (bo widzę pochmurno) powinieneś wypić minimum 2,6l płynu (elektrolity oczywiście wskazane jak masz niedobory potasu/sodu) Powiedz te Twoje arytmie objawiają się takim nagłym przyśpieszeniem akcji serca? Tak jakby [...]

[...] wypalić. Z drugiej strony na maratonie oszczędzając siły na później zrobiłem połówkę w tempie 6.18 czy jakoś tak, jest z czego zbijać jeśli się da. Kolejna sprawa to półmaraton w Gdańsku 26października. Biegnie Konrad i z tego co rozumiem również Heinz. Chciałbym dołączyć o ile jeszcze są miejsca ale nadal z żoną planu nie ustaliłem. Buty [...]

Jak masz endomondo premium, to możesz utworzyć plan treningowy automatycznie. Nie sprawdzałem innych, ale przy planie półmaraton/maraton proponowane km/interwały itp wyglądają jak żywcem dopasowane z planów treningowych Danielsa pod maraton. Ciekawa zabawa, bo endo analizuje ostatnie wyniki i pod to proponuje tempa, odległości i czas interwałów - [...]

[...] bo w nocy zasnąć nie mogłem, wybrałem się na bieg za późno i tempo nie było takie jakiego się spodziewałem. A chciałem żeby się wykosztował i w tym celu chciałem przebiec półmaraton treningowo }:-( Wyszło jak na obrazku poniżej, nawet GPS się nie załączył przez całą trasę... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe0b8f2a9f8143659f10a999b6c9f95c.jpg

[...] przed? Ami pisze regularnie ale Kerad i Fifi raz na tydzień - aż tak ostro się zbroicie? U mnie nuda - raczej chudnę niż rosnę narazie - badanie diety walką. w pasie narazie na czczo >82 cm;-) dzisiaj coś mnie jakiś wirus zaatakował a szkoda bo 13 km ode mnie był półmaraton.... forma jakaś tam jest, trochę żal ale cóż. może kiedyś. pozdro

[...] wiem, czy dam radę ukończyć . Dzisiaj idę na próbne rozbieganie i do końca tygodnia będę wiedział, na czym stoję. Była przebieżka 32 min. Z formą nie jest najgorzej, ale ten półmaraton chyba odpuszczę. Szkoda. W kwietniu jest bieg na 10km chyba, więc spokojnie zdążę, a potem w maju cross-duathlon. Może jeszcze jakiś półmaratonik w sezonie [...]

Półmaraton można klepnąć bez większego przygotowania, ale 2,5 tygodnia to jednak mało . Mój biegowy rekord treningowy to 2 godziny 17 minut - i raczej nie planuję tego pobić . Ciężarek nie taki mały jak na powrót, staram się jakoś ogarnąć po przerwie, już nawet nie próbuję Ciebie gonić . TRENING: martwy ciąg 60kg x10, 80kg x10, 90kg x9 wyciskanie [...]

[...] cardio 4km na czczo, wieczorem 10km piątek: cardio 4km na czczo, wieczorem 10km sobota: cardio 4km na czczo, po południu pompki i abs (z filmików z 1 strony 8-) ) niedziela: półmaraton - byle przebiec Od poniedziałku cardio 10km wieczorem (matury), sobota i niedziela off Od kolejnego tygodnia nowy plan treningowy, jestem w trakcie układania. [...]

Półmaraton z Gregiem. Na ukończenie, nie określony czas. Planowo mam biec 22 stycznia.

Ja wybrałam półmaraton z Jeffem - też na ukończenie - planowo 23 Grudnia. Teraz kończę 5 tydzień, ale nie wiem czy mi się nie znudzi po drodze }:-(

[...] Z planem lub bez, zależy jak kto lubi. Pod tym względem jest to łatwiejsze, bo nie wymaga skomplikowanego planu treningowego. Tak samo jesteś w stanie przygotować się do półmaratonu z Garminem jak Hesia biegając bez planu i dla przyjemności :-) Na dodatek nie stawiając sobie ograniczeń czasowych można część dystansu po prostu przejść. Po [...]

Daleko mam w góry, niestety. Ale ja mogę mieć płasko. Tutaj blisko mnie są tereny doliny Bugu, jak nie tną komary to też się można widoczków naoglądać. Ten swój półmaraton to też bym sobie w takiej okolicy zrobiła, a nie w zorganizowanym biegu ulicznym. Takie rzeczy to mnie nie jarają za bardzo. Kiedyś się Viki może spotkamy na jakimś biegu :D [...]

Ogólnie to nie potrzebuję dodatkowej motywacji, cieszą mnie każde postępy, a cel od zawsze mam ten sam, czyli biegać szybciej na średnim dystansie, a w dalszej perspektywie zrobić sobie prywatny półmaraton. Zawody to może kiedyś, jak się trochę uspokoi w moim życiu ;)

[...] z 2020 to jest właśnie tyłek z biegania! Ja wtedy chyba wcale nie ćwiczyłam siłowo. A że bieganie nie robi dobrze sylwetce to widać po biegaczach, zwłaszcza długodystansowych. To jeden z powodów, dla których raczej nie interesuje mnie nic ponad półmaraton, za dużo klepania w tlenie trzeba robić. Zmieniony przez - Hesia w dniu 2022-06-28 09:34:55

[...] teraz mocno cisnę redukcję od tygodnia i niby miałam sobie do końca września odpuścić ciężkie treningi biegowe, a OCZYWIŚCIE dzisiaj sobie uruchomiłam plan w Garminie na półmaraton :D Muszę chyba wrócić do regularnych wypisek u siebie to nakrzyczycie co raz, że przeginam XD Jeśli plan jest odpowiednio rozłożony w czasie i ułożony z głową to [...]

Zawodów na razie nie planuję, ja chyba nie mam w ogóle tej żyłki rywalizacji w sobie :D Ale chciałabym ugryźć półmaraton jeszcze przed końcem roku i może wybrałabym się sama w jakieś fajne tereny na taki mój prywatny wyścig ze sobą ;) RPS1990: no to już jest ta forma, która była. Może ociupinkę jeszcze szybciej biegałam, ale już chyba odrobiłam [...]

[...] nad techniką i siłą biegową, wydolność utrzymam jakimiś biegami rege. A w lipcu mogę zacząć powoli zwiększać kilometry. Jak będzie za wolno szło, najwyżej przełożę sobie ten półmaraton na październik. Smutny post, znowu zj**ałam, więc dorzucam kolorowy obiad z dzisiaj. /SFD/2023/5/30/313fbccfa1574273a52606b2238a6b1c.jpg Zmieniony przez - Hesia w [...]

[...] i skoro był tydzień rege, był weekend ładowania węglami, czas na jakiś test. No i zrobiłam dzisiaj swój prywatny wyścig na 10 km. Wygrałam :-D Wg obliczeń powinnam biec półmaraton w tempie 5:40, a to oznacza 10k w tempie 5:20. Uznałam, że jak na tym etapie zrobię te 10k w tempie półmaratonu, będzie dobrze. Pierwsze 5 km musiałam strasznie [...]